Cum poate reuși gândirea neutră

Comportamentul oricărei persoane este influențat de atitudinile și stereotipurile sociale, de experiența și așteptările sale din trecut. Deci creierul economisește energie și putere. Dar toate acestea îngreunează privirea la ceea ce se întâmplă în mod obiectiv și duc la eșecuri. Expertul în dezvoltare psihologică Trevor Moawad consideră că gândirea neutră ajută să eviți greșelile și să obții ceea ce îți dorești. Noua carte a scriitoruluiGândire de succes: cum să-ți controlezi viața și să scapi de gândurile negative' este vorba despre asta.

---

Gândirea neutră este o strategie extrem de eficientă care pune accent pe nejudecare, mai ales în crize și situații stresante.

Acesta este adevărul pe care îl predau sportivilor și echipelor întregi. Gândirea neutră rezonează cu mulți sportivi de elită – dintre care majoritatea sunt profund sceptici față de orice autoajutorare – pentru că metoda funcționează de fapt. Gândirea neutră recunoaște că trecutul este irevocabil; nu se poate schimba cu mantre si alte platitudini.

Gândirea neutră respinge orice iluzie sau auto-înșelăciune care stă adesea la baza altor sisteme motivaționale. Gândirea neutră scapă de prejudecăți, atât externe, cât și interne.

Există mai multe prejudecăți în această lume decât muștele de fructe și muscurile combinate. Sunt oriunde te uiți și mulți dintre ei zbârnesc în jurul psihicului tău chiar acum. Prejudecăți de confirmare, părtinire de alegere, părtinire de negativitate, părtinire de noutate, părtinire de gen, părtinire de optimism și pesimism - toate acestea fac dificilă perceperea clară a realității, deoarece subconștientul tău este ocupat cu ceea ce prejudecă intamplandu-se.

Nu fi suparat. Nu este vorba doar despre tine. Prejudecata este o parte integrantă a naturii printre oameni și animalelor (da, animalele au și punctele oarbe cognitive). O mare parte din lumea vie – poate cea mai mare parte a lumii nevie – filtrează și schimbă realitatea, potrivit unor filozofi.

Nici măcar ochii tăi care scanează această pagină nu îți dezvăluie adevărul pur. Ei iau două imagini plate și le trimit separat la creier. Aceasta, la rândul său, conectează și reface aceste imagini într-o singură imagine tridimensională, alegând independent ce culori să folosească. Ochii tăi spun creierului tău o poveste părtinitoare. Ca răspuns, el își spune povestea părtinitoare și fiecare oprire din acest joc cu neuroni optici te duce și mai departe de realitate.

Cea mai periculoasă părtinire constă în dorința noastră înnăscută de a ne răsfăța trecutul. Adesea îl punem pe primul loc, îi dăm prea multă importanță. Servim trecutul când ar trebui să scăpăm de el.

Unul dintre exemplele mele preferate despre puterea gândirii neutre implică trei bărbați într-o situație reală.

Astronauții Jim Lovell, Jack Swigert și Fred Hayes ar fi murit dacă nu ar fi fost capabili să gândească neutru după ce unul dintre rezervoarele lor de oxigen a explodat în timpul zbor Apollo 13. Modulul lor de comandă a fost avariat, iar trei dintre ei au fost lăsați să supraviețuiască în aterizatorul lunar, proiectat pentru doi. Cu ajutorul unei echipe de la sol din Houston, ei și-au dat seama cum să-și întindă proviziile de apă și energie și să se întoarcă pe Pământ. Au trebuit să tragă o nouă traiectorie când cea mai mică greșeală de calcul i-ar putea strica. Când vorbesc cu grupurile, reproduc comentariile lui Jim Lovell. El explică modul în care astronauții și inginerii NASA de la sol au gândit pașii necesari pentru a întoarce echipajul în siguranță pe Pământ. „Au fost momente în care nu știam câte consumabile avem – dacă ne-am putea întoarce sau nu”, a spus Lovell la o conferință de presă după zbor în 1970. „Dar în această situație, poți face un singur lucru. Doar continui sa mergi mai departe. Te gândești doar cum să obții consumabilele. Exact asta am făcut.” Nu și-au făcut griji pentru trecut. Nu le-a păsat de șanse. S-au putut concentra doar pe următorii pași necesari pentru a salva viața și traiectoria corectă. întoarcere pe pământ.

Una dintre cele mai mari amenințări de la accident a fost creșterea nivelului de dioxid de carbon. De fiecare dată când astronauții expirau, nivelul de dioxid de carbon din capsula lor mică creștea. Capsula a fost echipată cu filtre concepute pentru două persoane timp de două zile, dar acum erau trei astronauți care trebuiau cumva să supraviețuiască patru zile. Dacă concentrația de dioxid de carbon din capsulă a depășit limitele admise, acest lucru ar duce inevitabil la moarte. Trio-ul avea dispozitive de filtrare din modulul de comandă, dar acele filtre erau pătrate, în timp ce filtrele modulului lunar erau rotunde. Echipa a trebuit să găsească o modalitate de a introduce literalmente un cuier pătrat într-o gaură rotundă. Între timp, în Houston, angajații NASA se întreceau pentru a găsi o modalitate de a conecta filtrele folosind materialele din capsulă. În cele din urmă, au venit cu un plan folosind polietilenă dintr-un costum de răcire, foi de carton jurnal de bord și bandă adezivă (iată un exemplu de gândire neutră: banda adezivă este soluția pentru aproape orice Probleme). Centrul de control a chemat pe Lovell și Swigert pentru a supraveghea instalarea filtrelor.

Dacă în acel moment Lovell s-a gândit exclusiv pozitiv, răspunsul lui ar fi putut fi:

Nu sună foarte realist, nu-i așa? Acesta este momentul în care încrederea nefondată poate duce la moartea astronauților.

Mulți oameni confundă gândirea realistă cu gândirea negativă. Deci, să ne gândim cum ar suna răspunsul lui Lovell dacă ar gândi negativ:

Tu și cu mine știm că această idee este nerealistă, pentru că echipajul a supraviețuit până la urmă. Situația nu era imposibilă. De fapt, nu numai că a fost posibil, ci a fost posibil prin abordarea aleasă.

Iată cum a răspuns Lovell de fapt:

Pur și simplu a confirmat disponibilitatea materialelor necesare. Apoi Lovell și Swigert au început să pună întrebări despre cum să pună totul împreună. Curând au instalat filtre, iar nivelurile de dioxid de carbon au început să scadă.

Aceasta este o gândire neutră. Ești în moment, oferind fiecărui moment propria ta poveste și reacționând la evenimente pe măsură ce acestea se desfășoară. Îndepărtezi emoțiile și le înlocuiești cu acțiuni. În loc să întrebi „Cum mă simt?”, ar trebui să te întrebi „Ce ar trebui să fac?”

Puteți dezvolta aceste abilități dacă sunteți dispus să renunțați la unele lucruri. Negativ, cinic gândire nu adaugă realism evenimentelor. Te face doar furios și cinic. Nici noțiunile preconcepute nu vor ajuta. Trebuie să renunți la emoții și să evaluezi cu sinceritate fiecare situație cu care te confrunți. Nu-ți face griji pentru cum te simți. Bazează-te pe ceea ce știi.

Acest lucru este valabil pentru orice moment de lucru. De exemplu, îți disprețuiești șeful. Înșeli în timp ce-și faci treaba? Dacă da, atunci te rănești doar pe tine. În schimb, încercați să priviți sarcina într-un mod neutru. A o finaliza înseamnă a face față cu succes muncii. Și dacă îndeplinești constant sarcinile atribuite, în cele din urmă, șeful va rămâne în urmă. S-ar putea chiar să fii promovat și să devii șeful lui. Acest lucru se întâmplă atunci când suntem ghidați de adevăr. Când judecățile scad. Înțelegem că prezentul determină prezentul, iar comportamentul de astăzi este cel care afectează rezultatele de mâine. Așa că începe chiar acum.

Gândirea neutră ajută se concentrezecând alți factori se învârt în viața ta. În ultimii ani, a trebuit să fac asta când treceam printr-un divorț. Evenimentele dramatice ale vieții provoacă de obicei o val de emoții. Rămânând neutru, vei putea face față acestor emoții. Gândește-te la alergător de maraton. Are 42 de kilometri de alergat, dar se gândește la linia de sosire când începe cursa? Nu. E prea înfricoșător. Se gândește la ritmul ei în primul kilometru. Își plănuiește când are nevoie de o băutură de apă sau de o gustare. E prea greu să te gândești la 42 de kilometri. Este ușor să te gândești la următorii pași. Și funcționează indiferent dacă alergi la un maraton, joci pentru un loc la Super Bowl sau încerci să-ți salvezi viața în spațiu.

Trevor Moawad a lucrat cu mulți sportivi celebri pentru a-i ajuta să se pregătească pentru un joc sau competiție. La urma urmei, nu numai starea fizică este importantă pentru victorie, ci și starea mentală - și acest lucru este valabil în orice domeniu. În cartea sa, în colaborare cu scriitorul sportiv Andy Staples, scriitorul folosește exemple personale pentru a analiza tehnicile care ajută la scăparea de gândurile negative și la succes.

Cumpără o carte

Cartea este publicată prin acord cu HarperOne, HarperCollins Publishers și Andrew Nuremberg Literary Agency.