Ce este regula celor 2 minute și cum te ajută să devii productiv

Am început recent să aplic o regulă care m-a ajutat să amân mult mai puțin și să mă țin de obiceiurile bune mult mai ușor. Vreau să vă împărtășesc, astfel încât să puteți încerca această metodă și să vedeți cât de bine funcționează. Cea mai bună parte este că este o regulă extrem de simplă, care este incredibil de ușor de pus în practică. Iată ce trebuie să știți despre asta.

Care este regula celor 2 minute?

Acesta spune: „Când începeți un nou obicei, nu ar trebui să dureze mai mult de 2 minute”.

Aproape totul poate fi redus la o versiune de două minute:

• „Citește în fiecare zi” devine „citește o pagină pe zi”.
• Faceți yoga timp de 30 de minute - scoateți covorașul de yoga din dulap.
• Pregătiți-vă pentru prelegere - note deschise.
• Îndoiți hainele curate - îndoiți o pereche de șosete.
• Alergați un kilometru - legați șireturile la pantofi sport.

Ideea principală este să faci obiceiul cât mai ușor la început. Toată lumea este capabilă medita minut, citește o pagină sau pune un lucru deoparte. Aceasta este o strategie de lucru, pentru că odată ce începem să facem ceva, ne este mult mai ușor să continuăm.

Un nou obicei nu ar trebui să fie o provocare. Următoarele activități legate de acesta pot fi dificile, dar primele 2 minute ar trebui să fie ușoare. Ai nevoie de un fel de „obicei introductiv” care să te ajute să mergi pe calea productivității.

În găsirea unor astfel de obiceiuri, vă ajută să vă notați toate dorințele și obiectivele și să le distribuiți pe o scară de la cel mai ușor la cel mai dificil. De exemplu, scopul de a „a alerga un maraton” este foarte dificil. A alerga 5 km este greu. Mergeți 10 mii de pași - dificultate medie. Mersul în parc timp de 10 minute este ușor. Și încălțarea pantofilor este foarte ușor. Scopul tău final ar putea fi „a alerga un maraton”, iar obiceiul tău introductiv ar putea fi „încălțați pantofii de alergare”. Așa folosesc eu regula celor 2 minute.

De ce funcționează regula celor 2 minute

Oamenii cred adesea că este destul de ciudat să te bucuri de unul citit pagina, un minut de meditație sau un apel către un client. Dar, de fapt, scopul principal al acestei reguli nu este de a face un singur lucru, ci de a învăța să fii consecvent. Înainte de a-l perfecționa, obiceiul trebuie să devină parte din viața ta. Odată ce începi să faci ceva în fiecare zi, îți va fi mult mai ușor să absorbi micile detalii. Mai întâi trebuie să decideți asupra setărilor de bază și abia apoi să le schimbați singur.

Când înveți să fii consecvent, acele 2 minute vor deveni un ritual înainte de o afacere mult mai mare. Regula celor 2 minute nu este doar un truc de viață care îți va permite să introduci obiceiuri bune în viața ta. Este, de asemenea, modalitatea perfectă de a învăța abilități complexe. Cu cât urmați mai multe ritualuri la începutul muncii, cu atât vă veți concentra mai bine pe atingerea obiectivelor.

De exemplu, o scurtă încălzire înainte de antrenament ajută la obținerea unor rezultate mai bune. Același ritual înainte de culcare vă permite să mergeți mult mai repede la brațele lui Morpheus. Este posibil să nu puteți automatiza întregul proces, dar cu siguranță veți putea urma cu acuratețe primii pași.

Pentru unii, „regula celor 2 minute” le va părea un truc. La urma urmei, știi că scopul tău nu este să-ți legi șireturile, ci să alergi la un maraton. Și dacă înțelegeți că aceasta este o înșelătorie, atunci cum va funcționa? Dacă vă simțiți puțin artificial, încercați o altă variantă: opriți-vă după 2 minute. Ieșire spre jogging și se oprește după 2 minute. Începeți meditația și terminați în 2 minute. Nu este o strategie pentru a începe, este o strategie - obiceiul tău poate dura doar 120 de secunde.

Unul dintre cititorii mei a folosit această abordare pentru a pierde peste 45 kg. La început a vizitat sala în fiecare zi, dar a petrecut acolo doar 5 minute. Imediat ce timpul a trecut, a plecat acasă. După câteva săptămâni, s-a uitat în jur și s-a gândit: „Încă merg aici tot timpul. Poți sta mai mult.” Câțiva ani mai târziu, a obținut rezultatul dorit.

Astfel de strategii funcționează din alt motiv. Ele ne obligă să cultivăm noi trăsături de caracter în noi înșine. Când mergem la sală cinci zile la rând, chiar și pentru 5 minute, contribuim la noua noastră personalitate. Nu este vorba despre a intra în formă, ci despre a deveni o persoană care nu sare peste antrenamente. Facem un pas mic spre persoana care ne dorim să fim.

Din păcate, rar ne gândim la schimbări din acest punct de vedere, pentru că suntem prea concentrați pe punctul final. Dar a împinge o dată este mai bine decât zero. Este mai bine să cânți la chitară un minut decât să o ții într-un dulap. Este mai bine să faci mai puțin decât să nu faci nimic.

Data viitoare când vrei să introduci un nou obicei în rutina ta, folosește regula celor 2 minute. Aceasta este o modalitate grozavă și ușoară de a vă schimba pe voi și viața.