Cum gândurile și emoțiile ne schimbă viața și pot fi ele controlate

Să vorbim despre modul în care gândurile și emoțiile ne afectează viața. te-am înșelat. Nu vom scrie mesaje Universului și nu vom pronunța instrucțiuni pentru succes aici. Nu funcționează și despre asta s-a discutat deja la Kuprum. Aici: "Este adevărat că gândurile sunt materiale». Și mai departe: "Ce este terapia imaginii emoționale și ce este în neregulă cu ea».

Declanșator de prostii: profesorul explică legătura dintre gândurile tale și viață prin fizica cuantică și structura universului.

Emoțiile nu provoacă boli

În „Komsomolskaya Pravda” ei spuncă doare spatele din cauza geloziei, iar arsurile la stomac pornesc de la furie. Departamentul Muncii din Moscova gandestecă bolile de piele apar atunci când permiteți să vă încălcați limitele personale, iar problemele de vedere apar atunci când suprimați emoțiile dificile. Desigur, acest lucru nu este adevărat. Nu există nicio legătură între emoții și boli, adică emoțiile specifice nu pot deteriora niciun organ sau perturba funcționarea corpului.

Dar starea noastră psihologică se poate manifesta într-adevăr prin simptome fizice. Medicii numesc aceste simptome tulburări somatoforme.

De exemplu, stresul. Dacă ești constant nervos și te odihnești puțin, este mai probabil va aparea dureri de cap sau orice altă durere, constipație, diaree și probleme cu somnul. Poate că simptomele bolilor cronice, cum ar fi psoriazisul sau sindromul colonului iritabil, se vor agrava.

Declanșator de prostii: „Toate bolile sunt de la nervi”. Nu, există și viruși, bacterii, tutun, alcool, radiații ultraviolete, cârnați, un stil de viață sedentar și multe alte cauze de îmbolnăvire. Medicul va bănui că problema se află într-o stare psihologică numai după ce va exclude toți ceilalți factori care ar putea afecta bunăstarea.

Viața poate fi îmbunătățită dacă înveți să gândești

Nu este vorba de a gândi doar lucruri bune și de a-ți ignora dificultățile. Este vorba despre reflectarea asupra emoțiilor tale. Acest lucru este predat în psihoterapie.

Terapia cognitiv-comportamentală este una dintre cele mai solide abordări din punct de vedere științific în psihoterapie. Adepții lui consideracă erorile de gândire duc parțial la probleme psihologice.

De exemplu, plăcinta noastră a ars și ne-am dorit foarte mult să ne tratăm prietenii cu ei. Începem să ne gândim: „Nu pot face absolut nimic. Prietenii vor decide că mâinile îmi cresc din locul nepotrivit. Apoi învârtim un gând ca un bulgăre de zăpadă și, în cele din urmă, devine „Mă urăsc” sau „Ce sunt eu fără valoare”. Ne suparam si acum vom evita situatia care ne-a provocat emotii negative. Deci prietenii nu vor încerca niciodată plăcinta.

Acest comportament de evitare este o consecință a faptului că suntem predispuși la erori cognitive:

• „Nu pot face nimic” - nu, doar am ars plăcinta. Probabil că ești bun la altceva.
• „Prietenii vor decide că mâinile mele nu sunt de la locul potrivit” - nu știm cine crede ce. Poate că prietenii tăi au apreciat eforturile tale și au fost inspirați să facă ei înșiși o plăcintă. Dar, cel mai probabil, nu s-au gândit deloc la nimic. De multe ori ni se pare că toată atenția este concentrată doar asupra noastră - această distorsiune se numește „Efectul Spotlight”. Aici articol despre el.

Și aici este detaliat listă distorsiuni cognitive.

Psihoterapeuții cer adesea să țină un jurnal - să noteze în ce situații apar anumite sentimente sau ce gânduri conduc la ele. Apoi sunt dezamăgiți și învățați să răspundă situației într-un mod mai sănătos. Medicii folosesc TCC pentru a ajuta oamenii să renunțe la alcool și la fumat, să gestioneze tulburările de alimentație, anxietatea, depresia și alte afecțiuni.

Gândește pozitiv - e frumos, deși este inutil!