5 moduri de a-ți construi obiceiuri sănătoase fără a-ți schimba stilul de viață

1. Respectați termenele limită naturale

Ați încercat vreodată să vă acordați un termen limită inexistent pentru a vă crește productivitatea? Dacă da, atunci știți că această abordare funcționează rar. În același timp, aceste termene strânse ne împing cu adevărat să acționăm.

Din cauza acestei particularități a psihicului uman, de multe ori acordăm prioritate sarcinilor minore cu termene limită presante, mai degrabă decât proiectelor serioase pentru care mai este timp. Acest lucru poate fi rezolvat cu termene limită naturale.

Să presupunem că luna aceasta decizi tu control medical iar cu o zi înainte de întâlnirea cu medicul trebuie să obțineți rezultatele analizelor. Nu prea vă place să donezi sânge, așa că amâni procedura pentru mai târziu. În același timp, doriți să revizuiți toți indicatorii împreună cu medicul, ceea ce vă motivează să faceți totul la timp. În plus, medicul dumneavoastră vă laudă pentru conștiinciozitatea dumneavoastră, iar acest lucru crește și mai mult dorința de a menține obiceiul. Acesta este ceea ce înseamnă respectarea termenelor limită naturale.

2. Urmăriți-vă comportamentul

Analizează cum te comporți, ce repeți din nou și din nou și cum să-l transformi în avantajul tău. Observați când faceți lucruri pe care ar fi grozav să le transformați într-un obicei. În fiecare zi, săptămână, lună? Sau doar atunci când copiii pleacă în vacanță, iar o persoană dragă se află într-o călătorie de afaceri? Dacă deja dezvolți încet un obicei pe care vrei să-l implementezi pe deplin în viața ta, este timpul să-l consolidezi.

De exemplu, îți place să asculți podcasturi utile, dar o faci doar în weekend. Încercați să descărcați câteva episoade interesante din timp și începeți să le ascultați în drum spre serviciu. Acest lucru va crea un nou obicei.

3. Ascultă-ți ritmul interior

Fiecare dintre noi are o anumită perioadă în care se încadrează vârful productivității. De exemplu, luni, dimineața sau după ora 21:00. Folosiți aceste cunoștințe. Dacă un obicei este deosebit de important pentru tine, păstrează-l în perioadele productive. Nu lăsa totul pentru o perioadă după muncă.

4. Dați drumul la obișnuit

Când obiceiurile deja existente sunt întrerupte, suntem mult mai usor de construit altele noi în locul lor. Acest lucru poate fi organizat independent. De exemplu, anulați toate abonamentele YouTube și analizați canalele pe care le pierdeți. Nu vă fie teamă să renunțați periodic la lucrurile obișnuite - acest lucru ajută la „repornire” și actualizare.

5. Uită-te la obiceiurile prietenilor

Dacă prietenul tău are un obicei sănătos pe care ai vrea să-l adopti, încearcă să-l începi împreună. Să zicem că aleargă 3 km în fiecare dimineață. Fiți de acord și alergați împreună - nu este doar util, ci și distractiv.