Asculta-ți inima. De ce trebuie să vă monitorizați tensiunea arterială, chiar dacă totul pare să fie în ordine
Miscelaneu / / August 01, 2022
De ce este important să vă cunoașteți tensiunea arterială?
Tensiune arterială crescută creșteHipertensiune arterială / OMS riscul de a dezvolta boli ale inimii, creierului, rinichilor. În același timp, o persoană poate să nu fie conștientă de starea sa, deoarece hipertensiunea este adesea scurgeriHipertensiune arterială / OMS asimptomatică. În alte cazuri, acestea pot apăreaHipertensiune arterială / OMS dureri de cap, tinitus, sângerări nazale și vedere încețoșată.
Presiunea optimă este 120/80, norma consideratăPentru ca inima să nu doară: care este pericolul hipertensiunii arteriale și cum să o evitați / Proiecte naționale ale Rusiei indicatori până la 129/84. hipertensiune diagnosticaHipertensiune arterială / OMScând o persoană avea o tensiune arterială de 140/90 și mai mare de două ori în zile diferite. Cu asemenea indicatori dezvoltăPentru ca inima să nu doară: care este pericolul hipertensiunii arteriale și cum să o evitați / Proiecte naționale ale Rusiei probabilitatea de accident vascular cerebral și boli coronariene, precum și tulburări cognitive, cum ar fi demența. Nivelul de presiune se poate schimba de-a lungul vieții, așa că, chiar dacă o persoană se simte bine, ar trebui să măsoare indicatorii de mai multe ori pe an.
Hipertensiunea arterială poate duce la atacuri de cord, accident vascular cerebral și alte complicații. În același timp, doar jumătate dintre ruși trăiesc cu hipertensiune arterială stie despre a fi bolnav. Prin urmare, este important să vă verificați în mod regulat performanța și să fiți supus unor examinări preventive și examinări medicale, iar dacă presiunea se abate de la normă, ar trebui să contactați un specialist.
Proiectul național urmărește reducerea numărului de boli de inimă”sănătate». Acesta își propune să promoveze alimentația adecvată, activitatea fizică și respingerea dependențelor. Puteți afla mai multe despre prevenirea bolilor de inimă și un stil de viață sănătos pe portalul oficial al Ministerului Sănătății al Rusiei takzdorovo.ru.
Vreau să trec la HSE!De ce presiunea se abate de la normă
Mulți factori de riscHipertensiune arterială / OMS, precum bătrânețea, ereditatea, diabetul zaharat și bolile de rinichi, nu pot sau sunt foarte greu de controlat. Dar o persoană poate influența anumite motive. De exemplu, pot crește presiunea conduceHipertensiune arterială / OMS malnutriție, abuz de alcool și nicotină. Dezvoltarea hipertensiunii arteriale poate fi accelerată de dragostea excesivă pentru alimentele sărate și prăjite și de lipsa de legume și fructe în dietă. În plus, lipsa exercițiilor fizice și excesul de greutate afectează negativ sănătatea sistemului cardiovascular - este de dorit ca indicele de masă corporală nu a depăşitObezitate și exces de greutate / OMS 25.
Unii oameni au tensiune arterială scăzută. Un astfel de stat poate apăreaHipotensiune arterială / Crucea Roșie Rusă cu efort fizic excesiv, tulburări emoționale și tulburări de alimentație - de exemplu, în timpul înfometării și mono-diete, care implică utilizarea unui singur produs. În plus, tensiunea arterială scăzută apare la diabetici din cauza scăderii puternice a nivelului de glucoză din sânge.
Cum să măsurați corect indicatorii
Diagnosticul de hipertensiune arterială este pus de un specialist. Dar poți să faci față stării tale acasă. Pentru ca indicatorii să fie exacti, trebuie să urmați câțiva simpli reguliCum să măsurați corect presiunea / Portalul Stil de viață sănătos al Ministerului Sănătății al Federației Ruse:
- Utilizați un tensiometru cu manșetă pentru umăr. Este mai precis decât dispozitivele de la încheietura mâinii sau de la deget. Manșeta trebuie să fie la nivelul inimii.
- Măsurați presiunea în repaus. Cel mai bine dimineața înainte de micul dejun și de exerciții fizice. Înainte de a începe măsurarea, este recomandabil să stați timp de cinci minute.
- Alegeți o poziție confortabilă. Presiunea trebuie măsurată în timp ce stați, punând mâna pe masă și deschizând palma. Mușchii spatelui nu trebuie să fie încordați. Nu este de dorit să vă încrucișați picioarele sau să vorbiți.
Pentru a urmări dinamica presiunii, este important să țineți un jurnal. Specialisti pentru persoanele cu hipertensiune arteriala recomandaPentru ca inima să nu doară: care este pericolul hipertensiunii arteriale și cum să o evitați / Proiecte naționale ale Rusiei luați două sau trei măsurători pe fiecare braț cu un interval de câteva minute și înregistrați media. Dacă presiunea pe mâini diferite diferă cu mai mult de 20 mm Hg, este recomandabil să verificați starea vaselor.
Ce trebuie făcut pentru a preveni boala
Cel mai important pas este să-ți schimbi stilul de viață.
- Revizuiește-ți dieta. Nu trebuie să consumați mai mult de 5 grame sareHipertensiune arterială / OMS pe zi, nu vă lăsați purtat de alimente bogate în grăsimi saturate și creșteți numărul de legume și fructe din meniu.
- Evitați alcoolul și nicotina. fumat de mai multe ori creșteDespre prevenirea hipertensiunii arteriale / Portalul stilului de viață sănătos al Ministerului Sănătății al Federației Ruse riscul de boală coronariană și accident vascular cerebral la persoanele cu hipertensiune arterială. Și alcoolul este adesea incompatibil cu medicamentele pentru hipertensiune arterială.
- Mișcă-te mai mult. Reduceți presiunea AjutorDespre prevenirea hipertensiunii arteriale / Portalul stilului de viață sănătos al Ministerului Sănătății al Federației Ruse exerciții aerobice, cum ar fi mersul rapid și înotul. Dar la computer sau la ecranul televizorului trebuie să petreceți mai puțin timp.
- Ai grijă la greutatea ta. Persoanele supraponderale tind să fie mai multe a te imbolnaviDespre prevenirea hipertensiunii arteriale / Portalul stilului de viață sănătos al Ministerului Sănătății al Federației Ruse hipertensiune arterială decât cei cu un IMC normal.
- Controlează-ți nivelul de stres.NecesarCum să învingi stresul / Portal despre un stil de viață sănătos al Ministerului Sănătății al Federației Ruse dormi suficient, planifică-ți ziua de lucru și alocă timp pentru activități care aduc emoții pozitive - discuții cu prietenii, lectură, plimbare în natură.
O treime din decese din cauza atacului de cord și a accidentului vascular cerebral remarcatBoli cardiovasculare / OMS în rândul persoanelor sub 70 de ani. Un stil de viață sănătos și controlul tensiunii arteriale ajută la reducerea riscului de apariție a hipertensiunii. Prevenirea, diagnosticarea și tratamentul bolilor de inimă se realizează prin proiectul naționalsănătate». Datorită acestei inițiative, în regiuni au apărut noi aparate RMN și CT, precum și complexe angiografice necesare studiului vaselor de sânge. Iar planurile proiectului național până în 2024 includ modernizarea a circa 140 de centre vasculare și 469 de secții vasculare primare în toată țara.
Pentru a afla mai multe