5 moduri de a-ți transforma obiceiul de a te compara cu ceilalți într-o superputere

Obiceiul de a te compara cu ceilalți îți poate distruge viața. Să vezi pe cineva obținând rezultate mai bune decât tine nu este foarte plăcut.

Cu toate acestea, cu abordarea corectă, invidia vă permite să vă recunoașteți adevăratele valori. Iată câteva modalități de a ajuta la transformarea acestui sentiment în acțiune pozitivă.

1. Ascultă declanșatoarele

În urmă cu douăzeci de ani, în timp ce aștepta ca cafeaua să fie preparată, o tânără avocată a răsfoit revista pentru absolvenți a școlii sale. Când a citit despre tipul care lucrează ca scriitor cu normă întreagă, stomacul i s-a răsucit brusc. Acesta este ceea ce a făcut-o pe Gretchen Rubin, care acum este autoarea mai multor bestselleruri, să-și înceapă cariera de scriitoare. Rubin nu și-a schimbat locul de muncă pentru că a vorbit cu șeful ei sau a mers la un antrenor. Era pentru că era disperată geloasă pe viața celeilalte persoane.

Comparația cu ceilalți poate indica calea către nevoile tale adevărate. Acest lucru se întâmplă în momentele în care ești gelos pe cineva care face ceva ce nu îți permiți.

Reflecţie ajuta la transformarea unui sentiment negativ in ceva util. Prin urmare, când invidia se trezește din nou în tine, întreabă-te:

• Ce mă face să mă simt mai puțin de succes decât această persoană?
• Ce gol dinăuntru va fi umplut dacă am ceva pe care îl invidiez?
• Chiar vreau să am ceea ce are această persoană?
• Dacă da, cât de mult îmi doresc și merită efortul pentru ao obține?

Cu cât răspunzi mai precis la aceste întrebări, cu atât mai eficient îți poți redirecționa energia și emoțiile în acțiuni și strategii concrete.

2. invidiază în modul corect

Invidia care apare atunci când te compari cu ceilalți poate fi un mare motivator și ghid. Dar poate și să te enerveze.

Psihologii fac distincția între „bun” invidieatunci când admirăm pe cineva și încercăm să imităm această persoană și invidia „diabolică”, când ne place în mod deschis pe cineva pentru că are ceva ce noi nu avem. Iată cum se manifestă această diferență: „El are propriul lui apartament frumos, e foarte tare!” și „Mă enervează că are un apartament frumos și vreau să sufere”.

Ar trebui să fie clar că orice invidie este dureroasă. Cu toate acestea, varianta sa „bună” ne face să lucrăm pe noi înșine și să devenim mai buni, iar varianta „rău” pur și simplu ne transformă în personalități neplăcute.

Adesea simțim invidie „răută” atunci când nu putem obține rezultatul pe care l-a obținut altul. Dar, în cele mai multe cazuri, succesul unei persoane este dovada că un astfel de triumf este posibil în principiu. Pentru a vă schimba gândirea de la invidia „rău” la invidie „bună”, încercați să repetați aceste fraze:

• ma inspira... Poate pot învăța ceva de la el sau îl pot percepe ca mentor.
• Nu am făcut ce a făcut acest om... încă.
• Fiecare persoană își parcurge propriul drum. Sunt recunoscător pentru al meu.
• Dacă idolii mei ar înceta să facă ceea ce fac ei, nu aș putea să le urmăresc marea lucrare.

3. Gandeste maret

Când se întâmplă evenimente personale importante cu cei dragi, este ușor să simți că ai rămas în urmă în cursa vieții. Dar dacă îți amintești de 10-20 dintre cunoștințele tale, vei înțelege că mulți dintre ei sunt în același stadiu cu tine și chiar destul de fericiți.

Cercetătorii au condus experimentL. Fosslien, M. W. Duffy. Sentimente mari: cum să fii bine când lucrurile nu sunt în regulăunde oamenilor li s-a cerut să-și evalueze capacitatea de a alergare. S-a dovedit că participanții s-au comparat cu cei mai buni alergători pe care îi cunoșteau, așa că nu au considerat că abilitățile lor sunt deosebit de remarcabile. De asemenea, cercetătorii au cerut oamenilor să facă o listă cu primii 10 alergători pe care îi cunoșteau. Până la poziția a șaptea sau a noua a unui astfel de top, participanții la experiment s-au simțit brusc mult mai bine. Compararea cu un grup mai mare de oameni a redus decalajul dintre participanți și cei pe care i-au considerat suficient de buni și a ajutat la construirea încrederii în sine.

În plus, extinderea perspectivelor este utilă și atunci când experimentăm intoleranță la privare, adică nu obținem ceea ce ne dorim și ne scufundăm în abisul disperării. Data viitoare când vei fi gelos pe ceva ce nu ai, înlocuiește întrebarea cu „De ce nu o am?” la "Am destule?" Cel mai probabil, poți trăi fără ceea ce îți dorești, iar absența lui în viața ta nu îți afectează în niciun fel valoarea ta ca persoană.

4. Comparați activitățile de zi cu zi

În urmă cu câțiva ani, Liz a aflat că prietena ei a fost promovată și că acum va conduce o echipă de 200 de oameni. Liz era geloasă. — Asta înseamnă că trebuie să-mi schimb planurile? ea credea. „Poate că m-am înșelat când am crezut că știu cine sunt și ce vreau?”

Cu toate acestea, a doua zi dimineață, Liz s-a trezit cu certitudinea că nu și-ar dori să fie în locul cunoștinței sale. Nu era aproape de sarcinile care sefii fac în fiecare zi. Pur și simplu tânjea prestigiul și recunoașterea socială care vin cu marile realizări.

De îndată ce Liz s-a gândit la rutina zilnică a unei prietene, și-a dat seama că nu vrea deloc să-și schimbe cariera. Dar, de fapt, trebuie să-și continue drumul actual și să caute oportunități pentru a deveni mai vizibilă în rândul colegilor ei.

Iată câteva întrebări care vă vor ajuta să vă comparați eficient cu ceilalți:

• Cum arată o zi tipică din viața persoanei pe care o invidiez?
• Care sunt aspectele vieții lui cele mai de dorit pentru mine?
• Și cu ce nu vreau să mă confrunt cu siguranță?
• Ce experiență are această persoană?
• Această comparație se bazează pe o versiune imaginată mai bună a mea sau pe ceea ce societatea așteaptă de la mine?
• Sunt dispus să renunț la aspectele plăcute ale vieții mele pentru a obține ceea ce îmi doresc?

5. Concurează cu tine însuți

Este posibil să nu fii acolo unde vrei să fii acum. Dar nu unde erau cândva, nu? Oprește-te și evaluează-ți realizările și abilitățile pe care le-ai primit datorită lor. Acest lucru va trezi un sentiment de mândrie în sine și va scăpa de invidia „reală”. Iată un mic exemplu.

Eliza iubea dintotdeauna munții, dar evită drumețiile din această cauză astm, ceea ce nu i-a permis să fie la fel de mobilă ca semenii ei. Când Elise avea peste douăzeci de ani, încă s-a hotărât.

„Nu voi putea niciodată să merg la fel de repede ca alții pentru că am o capacitate pulmonară mică. Singura persoană cu care pot și ar trebui să mă compar sunt eu însumi.” Perseverența și noua perspectivă a Elisei au dat roade: cu puțin timp înainte de a împlini 30 de ani, a finalizat o excursie de cinci zile.

Cel mai simplu mod de a face din autocompararea un obicei este să reflectezi la următoarele întrebări în fiecare lună:

• Ce am învățat în ultimele două săptămâni?
• Ce dificultăți am avut de înfruntat? Ce ar fi trebuit făcut diferit, știind ce știu acum?
• Ce progres am reusit?

Da, nu te poți opri să te compari cu ceilalți. Dar punând în practică câteva dintre sfaturile din articol, poți învăța cum să folosești această comparație în avantajul tău. Amintiți-vă că vedeți doar vârful aisbergului, mai ales pe rețelele sociale. O persoană a cărei viață pare perfectă poate depăși provocările pe care nici nu știi că le ai.

Și încă un sfat: compară-te nu doar cu cei care au realizat mai mult, ci și cu cei care au fost mult mai puțin norocoși.