Ceea ce nu spun unei persoane acoperite de emoții negative

O persoană într-o stare de anxietate grade variate de severitate, pierde controlul asupra vieții lor. Mecanismul care ne ajută să se simtă pericolul și să ia măsuri decisive într-o situație de urgență, începe să se clatine în lumea modernă. În jurul, văzând persoana în această stare, încercând cumva să sprijine și să-l ajute sfaturi, și de multe ori aceste sfaturi, mai degrabă dăunătoare decât folositoare.

Potrivit psihologilor, o lipsă de înțelegere a acțiunilor de mediu și greșite pot exacerba numai situația, ceea ce face ieșirea statului instabil și mai dificilă.

Multe dintre relevante, în opinia dumneavoastră, lucruri care pot fi menționate într-o astfel de situație de a provoca un efect paradoxal - anxietate doar intensificat. E ca nisipuri mișcătoare. Eforturile mai drastice iei pentru a ieși, cât de adânc e de rahat. Vorbind într-o astfel de situație de o banală persoană „în jos calm“, cel mai probabil, vă va întări anxietatea sau de panică.

De fapt, există modalități mai eficiente pentru a ajuta, de a nu agrava starea la această persoană.

1. Nu-ți face griji de rahat

Ce crezi prostii, poate fi foarte important în lumea unei alte persoane. Încercarea de a face pozitiv situația, culori deschise, vă sunt, de fapt, punând în jos ceva foarte important pentru acest individ. Înainte de a vorbi așa, încercați să vă conectați credințele altei persoane. Într-o stare de anxietate sau panica tot ceea ce este important.

Nu este nevoie de a convinge persoana ce sa întâmplat cu insignifianta. În schimb, trebuie să aplice tactica de promovare. Amintește-i că acest lucru sa întâmplat cu el înainte, și el se descurcă cu aceste emoții. Acest lucru ajută la depășirea situației actuale și de a ieși din ea.

2. ia-o încetișor

Problema unor astfel de condiții este că acestea de multe ori nu pot fi controlate. Omul ar fi fericit să se stabilească în jos, dar el pur și simplu nu se poate. Necesită o pregătire specială și să lucreze pe el însuși, pentru ca acest lucru, echipa, preia controlul de starea emoțională.

Kate Hampris, un psihiatru de la Universitatea Stanford, sugerează înlocuirea fraze stereotipă ineficiente cuvinte, cheamă la acțiune. Poate facem o plimbare în parc? Mediteaza? Zaymomsya ceva împreună? Liniștitor activitate pentru a distrage atenția persoanei.

3. Doar fă-

Într-o mare măsură, aceste situații se aplică la tot felul de temeri și fobii. Cineva teribil de frică de zbor, ci ca un argument aude tantalising „just do it“. Problema este că apelul la acțiune sub constrângere sau cu o încercare de a prelua slab poate exacerba frica, cauza atac de panică severă.

Hampris sfatuieste folosind un alt paradox al gândirii noastre, spunând fraze de genul „Îmi pare rău că se întâmplă acest lucru.“ Empatia, în acest caz, creează un sentiment uman că el nu are nevoie pentru a lupta cu o criza de emoție, și el începe să se calmeze de acum încolo.

4. Totul va fi bine

Vorbind despre fraza vechi, esti, de fapt, niciodată nu atinge efectul sedativ dorit. Asta pentru că nu-l cred. Și cum totul va fi bine? Încercarea de a insufla încredere nimic neangajate poate îmbunătăți situația doar câteva secunde, apoi omul repede El analizează totul, de la poziția lor, și să nu găsească și nu auzirea motivele pentru care într-adevăr va fi plonjează bine, chiar și mai adânc în disperare.

Oricât de ciudat ar suna, dar, în conformitate cu Bia, aceasta este o oportunitate de a lua preocupările lor, în loc de a încerca să-l expulzeze, poate avea un efect mult mai bun.

5. Am, de asemenea, depresie. Ce să fac?

O altă tehnică comună care implică credința că acum sunteți la fel de rau. Chiar dacă faci experiență același stres, anxietate sau emoții similare, tu, în orice caz, nu va cramponati de această condiție. Voi toți știți că depresia este contagioasă. Ar trebui să fie împreună cu persoana în această stare, și el începe în mod inevitabil, de a experimenta declinul emoțional.

Când încercați să păstrați celălalt pe dreptul la „condiții egale“, există riscul de a crea un „cross-alimentare“ fiecare alte emoții negative. Nu este necesar să se plânge împreună. Cel mai bun ar fi o distragere a atenției în comun pentru unele acțiuni pozitive: aceleași excursii comune și alte distracție.

6. băutură

Nu există nici măcar nu este nevoie să spun nimic. Îmbete și să uitați - acest lucru este un nonsens complet. Pe termen scurt, care este aici chiar acum, mă pot ajuta, dar pe termen lung va duce la alcoolism și depresia clinică. De-a lungul timpului, actualele probleme emoționale „cu sprijinul“ alcool intensifica numai.

7. Eu nu fac cumva ceva?

Cel mai rău dintre toate, atunci când emoțiile negative, este suferința iubit-o. Daca nu sunteti o cauza, ar fi în continuare înclinat să-și asume prezența vinovăției sale și care se întâmplă. Acest lucru ar putea duce la încercări de a controla emoțiile umane care duc doar la exacerbeze problema. Îți dai seama că toate eforturile tale nu va aduce nici un rezultat, și se simt furie sau frustrare. Coborârea mâna, pas înapoi de la problema ca un întreg, și un iubit-o începe să se simtă respins, abandonat, vinovat în faptul că problemele sale emoționale interfera cu alții.

Singurul mod sigur de a ajuta este să abandoneze încercările de a suprima și controla emoțiile oamenilor nativi. Suport - aceasta este ceea ce trebuie să faci într-o astfel de situație a, sfaturile anterioare vor ajuta să se comporte mai corect.