Cum să treci de la un zombi cu ochi goali la o persoană bine odihnită
Miscelaneu / / August 19, 2022
Nu trebuie să faci nimic supranatural.
Cartea lui Kara King „Toți adulții sunt nefericiți” constă în 20 de lecții despre găsirea armoniei interioare. Acesta este un ghid pentru oamenii care sunt atât de obsedați de problemele lor încât nu se mai bucură de viață. Cu permisiunea editurii Bombora, publicăm un fragment din capitolul „Adulții sunt mereu obosiți”.
Aproape în fiecare zi, un adult obișnuit se gândește activ la toate lucrurile importante și nu atât de importante, rezolvând în același timp problemele actuale din capul său. Poate părea ciudat, dar dacă stai lung pe canapea fără să te miști, cufundat serios în gânduri triste, vei afla în curând cât de teribil de epuizat și obosit ești.
În lumea adulților, este firesc să învârți fără încetare cele mai neplăcute lucruri din capul tău, fie că este vorba despre amintiri proaste, temeri sau temeri vagi, răni din trecut sau eșecuri recente. Și nimănui dintre noi nu ni se întâmplă niciodată că creierul nostru este același organ cu, să zicem, brațele sau picioarele noastre. Și dacă vă sortați cu sârguință membrele, forțându-le să lucreze pentru uzură zi și noapte, atunci nu vă mirați că vor începe să doară sau să se simtă prin senzații neplăcute.
Creierul uman este, de asemenea, departe de a fi o sursă de putere infinită, așa că gândurile și anxietățile negative îi pot epuiza foarte mult resursele.
Și reflecția zilnică asupra tot felul de necazuri – și cu atât mai mult. În același timp, nu trebuie să vă mișcați deloc fizic pentru a vă epuiza atât trupul, cât și sufletul. Conform modestelor mele observații, doar o oră de conversație neplăcută sau plutind într-un nor de gânduri grele este suficientă pentru a te priva de putere pentru ziua următoare. În fiecare sens al cuvântului.
Oamenii adulți nu sunt, în general, foarte înclinați să-și conserve resursele interne și, prin urmare, rareori vin cu ideea de a înceta să-și chinuie inutil propriul sistem nervos. Și asta este foarte rău. Pentru că pentru ca creierul tău să aibă posibilitatea de a-și reveni după o muncă obositoare, doar dormi o noapte nu va fi suficient. La urma urmei, experiențele și fricile emoționale negative iau mult mai multă putere din corpul nostru decât un antrenament lung în sală. Iar resursele creierului nu sunt infinite. Cu cât te torturi mai des revenind mental la evenimente sau gânduri rele, cu atât oboseala ta va fi mai puternică.
Desigur, este puțin probabil să te poți descurca fără gânduri negative, chiar dacă te străduiești din greu. Dar fă-ți o regulă să nu mergi prea departe cu asta și să nu-ți supraîncărcări nefericitul creier, semnalându-ți în toate modurile posibile că are nevoie de odihnă. Sentimentele de vinovăție, frică, resentimente, furie sau dezamăgire sunt toate emoții rele, dificile, pentru „digestia” cărora sistemul nervos uman necesită o cantitate foarte mare de resurse interne. Pentru că atunci când ești stresat, corpul tău începe să se comporte inadecvat. Și pentru a te conduce în această stare, nu este deloc necesar să experimentezi un nou șoc. Este suficient să revii mental la un subiect neplăcut care bântuie.
Dacă nu ai dorința de a-ți pierde vigoarea și de a înnebuni prematur, atunci introduce un element nou și obligatoriu în rutina ta zilnică: îngrijirea propriului sistem nervos.
Oferă-i ocazia să se recupereze și să se relaxeze, dă-ți creierului obosit un zi cu zi relaxare pentru a o descărca măcar parțial și a scăpa de sentimentele de depresie și emoționale ars.
Amintește-ți că vei avea întotdeauna timp să te gândești la ceva rău sau să te gândești la griji neplăcute - cu siguranță nu vor fugi de tine. Prin urmare, nu există niciun motiv să ne scufundăm mult timp în această atmosferă de disperare sau să o exersăm în mod regulat. Dacă ai chef să te uiți la vechile tale fobii sau să-ți amintești de anxietățile tale recente, obligă-te să le renunți. În loc să cultivi oboseala mentală și să drenezi celulele nervoase, întoarce-te la 180 de grade.
Anticipând „furtuna care se apropie”, fă ceva care este garantat să-ți aducă bucurie sau să te înveselească. În cele din urmă, dormiți sau faceți o baie cu sare de mare aromată. Sau bea ceai cu dulciuri, întrerupând brusc încercările eului tău interior de a reînvia imaginile negative din mintea ta. Aceasta poate părea cea mai dificilă sarcină pentru început, dar trebuie să înveți cum să-ți schimbi creierul de la ceva rău la ceva bun. Și forțează-l să facă abstracție chiar și de la cele mai rele gânduri. La urma urmei, până la urmă, acest corp îți aparține în întregime. Și dacă tu, un adult obișnuit, nu ești capabil să faci față propriului tău cap și conținutului său, atunci cum poți să-ți gestionezi viața?
Majoritatea experiențelor negative nu necesită nicio analiză profundă din partea unui adult. Chiar dacă încerci să convingi o mulțime de psihologi carnivori. Au nevoie doar de ceva de mâncare și au acasă și copii care au nevoie de sprijin. Așa că este mai ușor să inspiri un adult disperat cu ideea că totul rău ar trebui mestecat cu atenție din nou și din nou. Cel puțin, acest proces poate dura la nesfârșit, agravând fundalul psiho-emoțional al pacientului și făcând posibilă stoarcerea din ce în ce mai mulți bani de la nefericit.
Remodelează-ți mintea și renunță la o ședere lungă în propriile emoții negative. La urma urmei, nu ai examina ce a ieșit din tine după micul dejun în toaletă, nu-i așa? Și toate gândurile tale rele care s-au instalat undeva în capul tău nu sunt altceva decât produse reziduale ale creierului. Și dacă nu le treci în mod regulat, creierul tău va putea în cele din urmă să le folosească și te vei simți mai fericit și mai ușor. Dacă, pe de altă parte, până la infinit te forțezi din nou și din nou să revii la lucrurile trăite și la sentimentele care provoacă disconfort, poți începe în curând să-ți miști mintea. Și nu există nicio logică într-un astfel de model de comportament și nu poate fi.
Dacă te simți obosit, atunci cel mai înțelept lucru ar fi să nu-ți mai chinui gândurile și să te odihnești. Exact la fel ca te duci la toaleta daca simti ca vezica urinara este plina. Sau bea un pahar cu apă dacă ți-e sete. Creierul și starea emoțională sunt un sistem la fel de complet ca oricare altul din corpul tău. Și ignora cererile persistente ale minții nu merită.
Oboseala îndurată și epuizarea mentală este cel mai evident semnal că un adult nu a acordat prea multă atenție strigătelor și rugăciunilor propriului său creier.
Ca urmare, organismul este într-o stare depresivă și este puțin capabil să își continue funcționarea completă. Și dacă îl încarci cu o nouă parte de experiențe proaste, atunci „motorul” se va arde pur și simplu. Și te vei cufunda mult timp într-o stare melancolică sau depresivă. Când nici măcar îndeplinirea treburilor cotidiene primitive nu va rămâne nici cu putere fizică, nici morală.
Acum vom proceda altfel. Te simți epuizat și stors ca o lămâie? Deci creierul tău are nevoie de relaxare. Treceți-vă gândurile la ceva neutru sau pozitiv, dezactivarea completă de emoțiile negative. Nu luați decizii importante și mutați toate gândurile importante într-un moment mai potrivit. Descarcă-ți mintea cât mai mult posibil. Și fă o regulă să te culci în această stare.
Desigur, un adult tipic are nevoie de multe alte lucruri pentru o odihnă bună: aer curat, călătorii, experiențe plăcute, mâncare delicioasă. Toate aceste sentimente pozitive pot forma o terapie eficientă pentru un suflet obosit și o conștiință epuizată. Dar dacă continui să sapi printre munții de gunoi emoțional, te bucuri de razele soarelui oceanului, atunci acest lucru nu va avea niciun sens.
În Toți adulții sunt nefericiți, veți învăța cum să dezactivați modul de oboseală și cum să vă puneți creierul în modul fără griji. Și vei înțelege și de ce să faci greșeli nu este înfricoșător, ci foarte bine.
Cumpără o carteCiteste si😕
- 7 secrete ale oamenilor care reușesc să doarmă suficient
- 6 lucruri care nu merită timpul și efortul
- 20 de surprize pentru adulți pentru care nu eram pregătiți