Cum să îmblânzești frica și să o transformi în avantajul tău
Miscelaneu / / September 06, 2022
Uită de scuza „O voi face mâine” - citește articolul și acționează.
Tommy Baker, autorul cărții The New Life Project, consideră că nu ar trebui să-ți pui niciodată visele în așteptare. În capitolul „Obstacole și limitări”, el înțelege ce să faci dacă frica te împiedică să obții ceea ce îți dorești. Lifehacker publică un extras din acesta cu permisiunea editurii MIF.
Te reții tot timpul. Ceva s-a întâmplat pe parcurs, pentru că în adâncul sufletului știi că nu ai făcut saltul. Acest sentiment persistă, indiferent cât de mult ai încerca să-l ignori sau să-l îneci.
Se spune că ignoranța este o fericire și uneori ți-ai dori să nu simți că tânjești după ceva mai mult. Atunci ar fi mai ușor să digeri momentele vieții care trec pe lângă tine. Ar fi mai ușor să nu simți regretul că a venit. Ar fi mai ușor să evitați ceea ce se întâmplă în culise și să înțelegeți cât timp este pierdut.
O să te provoc să stabilești unde nu ai jucat mare. Această parte a istoriei tale poate fi folosită ca pârghie în urmărirea viselor tale. Esti bine. Nu ești rupt sau limitat de trecutul tău, indiferent cât de dificil ar fi. Tocmai ai fost reținut. Forțele de reținere vă afectează și vă țin la distanță atunci când:
- o perspectivă puternică vine la tine, dar ești descurajat să o urmezi;
- Ești gata să accepți soluţie, dar alții încep să joace un detectiv privat și găsesc defecte;
- esti pe cale sa iesi din zona ta de confort, dar incepi sa fii tras inapoi.
În acest capitol, vom înțelege ce forțe nu ți-au permis să te miști. Vom explora de ce aceste forțe au intrat în viața ta și ce amenință ele dacă cedezi în fața lor. În plus, vom analiza cum să le folosim ca pârghie. Veți învăța cum să vă regândiți relația cu ei, astfel încât să vă servească, să fie folosiți mai degrabă ca instrumente decât ca obstacole, să devină aliați de încredere mai degrabă decât dușmani. În caz contrar, ei vă vor deține în continuare și vă vor păstra visele închise într-o cutie etichetată „într-o zi”. Tragedia este că acest „într-o zi” poate să nu vină.
Frica a pus stăpânire pe viața ta
Frică. Cunoaștem bine acest sentiment pentru că îl trăim tot timpul. Aceasta este cea mai puternică și cea mai rea dintre toate forțele negative din viața ta. Se ascunde mereu, este necruțător și puternic. Frica va face totul pentru a ne supune.
Frica vrea să ne simțim confortabil, să nu jucăm mare și să stăm liniștiți. Frica iubește când ne amânăm visele. El este cel care ne face să așteptăm ziua de mâine. Ce este o altă zi? Da, „mâine” sună mai bine, plus că va fi însorit. Și apoi vom începe. Dar vine mâine, iar frica revine cu noi dovezi despre motivul pentru care schimbarea ar trebui amânată. Cercul se închide.
Frica este responsabilă pentru majoritatea a ceea ce nu ai făcut până acum.
- El transformă momentele de perspectivă în amintiri neclare.
- Te privează de viziunea emoțională și intenționată a vieții tale pe care ai creat-o - și asigură că rămâne o fantezie.
- Te împiedică să vorbești cu străinfăcând imposibilă stabilirea de noi contacte.
- Împiedică începerea unei afaceri, solicitându-vă să petreceți mai mult timp cercetării de piață.
- Devalorizează victoriile și succesele tale recente - la urma urmei, poți obține mai mult.
Este un blestem cu consecințe nesfârșite. Uităm adesea de efectul de domino al fricii: banală decizie de a nu face ceva închide toate ușile la care nici nu ne-am putut gândi. Totuși, frica nu este atât de rea. Puterea lui poate fi folosită în avantajul tău. Mult mai rea – sau mai degrabă, mai toxică – este atitudinea noastră față de frică. În loc să-și folosească resursele, îi permitem să ne zdrobească speranțele, să ne împiedice și să ne împiedicăm să mergem mai departe spre visele noastre.
Să ne uităm la înțelepciunea convențională despre frică, astfel încât să vă servească drept busolă și să accelereze saltul într-o nouă viață.
Nu mai încercați să eradicați frica
Ideea de a nu avea teamă a fost pentru o vreme un brand cool de stil de viață. Cu toate acestea, în încercarea noastră de a eradica frica, ne pierdem puterea și îi permitem să ne consume. Acest lucru amintește de experimentul gândirii elefantului roz. Când ni se spune să nu ne gândim la asta - ghici ce? Da, ne gândim la asta.
Sunt sigur că v-ați imaginat doar un elefant roz uimitor. Încercând constant să scăpăm de avantajul evolutiv care ne-a permis să ajungem la punctul actual de dezvoltare, ne înșelim.
Oricine a ținut vreodată un discurs sau a vorbit în public știe că mentalitatea „nu-ți fie frică” nu face decât să înrăutățească lucrurile. Te concentrezi asupra ei, iar frica crește doar până te paralizează. Și chiar mai rău: prin atașarea unei etichete negative acestei situații, experimentăm rușine pentru starea ta. Ciclul se repetă până când decidem să nu facem absolut nimic. Și când nu facem nimic, ne simțim și mai rău. Frica închide cercul vicios.
Dar dacă ar exista o modalitate de a renunța la frică și de a o folosi ca un aliat de încredere?
Eliberați condițiile
Adesea acționăm, bazându-ne pe următoarea instalare: dacă este înfricoșător, atunci nu este nevoie să acționăm. Sau cel puțin ar trebui să încetinim, să pierdem orice zel și să căutăm mântuirea. La urma urmei, așa se întâmplă: de îndată ce apare frica, ea ne pune stăpânire și ne oprește. Există un mod de viață foarte condiționat. El se asigură că rămânem mereu în zona noastră de confort și nu visăm mare și nu ne exprimăm dorințele. Începe să ne afecteze activitățile zilnice și să distrugă ambiția.
Este timpul să recunoașteți că frica există cu un motiv și că acest motiv este vital pentru a face cel mai mare salt din viața voastră și pentru a nu privi niciodată înapoi.
Frica va rămâne în continuare
În momentul în care renunți la slujbă într-o goană de inspirație și închizi prima afacere, Incepe o afaceregăsește-ți sufletul pereche sau obții succesul la care visezi, frica va dispărea pentru totdeauna, nu?
Nu. Fii pregătit să o accepți, pentru că frica va rămâne în continuare. Adesea oamenii cred că vor înceta să le fie frică dacă pur și simplu ating următorul obiectiv.
Dar și atunci îi așteaptă o realitate cruntă: frica persistă și uneori paralizează mai mult decât înainte, dacă nu este regândită. Cum te-ai simți dacă ai vinde 12 milioane de cărți care au rămas pe lista celor mai bine vândute din New York Times timp de patru ani și ar deveni una dintre primele 100 de oameni influenți? Şoc? Pentru Elizabeth Gilbert, care a scris pentru diverse publicații pe subiecte mai serioase, Eat, Pray, Love nu a fost doar un succes. A fost o bombă de succes care i-a schimbat radical întreaga viață. Cu acest rezultat, apare o altă problemă: cum să o faceți. Pe creasta unui val, Gilbert și-a dat seama că cea mai bună lucrare comercială a ei era (probabil) în spatele ei. Gând dur. Gilbert s-a confruntat cu întrebări existențiale și a fost forțată să cadă în gaura cercetării: cine este ea cu adevărat. Adaugă faima fricii și vei avea o rețetă pentru dezastru. De fapt, succesul nu a scutit-o pe Elizabeth de frică, ci pur și simplu a schimbat-o.
Numai realizând că frica nu merge nicăieri putem sărbători cu adevărat victoria.
Mai mult, nu ne vom condamna atunci când, atins un obiectiv atât de dorit, descoperim o nouă teamă pe care nici nu ne-am putea imagina. Să fiu clar: frica este o mare putere în viața ta. Demonstrează că creșteți rapid deasupra dvs. Și dacă frica încă rămâne, merită să vă dați seama cum să schimbați atitudinea față de ea și să o folosiți ca pârghie pentru a obține rezultate exponențiale.
Reevaluarea 1: Frica este busola ta
Începeți să regândiți frica căutând-o în mod regulat. De îndată ce simți, zâmbește. Faceți cunoștință cu el. Simțiți-l în mintea și corpul vostru. Dar în loc să fugi, fă un pas spre el. Și pune-l în practica ta zilnică. Exemple de mai jos.
- Frica de a avea o conversație dificilă cu șeful tău îți oferă șansa de a învăța cum să faci față presiunii.
- Incertitudinea unei viitoare lansări de afaceri devine energia de a elimina distragerile și de a vă folosi creativitatea.
- Frica pe care o simți în timp ce te împingi fizic oferă feedback-ul necesar pentru a-ți întări încredere atât psihologic cât și fizic.
Avem tendința de a urma calea sigură, chiar dacă nu ne mulțumește. În acest caz, frica se transformă într-o busolă de încredere - cu ajutorul ei, înțelegeți că creșteți și vă mișcați în direcția corectă.
Reevaluarea 2: Frica este aliatul tău
Odată ce decideți să construiți o nouă cale către frică, începeți să dezvoltați o relație de încredere cu aceasta. Îl saluti așa cum ai saluta un oaspete distins în casa ta.
Așa ar trebui să te simți când ești pe margine. Facem distincție între două tipuri de frică. Prima este voința de a supraviețui, un răspuns imediat controlat de amigdala creierului. A doua este frica emoțională, care te obligă să modelezi cel mai rău scenariu. Ambele sunt părți din tine, așa că construirea unei relații cu aceste mecanisme îți va da încredere.
Acum frica devine partenerul tău de încredere, care știe exact ce să facă și ce să nu facă. Este puțin probabil să devină cel mai bun prieten al tău și este în regulă. Dar este un aliat de încredere pe care te poți baza pentru a lua decizii și a trăi cât mai îndrăzneț.
Reevaluarea 3: Frica este o condiție necesară
Acum că v-ați dat seama cum să folosiți frica ca busolă și aliat de încredere, este timpul să treceți la partea finală a regândirii.
Aceasta este ceea ce ați așteptat și nu veți rata niciodată ocazia de a vă schimba viața, care a fost cuprinsă de frică.
Totul este simplu aici: frica este o condiție necesară pentru a lua decizii îndrăznețe.
Când simți frică, zona ta de confort se întinde și ai ocazia să faci un pas spre propria ta creștere.
Îmi amintesc încă prima dată când am investit mulți bani în mine. Am avut o conversație cu mentorul meu despre un program de coaching și totul în capul meu spunea nu. Și totuși, în adâncul sufletului, am simțit că a fost un moment de a muri.
Deși bunul simț mi-a spus să mă opresc, am respirat adânc și am spus da. Tremuram de frică pentru că investitii s-a ridicat la 25 de mii de dolari. Când am primit extrasul meu bancar, mai aveam 903 USD în cont și nici măcar nu îmi plătisem încă chiria. Și pe parcurs, am folosit deja majoritatea fondurilor din contul meu.
Dar tot m-am hotărât. Susan Jeffers, psiholog renumit și autoare a cărții Fear...But Act, spune astfel: „Depășirea fricii este mai puțin înfricoșătoare decât a trăi cu o frică profundă născută din neputință”.
Acel moment mi-a schimbat viața pentru totdeauna, pentru că investiția în program nu a avut nicio legătură cu asta. Ai putea la fel de bine să-ți scrii un cec, dar mi-a fost teamă să aflu că finanțele erau cea mai mică dintre grijile mele.
Asta m-a speriat cu adevărat atunci: să pariez pe mine și să-mi mut toate jetoanele la mijlocul mesei – în momentul în care mi-am dat seama că am crezut complet și fără rușine în mine. Pentru că odată ce visele tale sunt în joc, nu mai ai unde să te ascunzi.
Sfat: fugi spre frică
Mutați săgețile. De acum înainte, fii conștient de când simți frică și, în loc să fugi de ea, fă un pas spre ea. Dacă nu ți-ar fi frică, nu ai visa mare, nu ai paria mare și nu ți-ai întinde zona de confort.
Stabilește când a fost ultima dată când ai simțit frică și, prin urmare, nu ai făcut nimic. Notează cinci consecințe ale inacțiunii tale.
Proiectul New Life îți va spune cum să iei o decizie îndrăzneață și să scapi de rutină, să găsești încrederea în tine pentru a-ți realiza toate visele și să deschizi ușa către o viață plină și dinamică. Îi va atrage pe cei care sunt gata să învețe lucruri noi și să se schimbe.
Cumpără o carteCiteste si📌
- 3 etape de eșec în viață și cum să le depășești
- Cum să nu mai așteptați fericirea și să începeți să vă bucurați de viață
- 10 moduri de a-ți atinge potențialul și de a începe să trăiești interesant
12 îmbrăcăminte pentru femei și bărbați pe care să le cumpărați de la AliExpress în această toamnă