Cum să te protejezi de cancer: 6 măsuri importante de prevenire pe care toată lumea trebuie să le cunoască

1. Renunță la fumat

Fumatul, inclusiv pasiv Motivul principalCancer de plamaniprovocând cancer pulmonar. Reprezintă 9 din 10 cazuri de boală. În plus, obiceiurile proaste pot conduceExperți ai Ministerului Sănătății din Rusia: măsurile de control al tutunului vor avea o contribuție semnificativă la menținerea sănătății cetățenilor / Ministerul Sănătății al Federației Ruse la cancer de laringe, stomac, ficat, vezică urinară, leucemie mieloidă și alte tipuri de cancer. Alternativele la țigări sunt, de asemenea, dăunătoare. De exemplu, produsele pe bază de tutun încălzit (ITP) conțineTutun / OMS substanțe chimice toxice, dintre care multe pot provoca cancer. Și când fumezi o narghilea, o persoană inspirăNarghilea. Beneficiu sau prejudiciu? / FBUZ „Centrul de Educație Igienă a Populației” din Rospotrebnadzor la fel de mult fum ca și un pachet de țigări. Pentru prevenirea cancerului, trebuie să abandonați toate produsele cu nicotină. De asemenea, este indicat să nu fii în apropierea persoanelor care fumează.

2. Nu abuzați de alcool

Ca nicotina, alcoolul cancerigenChiar și consumul moderat de alcool crește riscul de cancer / ONU. Trecând prin corp, este capabil să deterioreze organele cu care intră în contact și să provoace dezvoltarea tumorilor. O dependență de alcool poate creșteChiar și consumul moderat de alcool crește riscul de cancer / ONU riscul de a dezvolta cancer de esofag, ficat și sân. Și specialiști ruși stabilitPeste 3.500.000 de vieți salvate. Directorul NMIC Blokhin Ivan Stilidi a devenit laureatul Premiului de Stat / FSBI „N.N. N.N. Blokhin» al Ministerului Sănătății al Rusiei asocierea dintre consumul de alcool și o șansă crescută de a muri din cauza unei tumori la cap și gât.

Nu numai oamenii care beau prea mult se pot îmbolnăvi. Toți cei care sunt în pericol utilizăriChiar și consumul moderat de alcool crește riscul de cancer / ONU alcool, chiar și cu moderație.

3. Ține evidența nutriției

Excesul de greutate și malnutriție creșteCancer / OMS riscurile de a face cancer. Aici, organele tractului gastrointestinal, uterul, glanda mamară, rinichii și ovarele și altele sunt atacate. În același timp, grăsime NecesarDiete și alimentație dezechilibrată / Portalul oficial al Ministerului Sănătății al Rusiei despre bolile oncologice organism – este implicat în sinteza hormonilor și hrănește mușchiul inimii. Este important doar să vă asigurați că grăsimea corporală nu este excesivă. Vă puteți referi la indicele de masă corporală. Este ușor de calculat folosind o formulă simplă: greutate (kg) / înălțime² (m). Dacă indicele este egal sau mai mare de 25, disponibilObezitate și exces de greutate / OMS supraponderal.

De asemenea, nu ar trebui să te implici în diete rigide sărace în grăsimi și carbohidrați. Deficitul de nutrienți esențiali poate conduceDiete și alimentație dezechilibrată / Portalul oficial al Ministerului Sănătății al Rusiei despre bolile oncologice la dezvoltarea și agravarea bolilor cronice care cresc riscul apariției unei tumori.

4. Pentru a trăi un stil de viață activ

Activitate fizică regulată reduceActivitate fizică / OMS riscul de a face cancer la sân, colon, vezică urinară, stomac și rinichi. Specialiști adulți recomandaActivitate fizică / OMS alocă 150-300 de minute pe săptămână pentru exerciții aerobice moderate. Acestea includ mersul pe jos, alergarea, înotul, dansul, patinajul cu role. Nu este necesar să aranjați curse pe oră - vă puteți mișca activ cel puțin 25 de minute pe zi.

Cheltuieli limităActivitate fizică / OMS timpul în poziții culcat și așezat. De exemplu, poți folosi scările în loc de lift, stai în transportul public. Și dacă este posibil, alternează lucrul la computer în timp ce stai și stai în picioare.

5. Nu te bronza

Doze mici de radiații ultraviolete sănătosRadiații ultraviolete / OMS pentru sănătate, deoarece stimulează producția de vitamina D. Dar expunerea prea mare la soare este periculoasă - există riscul de cancer de piele și melanom. Cel mai bun timpCum să preveniți cancerul / Portalul oficial al Ministerului Sănătății al Rusiei despre bolile oncologice pentru plajă - de la 8:00 la 11:00 și după 16:00. Înainte de a ieși la soare, asigurați-vă că aplicați o cremă cu un SPF de cel puțin 30.

De asemenea, sursele de lumină artificială nu sunt sigure pentru piele. Vizita la solar creșteSolarul poate provoca melanom și cancer de piele / Centrul de Cercetare Clinică din Moscova risc de melanom, carcinom bazocelular și spinocelular. În plus, bronz artificial Nu ajutăRadiații ultraviolete / OMS saturați corpul cu vitamina D. Prin urmare, este mai bine să abandonați complet această idee.

6. Mergi la controale

În stadiile incipiente, bolile oncologice nu au semne specifice. Febră, pierderea poftei de mâncare și alte simptomePrograme de tratament al cancerului / Instituția bugetară de stat federală Centrul național de cercetare medicală pentru radiologie poate fi confundat cu o răceală sau un simplu surmenaj. Pentru a prinde tumora, deși este încă mică și nu a metastazat, merită să fiți supus unor examinări preventive anuale. În plus, rușii cu vârsta sub 40 de ani sunt de așteptat să fie supuși unui examen medical o dată la trei ani, peste 40 - o dată pe an. De exemplu, femeile de peste 18 ani au nevoie doCe este dispensarul? / Portalul oficial al Ministerului Sănătății din Rusia despre bolile oncologice screening pentru cancerul de col uterin, iar după 40 de ani - și mamografie. Bărbații de la vârsta de 40 de ani trebuie să doneze sânge la nivelul PSA - un antigen specific prostatei. Modificările indicatorului ajută la suspectarea cancerului de prostată. Studiile asupra tumorilor plămânilor, stomacului și colonului sunt importante atât pentru femei, cât și pentru bărbați cu vârsta peste 40 de ani. O listă completă a examinărilor și regularitatea acestora va fi solicitată la clinica de la locul de reședință.