Cum să-ți crești productivitatea în funcție de faptul că ești introvertit sau extrovertit

Creierul unui introvertit și al unui extravertit funcționează diferit. Deci, la extrovertiți, numărul de receptori de dopamină este mai mare și sunt mai puțin sensibili la acest neurotransmițător.

Prin urmare, ei trebuie să se stimuleze mai mult, obținând un efect plăcut: consumând alimente picante, mergând la petreceri, ascultând muzică energică. Introvertiților, pe de altă parte, nu le place să fie în mod constant entuziasmați.

Am explorat modul în care aceste diferențe afectează productivitatea și am luat sfaturi pentru a vă ajuta să o îmbunătățiți.

Care este diferența dintre productivitatea extrovertită și cea introvertită?

Nu se poate spune că oricare dintre tipurile de personalitate implică o productivitate mai mare la locul de muncă. Într-adevăr, în sine, depinde de mulți factori: capacitatea de a se concentra asupra unei sarcini specifice, abilitățile de gestionare a timpului, starea fizică și emoțională. Cu toate acestea, există încă unele diferențe.

• extrovertiți au nevoie de stimulente externe pentru a obține energia de care au nevoie pentru a lucra: pauze de vară, pauze de fum comune, lucru în echipă. Introvertiții se concentrează cel mai bine atunci când sunt lăsați singuri. Dacă trebuie să comunice constant cu oamenii, atunci își vor pierde în curând siguranța și vor arăta un nivel mai scăzut de productivitate.
• Extrovertiții sunt mai susceptibili să dea un răspuns instantaneu. Introvertiților le este mai ușor să ia decizii treptat, singuri.
• Pentru extrovertiți, recunoașterea socială și sprijinul colegilor sunt deosebit de importante. Pentru introvertiți, acest lucru este, de asemenea, valoros, dar într-o măsură mai mică.
• Extrovertiții durează mai mult până se entuziasmează, așa că le este mai greu să se trezească dimineața și să se apuce de lucru. Pentru introvertiți, un mic impuls este suficient.

Pe scurt - productivitate introvertiții și extravertiții depind de mediul în care se află. Dacă încurajează reîncărcarea, atunci cel mai probabil fiecare dintre ele va funcționa mai productiv.

Cum să fii mai productiv ca introvertit

Aducem sfaturiIntrovertitul la locul de muncă: Cum să vă maximizați productivitatea / Psihologia astăzi Susan Whitborn este profesor de psihologie la Universitatea din Massachusetts. Ea recomandă să fii mai atent la personalitatea ta și, dacă este posibil, să eviți contactul inutil cu oamenii dacă te-ai săturat de ei.

Schimba peisajul

Openspace a fost creat pentru ca oamenii să colaboreze mai mult. Dar, în același timp, trebuie să vă alăturați zecilor de conversații zilnice, precum și să fiți distras de zgomote străine precum apelurile de serviciu sau muzica pe care o ascultă colegul dvs.

Acest aspect al biroului nu este potrivit pentru toată lumea, așa că nu vă torturați stând toate cele 8 ore la birou. Dacă aveți nevoie loc linistit, găsește un colț confortabil unde poți lucra sau mergi la o cafenea.

Interacționați unul la unu mai des

Proiectele și activitățile de grup pot fi un coșmar pentru un introvertit. Chiar dacă poziția ta nu îți permite să eviți munca în echipă, poți oricând să găsești timp pentru conversații individuale mai intime și semnificative.

Comunicați cu principalele părți interesate într-un chat separat sau întâlniți-vă individual cu colegii de proiect - poate astfel vă veți simți mai confortabil.

Nu vă fie teamă să încetiniți

Viața la birou celebrează o cultură a realizării – mai rapid, mai înalt, mai puternic. Dar introvertiții tind să prospere atunci când se scufundă adânc într-un singur subiect și își iau timpul pentru a lua decizii.

Asigurați-vă că îi spuneți supervizorului despre stilul dvs. de lucru preferat și încercați să vă implicați în proiecte care necesită profunde concentraţie si concentrare.

Pregătiți-vă pentru întâlniri

La întâlniri sunt întotdeauna 2-3 persoane care vor vorbi mult și vor încerca să atragă atenția asupra lor. Dacă așteptați momentul potrivit pentru a vă pune cei doi cenți, ar putea dura o veșnicie.

Așa că încearcă să vorbești mai întâi. Așa că indici imediat că nu vrei să fii un observator indiferent. În plus, înainte de întâlnire, revizuiți agenda în avans și notați punctele pe care doriți să le exprimați. Astfel te vei simți mai încrezător.

Cum să fii mai productiv ca extrovertit

Consultant corporativ Andrea Kilstedt sfătuieșteCum să fii un extrovertit mai productiv / Andrea Kihlstedt îndreptați-vă pasiunea pentru comunicare în direcția corectă. Iată cum să o faci.

Căutați locuri cu activitate ridicată

Un birou liniștit poate fi dăunător pentru productivitatea ta. Ai nevoie de zgomot alb, vorbărie, mișcare pentru a-ți elibera creativitatea. Dacă nu te simți inspirat la biroul tău, furișează-te la o cafenea. Lucrul acolo s-ar putea să ți se potrivească la fel de bine introvertiți.

O altă variantă este să iei o pauză, să ieși afară și să te plimbi prin bloc. Uneori, tot ce ai nevoie este o schimbare de peisaj. Atunci te vei simți odihnit și plin de energie.

Acceptați noi provocări cu grijă

În timp ce unii se pot simți stresați de o listă de lucruri de făcut în creștere sau de trecerea între întâlniri, sunteți entuziasmat de aceste sarcini. Folosește-l în avantajul tău. Acceptați proiecte mari cu un număr mare de componente.

Dar amintiți-vă, deși a fi ocupat vă motivează să faceți tot posibilul, trebuie să stabiliți limite pentru câte sarcini sau ore puteți lucra. În caz contrar, există riscul de epuizare.

Programați o „ora socială”

Obțineți energie din interacțiunile sociale, dar întâlnirile de lucru nu vă oferă întotdeauna impulsul de care aveți nevoie. Găsește timp în timpul zilei pentru a petrece timp cu altcineva. De exemplu, luați prânzul sau beți cafea cu o nouă cunoștință.

Dacă lucrați de la distanță, profitați de acest lucru și încercați colaborarea, cursurile zilnice de fitness în grup sau orice alte activități din zona dvs.

Fă-ți timp pentru reflecție

Exceleți la multitasking și la verificarea lucrurilor din lista de sarcini. Dar, de obicei, asta înseamnă că treci de la întrebare la întrebare fără să te gândești la ceea ce tocmai s-a făcut. După fiecare etapă importantă, încercați să rezervați 20-30 de minute pentru a analiza rezultatele.