Cum de a găsi un echilibru între muncă și viața personală

combina cu succes viața profesională și cea personală - problema astăzi nu este simplu. Suntem rupte intre casa si birou, vrem să prindă tot, și aici, și acolo. Dar asta e adesea cazul în care un capăt al domeniilor vieții noastre este pe margine. În acest articol veți găsi sfaturi utile cu privire la modul de a găsi un echilibru între muncă și familie, cu pagube minime pentru ambele părți.

Prioritizarea

Decide pentru tine ceea ce este cel mai important în viață și ceea ce este secundar. Doar nu te minți singur. Nu este necesar să se creeze propriile lor principii pentru modul în care „acceptată“. Intreaba-te daca ai putea face doar cu un ceva în această viață, ce aleg? Și, în locul doi? Și al treilea? Aceasta este adevărat prioritățile dumneavoastră, amintiți-le.

Ține evidența timpului

Aranja o săptămână de test: forma unor pete cat de mult timpul petrecut pe lucruri care nu sunt chiar atât de importante pentru tine. Verificați cu lista de priorități, și să încerce să taie excesul, sau delega pe cineva din cazuri.

Nu face două lucruri în același timp,

Uită multitasking. Doar câțiva dintre noi poate face față la fel de bine cu două sau mai multe lucruri în paralel. Cei mai mulți oameni lucrează bine numai atunci când se concentreze pe deplin asupra sarcinii la îndemână. Dacă lucrați, atunci cred că în acest moment doar despre munca. Daca iti petreci timpul cu familia ta, atunci nici una dintre care locul de muncă nu pot fi luate în considerare.

Creați propriul ritual de fiecare zi

Alegeți o anumită activitate, va fi sigur să-și petreacă timpul în fiecare zi. Acest lucru poate fi orice: o excursie la sala de sport, citind carti, vizita, masaj muzeu, sau doar o jumătate de oră plină de singurătate și tăcere - în funcție de gusturile tale. Lăsați această ocupație va face parte din programul obligatoriu.

Respect timp privat

Nu încercați să crească numărul de ore în zi din cauza timpului personal. Desigur, există tot felul de situații de urgență și de urgență, dar cea mai mare parte a problemei bruscă de muncă ar putea să aștepte pentru ceva timp.

Priviți cu atenție la obiceiurile tale

Dacă aveți prea puțin somn, nutriție proastă, duce un stil de viață sedentar, și foarte rar petrece timpul în aer curat, nici un sfat va ajuta să găsiți armonie. Trite, dar adevărat.

Nu uita despre vacanta

O persoană ar trebui să ia o pauză de la locul de muncă timp de cel puțin două săptămâni pe an. Cu excepția sărbătorilor și la sfârșit de săptămână. Nu neapărat să meargă undeva în ținuturi îndepărtate și petrece o sumă fantastică pentru a se odihni. Principalul lucru - deconectați complet de gânduri despre locul de muncă. Opriți telefonul de birou, nu deschide orice programe de care aveți nevoie pentru muncă, imaginați-vă că sunteți șomer și să se relaxeze.

Împărtășiți activitatea în jurul

Discutați cu cei dragi, cu prietenii, cu colegii, spune-le pe care doriți să-și planifice viața lor în mod diferit. Cere sprijin și înțelegere, explicați care este obiectivul dvs. - pentru a reuși pe ambele „fronturi“.

Adauga la viata ta un pic de sport

S-ar părea să adăugați ceva la programul deja ocupat - prostii. Cu toate acestea, este mai mult activitatea fizică ajută să dezamorseze sarcina intelectuală, stresul degreva si te face mai productiv ca rezultat. Nimeni nu vorbește despre ore lungi de antrenamente istovitoare, suficient de exercițiu dimineață, jogging sau dans doar energic muzica preferată. Ai fi surprins, dar puterea va sosi numai.

Pune frontiere clare

Cu cele mai recente tehnologii, puteți lucra fără a lăsa chiar și acasă. birouri mobile, care lucrează în jurul calculatorului de ceas - toate acestea sabie cu două tăișuri. Setați o regulă clară: atunci când sunteți la locul de muncă, familia ta nu ar trebui să vă deranjez, în cazul în care acest lucru nu sa întâmplat, desigur, ceva extraordinar. Iar atunci când, de exemplu, merge împreună cu fiul său la fotbal sau conduce o femeie într-un restaurant, fără probleme operaționale ar trebui să nu te privesc. Dacă aveți un telefon separat pentru locul de muncă, cel mai bine este de a transforma pur si simplu de pe telefonul mobil în acest moment, sau cel puțin a opri sunetul.

Găsiți un model

Ia-o în jurul valorii de aspect. Uita-te pentru un om care te-ai gasit raportul optim de lucru și timpul personal: încercați să învețe de la el. Dacă este posibil, vorbesc cu ei, întrebați cum el (sau ea) stabilește prioritățile și stabilește granițele sale.

Învață să spui „Nu“

Nu te grăbi să rezolve problemele altor oameni pe primul apel. Să fie capabil să refuze asistență în cazurile în care o persoană poate face bine pe cont propriu. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie idol chorstvym, amintiți-vă doar despre prioritățile lor și să învețe să spună „nu“ politicos, dar ferm.

Analizează situația și consolida succesele

Pentru a obține un echilibru care va fi sprijinit de la sine, este imposibil. existența Armonioasă va cere întotdeauna de la tine ceva efort. Un alt lucru este că, pentru a menține un echilibru existent este mult mai ușor decât a merge să-l de la zero. Analizați acțiunile tale, urmăriți pentru rezultatele obținute, nu arunca a început cu primele eșecuri.

Rezultate instantanee din aceste acțiuni nu vor, acest lucru nu este cazul în care, luni, vei deveni o persoană diferită. Fiți răbdători și căutați o „cale de mijloc“, pentru că cel mai dificil - este de a decide cu privire la modificările și să facă primii pași. Mult noroc!