5 obiceiuri care pot îmbunătăți rezistența mentală

Rezistența mentală este capacitatea de a face față eficient stresului și de a rămâne productiv într-o varietate de situații. Autorul mai multor cărți despre managementul timpului și gestionarea vieții cuiva, Damon Zachariadis, consideră că această calitate este importantă pentru a se dezvolta oricine, indiferent de domeniul de activitate. În noua sa lucrare „Ești silex! Cum să devii stabil din punct de vedere psihologic ”, scriitorul vorbește despre obiceiuri care vor ajuta la acest lucru.

---

Succesul în orice întreprindere dificilă necesită o serie de trăsături legate direct de rezistența mentală. […] Acestea includ fermitate, perseverență, determinare, atitudine emoțională pozitivă, disciplină, perseverență, dorința de a rezista gratificației instantanee.

Următoarele obiceiuri se potrivesc perfect cu aceste caracteristici. Ele le întăresc și în unele cazuri chiar contribuie la formarea lor. Dezvoltă aceste cinci obiceiuri și îți va fi mai ușor să faci față oricăror provocări și dificultăți.

Obiceiul #1: Tratați trecutul ca pe o experiență care vă va ajuta să depășiți adversitățile viitoare.

Tindem să lăsăm trecutul să definească cine suntem. Lăsăm evenimentele și reacțiile la ele să decidă cine suntem. Valorile și credințele noastre sunt adesea împletite cu ceea ce sa întâmplat mai devreme în viață.

Rupe această conexiune. Asigură-te că mintea ta este conștientă trecut doar ca experiență. Totul s-a întâmplat deja. Ai reactionat deja. Este posibil să fi făcut o greșeală. Dar este timpul să învățăm de la ei. Trecutul tău este doar un ghid care îți dă o idee despre cum să răspunzi cel mai bine.

Obiceiul #2: Apreciază emoțiile negative imediat ce apar.

[…] Emoțiile negative nu sunt nesănătoase în sine. Dimpotrivă, studiile arată că acestea promovează sănătatea mintală și bunăstarea psihologică. Prin urmare, merită să le recunoaștem.

În același timp, emoțiile negative te pot lipsi cu ușurință de capacitatea de a lua decizii raționale și acțiuni direcționate. Ei te pot prelua rapid. Prin urmare, merită să evaluați dacă sunteți copleșit de furie, rușine, tristețe, panică și vinovăție.

Nu este necesar să suprimați emoțiile negative de fiecare dată, dar este important să vă dezvoltați obiceiul de a le explora în momentul în care apar.

Obiceiul #3: Crește-ți încrederea

Încrederea în sine este necesară pentru dezvoltarea rezistenței mentale. În cele din urmă, grăbirea în luptă și depășirea fricii de incertitudine este posibilă doar dacă crezi în tine.

Magnatul de afaceri Henry Ford a spus odată: „Dacă ești sigur că poți, ai dreptate; dacă crezi că nu poți, ai și tu dreptate.” Ford nu a minimizat rolul talent și pricepere, dar în schimb a subliniat rolul la fel de important al încrederii în sine. El a recunoscut că este esențial pentru succes, iar absența lui ar putea duce cu ușurință la eșec.

Obiceiul #4: Exersează recunoștința

Confruntat cu probleme, de multe ori doresc să se plângă și să se plângă. Cu toate acestea, merită să recunoaștem două adevăruri cardinale. În primul rând, plângând și reclamații nu rezolva nimic in situatii adverse. În al doilea rând, un astfel de comportament prea repede poate provoca o mulțime de emoții negative, care, la rândul lor, vor duce la disperare și dezamăgire în continuare.

Menținerea unei mentalități pozitive este esențială dacă vrei să înfrunți adversitatea cu curaj. Reflectează în fiecare dimineață la ceea ce a funcționat pentru tine. Gândește-te în fiecare zi la toate lucrurile pentru care poți fi recunoscător. În fiecare seară, înainte de a merge la culcare, reflectă asupra micilor victorii care au avut loc în timpul zilei. Practică zilnic recunoștința.

Obiceiul #5: Nu-ți fie frică de schimbare

Rezistența mentală necesită flexibilitate în funcție de circumstanțe. Când ceva nu merge bine, trebuie să fii capabil să te adaptezi.

Cei mai mulți dintre noi ne este frică de schimbare. Ne place predictibilitatea pentru că reduce incertitudinea. Frica de incertitudine este una dintre principalele bariere în calea acțiunii direcționate.

Dezvoltarea acestui obicei presupune ieșirea din zona ta de confort. Este nevoie de o căutare activă a schimbărilor pe care le poți încorpora în viața ta. Pe partea pozitivă, acest lucru vă va permite să deveniți mai puțin sensibil la schimbarea circumstanțelor, crescându-vă toleranța. Pe măsură ce toleranța crește, frica se va destrăma în mod natural.

Cartea lui Damon Zachariadis are trei părți. În primul, autorul înțelege elementele de bază ale rezistenței mentale și reflectă asupra modului în care această calitate diferă de rezistență, putere de voință, determinare și rezistență. Al doilea oferă o mulțime de exerciții care te vor ajuta să pui în practică sfaturile primite. Și în al treilea bloc, cititorii vor învăța cum să păstreze abilitățile pe viață.

Cumpără o carte