Hiperfocalizarea poate duce la epuizare. Iată cum să știi ce este în joc pentru tine
Miscelaneu / / July 22, 2022
Există 5 semne ale acestui lucru.
Ne petrecem o mare parte a timpului la serviciu, motiv pentru care diverși experți insistă: fă ceea ce îți place sincer. Dar chiar și iubindu-ne profesia, ne putem pierde interesul și pur și simplu stăm orele necesare pe un scaun. Elena Rezanova, expertă în domeniul strategiilor de carieră, în cartea sa „Work That Charges” reflectă asupra a ceea ce ne împiedică să ne bucurăm de munca vieții și cum să evităm aceste capcane.
Cartea a fost publicată de editura MIF. Lifehacker publică un fragment din capitolul opt despre hiperfocus.
Există o altă modalitate de a bloca sursa internă de energie și plăcere în muncă. Și el este întotdeauna ultimul care îi vine în minte, este atât de neașteptat.
Vorbesc despre modul infinit angajare, concentrare maximă și tensiune ridicată.
Acesta este modul pe care îl asociem cu productivitatea. Și în general suntem mândri de ei. Și încercăm să ne disciplinem cât mai mult posibil, astfel încât să nu se irosească niciun minut prețios de timp de lucru.
Dar oamenii de știință susțin că lucrul paradoxal este că a fi în mod constant într-un mod de concentrare intensă reduce abilitățile noastre cognitive și duce la stres excesiv.
Se pare că, lucrând pentru uzură, poți deveni prost?
Vai, da.
Cine ar fi crezut, nu?
Ne supraîncălzim, resursele noastre sunt epuizate, productivitatea începe încetul cu încetul să scadă, iar regimul de rentabilitate descrescătoare despre care am scris în „Aceasta este norma!».
Rentabilitatea descrescătoare este atunci când depunem tot mai mult efort pentru a rămâne eficienți, dar acest lucru nu îmbunătățește calitatea rezultatului.
Energia din muncă cade din ce în ce mai mult, plăcerea se pierde.
Acesta este modul în care sursa este blocată.
[…] Eficiența și plăcerea într-un astfel de ciclu arată astfel:
Iată noutățile! Disciplina și dăruirea noastră se pot întoarce împotriva noastră!
Și acum testul - ești predispus la hiperfocus?
Cât de mare este riscul de a cădea într-un ciclu de rentabilitate descrescătoare și de a vă întrerupe sursa de flux? Raspunde doar da sau nu.
- Când nu există forță și capul se gândește deja prost, nu te gândești la o pauză și recuperare, ci la cum să te forțezi să împingi și mai tare (și apoi puțin mai mult).
- Crezi că sarcina este întotdeauna mai importantă decât tine, decât odihna ta, care poate fi permisă doar dacă munca este făcută (și, în general, odihna este pentru slăbănoși).
- Seara și în weekend, ești mereu în modul de reacție imediată la mesajele de serviciu primite (și ținnesc pentru tine), iar dimineața, primul lucru pe care îl faci este să te uiți prin ele și să răspunzi prompt.
- Principalele instrumente de completare a energiei pe care le folosiți - dulciuri, cafea, băuturi energizante - pe care le puteți înghiți fără a părăsi locul de muncă.
- Cărțile de productivitate care vă atrag atenția sunt pline de cuvinte cheie precum „forțați-vă”, „disciplină dură”, „luptă cu tine însuți”, „înfrânge lenea”, „realizează”, „depășește”, „depășește” și așa mai departe.
După cum puteți vedea, toate punctele „da” indică abordări care sunt distructive pentru dvs.
Ceea ce, pas cu pas, te subminează, consumă energie și resurse și îți blochează sursa de flux.
Retururile descrescătoare sunt calea rapidă către epuizare.
Poate fi neplăcut să realizezi acest lucru, dar cu siguranță este util. ars Este mai bine să previi decât să ieși din ea fără putere.
Ce să faci dacă ești tot timpul hiperfocus?
Vestea bună este că a nu face nimic este cel mai bine. Nu vă fie teamă, vă explic. Oamenii de știință sfătuiesc să se deconecteze de la sarcini pentru cel puțin câteva minute în timpul zilei la primul semn de oboseală. Acesta este cel mai dificil lucru - să vă permiteți să faceți o pauză în mijlocul presiunii timpului de lucru.
Dacă nu înveți cum să faci asta, mai devreme sau mai târziu sursa ta va fi nu numai blocată, ci complet betonată. Și încă o dată vei începe să te întrebi: „Și unde este munca care mă încarcă?”
„Work That Charges” face parte din seria „Change Your Life”. Această carte de practică vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine și să vă „personalizați” sarcinile de lucru pentru a se potrivi cu caracteristicile dumneavoastră. În interior vei găsi teste, exerciții și cercetări științifice. Și, de asemenea, - ilustrații drăguțe de la autor.
Cumpără o carte
Citeste si🧐
- Ziua repornirii: ce este și cum se organizează
- Ce este „viteza medie” personală și cum ne afectează viața
- Cum să îmbunătățiți productivitatea cu o listă de lucruri de făcut
Cele mai bune oferte ale săptămânii: reduceri de la AliExpress, SberMegaMarket și alte magazine