Care este răul băuturilor energizante și cine nu ar trebui să le bea
Miscelaneu / / August 12, 2022
Totul depinde de vârsta ta, de prezența bolilor și de dietă.
Ce este inclus în băuturile energizante
Ingredientul principal al oricărei băuturi energizante este cofeina. Această substanță are un efect stimulator asupra sistemului nervos, oferă vigoare și îmbunătățește concentrarea.
În funcție de marcă, într-un borcan mare de băuturi energizante (∼ 450 ml) conținuteBăuturi Energetice / Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă aproximativ 150 mg cofeină (70–240 mg). Acesta este de aproximativ de două ori mai mult decât într-un pahar de cafea preparată.
Cel mai adesea, aceste băuturi sunt destul de dulci. borcan mare conţineBăuturi Energetice / Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă 54 până la 62 de grame de zahăr, deși sunt disponibile și opțiuni cu conținut scăzut de calorii cu îndulcitori.
În plus, producătorii completaA. A. Alsunni. Consumul de băuturi energetice: efecte benefice și adverse asupra sănătății / Jurnalul internațional de științe ale sănătății
energie cu alte componente precum extracte de plante și vitamine. Adesea în compoziție puteți vedea taurină, vitamina B, ginseng, guarana, yerba mate, yohimbe, creatină, gingko biloba, portocală amară.Aceste substanțe sunt concepute pentru a oferi un efect suplimentar de stimulare, dar este imposibil de spus cu siguranță dacă își fac treaba. Studiile asupra unor astfel de suplimente nu țin cont de combinația lor cu alte componente ale băuturii energizante, iar producătorii nu indică întotdeauna cantitatea de stimulente din formulele lor.
Ce rău poate face energia?
Combinația unei cantități mari de cofeină și zahăr poate afecta sănătatea diferitelor sisteme și organe.
Perturbați munca inimii
Datorită cofeinei și altor stimulente, energia crește ritmul cardiac și sângele presiune. Consumul excesiv al acestor băuturi poateM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Revizuirea cazurilor publicate de evenimente cardiovasculare adverse după ingestia de băuturi energizante / Jurnalul american de cardiologie provoacă aritmie și chiar duce la stop cardiac.
În același timp, nu este deloc necesar să aveți probleme cu activitatea organelor. Într-un studiu observatM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Revizuirea cazurilor publicate de evenimente cardiovasculare adverse după ingestia de băuturi energizante / Jurnalul american de cardiologiecă din 17 persoane afectate de consumul de băuturi energizante, doar una avea o patologie a sistemului cardiovascular, în timp ce restul erau sănătoase.
Băuturile revigorante pot dăuna chiar și persoanelor foarte tinere. De exemplu, a existat descrisJ. R. D. Rocco, A. În timpul, P. J. Morelli. Fibrilația atrială la adolescenții sănătoși după consumul de băuturi cu cofeină ridicată: două rapoarte de caz / Journal of Medical Care Reports un caz de fibrilație atrială la doi băieți sănătoși de 14 și 16 ani.
Pe lângă cazurile acute, băuturile energizante pot dăuna și inimii pe termen lung. Oamenii de știință descoperitPommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Hipercoagulabilitate după consumul de băuturi energizante. Jurnalul de Cercetări Chirurgicalecă consumul de băuturi revigorante poate reduce funcția endotelială vasculară și poate stimula agregarea trombocitelor. Pe termen lung, acest lucru crește riscul de cheaguri de sânge.
Afectează negativ sistemul nervos
Consumul mai multor cutii de băuturi energizante într-o perioadă scurtă de timp poate duce la intoxicație cu cofeină. Simptomele ei includeC. J. Reissig, E. C. Tulpina, R. R. Griffithsb. Băuturi energizante cu cofeină - O problemă în creștere / Dependență de alcool anxietate, insomnie, tahicardie, tulburări digestive, tremor, crampe musculare și neliniște.
Datorită stimulării excesive a cortexului cerebral, doze mari de cafeină, de asemenea MaiEspinosa JC, Sobrino MF. Cofeina și cefaleea: observații specifice. neurologie provoacă dureri de cap cronice.
Mai mult, într-un studiu descoperitZeidán‑Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk‑Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S și colab. Componentele majore ale băuturilor energizante (cofeină, taurină și guarana) exercită efecte citotoxice asupra celulelor neuronale umane SH-SY5Y prin scăderea producției de specii reactive de oxigen. Medicina oxidativa si longevitate celularacă combinația de cofeină, taurină și guarana, care se găsește adesea în băuturile energizante, poate avea un efect toxic asupra creierului și poate perturba funcționarea celulelor nervoase. Adevărat, experimentul a fost efectuat nu pe oameni vii, ci „in vitro” - pe celule similare neuronilor.
În ceea ce privește viața reală, băuturile energizante sunt deosebit de periculoase pentru adolescenti. Într-un studiu descoperitKristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Consumul de cofeină la adolescenți și violența auto-raportată și tulburarea de conduită. Jurnalul tinereții și adolescenței. o legătură directă între consumul de cofeină și tulburările de comportament la tinerii cu vârsta cuprinsă între 15 și 16 ani.
Duce la creșterea în greutate
Deoarece băuturile energizante conțin mult zahăr, consumul excesiv creșteBedi N, Dewan P, Gupta P. Băuturi energizante: Poțiuni de iluzie. Pediatrie indiană risc de obezitate și diabet de tip 2.
Din același motiv, băuturi revigorante MaiGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. Biologia sistemelor metagenomice a microbiomului intestinal uman dezvăluie schimbări topologice asociate cu obezitatea și boala inflamatorie intestinală. Proceedings of the National Academy of Sciences. reduce diversitatea bacteriilor benefice din intestinul subțire, care este, de asemenea, plin de creștere în greutate și de dezvoltarea sindromului metabolic.
dăunează ficatului
Cu moderație, băuturile energizante nu dăunează ficatului, dar dacă exagerați sau adăugați alcool, filtrul principal al organismului s-ar putea să nu poată face față.
De exemplu, a existat descrisVivekanandarajah A, Ni S, Waked A. Hepatită acută la o femeie după ingestia excesivă a unei băuturi energizante: raport de caz. J Med Case Rep. un caz în care, după ce a consumat 10 cutii pe zi timp de două săptămâni, o femeie a fost internată la spital cu icter, dureri abdominale și enzime hepatice crescute. Medicii au considerat că factorul cheie este cantitatea excesivă de vitamina B3, care se găsește în băuturile energizante și în doze mari are hepatotoxicitate.
Un alt caz remarcatHuang B, Kunkel D, El Kabany M. Insuficiență hepatică acută după un an de consum zilnic al unei băuturi energizante fără zahăr. Jurnalul de rapoarte de caz ACG. într-un raport despre un bărbat de 36 de ani care a băut trei cutii de băuturi energizante cu conținut scăzut de calorii pe parcursul unui an. Adevărat, a băut și mult alcool, așa că lovitura a fost pe două fronturi deodată.
Provoacă deshidratare și dăunează rinichilor
Băuturile energizante sunt adesea folosite în timpul evenimentelor sportive, deoarece cofeina poate îmbunătăți performanța sportivilor. În același timp, acest stimulent creșteRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Potențialul diuretic al băuturilor energizante. Aminoacizi cantitatea de urină produsă și Mora‑Rodriguez R, Pallares JG. Rezultate de performanță și efecte secundare nedorite asociate cu băuturile energizante. recenzii nutriționale sodiu, care poate duce la deshidratare și deficiențe electrolitice.
Prin urmare, nu trebuie să beți băuturi energizante în timpul activității fizice prelungite, mai ales în timpul Fierbinte conditii.
Dacă consumați astfel de băuturi în cantități nerezonabil de mari, puteți dăuna rinichilor. Așadar, un bărbat de patruzeci de ani care a băut 6-7 cutii mari dintr-o renumită băutură energizantă pe zi, după două săptămâni de un astfel de regim a intratGreene E, Oman K, Lefleur M. Insuficiență renală acută indusă de băuturi energizante. Analele farmacoterapiei internat pentru insuficienta renala acuta.
Ruina smalțul dinților
Datorită acidității ridicate și conținutului ridicat de zahăr, băuturi energizante slabLi H, Zou Y, Ding G. Factori dietetici asociați cu eroziunea dentară: o meta-analiză. Plus unu afectează smalțul dinților.
Două studii care au implicat copii și adolescenți americani și suedezi confirmat1. Hasselkvist A, Johansson A, Johansson A‑K. Eroziunea dentară și consumul de băuturi răcoritoare la copiii și adolescenții suedezi și dezvoltarea unui sistem simplificat de înregistrare parțială a eroziunii. Jurnalul stomatologic suedez
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL și colab. Cariile dentare și consumul de băuturi la copiii mici. Pediatriecă eroziunea și cariile sunt direct legate de cantitatea de băuturi dulci din dietă, inclusiv de băuturile energizante.
Câte băuturi energizante poți bea pentru a nu vă dăuna sănătății
Există grupuri de oameni care sunt mai bine în general refuzaBăuturi energizante / Harvard T.H. Chan din consumul acestor băuturi. Acestea includ copiii și adolescenții, gravidă femei și pacienți cu boli cardiovasculare și diabet.
Băuturile energizante pot dăuna adulților sănătoși doar dacă sunt consumate în exces. De regulă, etichetele recomandă să nu beți mai mult de o doză pe zi, iar acest lucru este destul de justificat din două motive:
- Cantitatea de cofeină. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente recomandaCofeina / Harvard T. H. Chan nu consumați mai mult de 400 mg pe zi. În ceea ce privește energia - nu mai mult de două cutii mari, și atunci dacă aceasta este singura sursă a acestui stimulent în dietă.
- Cantitatea de zahar. CARE recomandaOMS cere țărilor să reducă aportul de zahăr în rândul adulților și copiilor / Organizația Mondială a Sănătății construiți o dietă în așa fel încât zahărul să nu reprezinte mai mult de 10% din totalul caloriilor și, în mod ideal, nu mai mult de 5%. Cu un conținut mediu de calorii de 2.000 kcal pe zi, acesta va fi de 50, respectiv 25 g. Pentru a depăși puțin limitele permise, este suficient un borcan mare.
Astfel, este o doză de energie pe zi relativ sigură pentru sănătate, dar numai dacă reglezi dieta tinand cont de ea: nu consuma alimente zaharoase si refuza pe altele stimulente.
Dacă bei o băutură revigorantă la jumătate de oră după cafeaua de dimineață, iar la prânz nici nu te gândești să renunți desert obișnuit, băutura energizantă te va face să exagerezi atât cu zahăr, cât și cu cofeină și, în timp, poate dăuna corp.
Citeste si🧐
- Cum să înlocuiți cafeaua pentru a menține vigoarea și pentru a îmbunătăți concentrarea
- Ce este util pepenele verde și când poate fi dăunător
- De ce să bei corvalol este o idee proastă
- Ce se întâmplă cu corpul tău când renunți la cofeină
- Ce este ceaiul dăunător: 6 concluzii neașteptate ale oamenilor de știință
Cele mai bune oferte ale săptămânii: reduceri și promoții din AliExpress, Lamoda și alte magazine
Ce să cumperi pentru a avea grijă singur de caroseria mașinii: 11 articole esențiale