5 factori care ne influențează convingerile despre noi înșine
Miscelaneu / / September 08, 2022
Spoiler: nu este doar familie.
Editura „MIF” a publicat cartea „Nu te îndoi de tine”. Autoarea acestuia, psihoterapeutul Lisa Olivera, se oferă să recunoască, să înțeleagă și să rescrie scenarii de viață negative. Poți începe, de exemplu, cu convingeri despre tine. Publicăm un fragment din prima parte, în care tocmai despre asta vorbim.
1. O familie
În copilărie, primim constant informații de la familie. Începe chiar înainte de naștere: mediul mamelor noastre, ceea ce își spun, experiențele lor, lipsa sau prezența sprijinului începe să ne afecteze în pântece. Cercetările arată că stresul prenatal, starea de spirit și experiențele afectează nou-născuții și chiar formarea creierului lor. De exemplu, s-a constatat că dezvoltarea fătului în timpul sarcinii poate fi afectată de hormonii de stres, care, la rândul lor, uneori crește riscul unor viitoare probleme de învățare și comportament.
Multe dintre poveștile noastre încep chiar mai devreme. Moștenim și purtăm povara poveștilor care nici măcar nu au legătură cu noi. Cercetările asupra traumei intergeneraționale arată că aceasta se transmite din generație în generație prin poveștile pe care le moștenim, conștient sau nu. Istoria familiei noastre influențează cine devenim. Este în corpul nostru.
Luați în considerare, de exemplu, copiii și nepoții victimelor Holocaustului. Potrivit studiilor, descendenții oamenilor care au supraviețuit acesteia au niveluri mai scăzute de cortizol decât semenii lor, un hormon care ne ajută să răspundem la stres. Așa că trauma le-a schimbat biologia. Același lucru se poate spune despre alte experiențe traumatice pe care strămoșii noștri le-au trăit și le-au purtat cu ei.
Când ne naștem, observăm tot ce vedem și auzim. Noi, ca niște bureți mici, absorbim tot ceea ce trăim, chiar înainte de a începe să înțelegem ce se întâmplă. Dacă cei dragi îți criticau în mod constant greutatea, poate ai aflat povestea că valoarea ta vine din subțire. Dacă i-ai văzut pe cei dragi negându-și emoțiile, este posibil să fi învățat povestea ascunderii sentimentelor. Dacă ați văzut o persoană dragă amorțindu-și durerea cu alcool, cumpărături sau mâncare, este posibil să fi decis că durerile trebuie eliminate, nu trăite. Dacă cei dragi ți-au spus să „ai răbdare”, „nu fi o făcătoare”, s-ar putea să fi învățat că sensibilitatea înseamnă slăbiciune. Când nu avem alte exemple, știm doar ceea ce știm. Și în copilărie, ceea ce știm depinde de ceea ce vedem și experimentăm.
Deoarece mulți dintre cei dragi ai noștri cu greu aveau tehnicile, abilitățile sau pregătirea pentru a face față traumei, a regla emoțiile, a construi relații sănătoase, au făcut tot ce au putut cu cunoștințele lor. Ei nu au avut acces la informații ca noi. Cu toții suntem oameni imperfecți care interacționează cu alți oameni imperfecți, iar acest lucru are ca rezultat moștenirea credințelor și a istoriei care nu reflectă întotdeauna cine suntem cu adevărat.
Doar câștigând independența putem recunoaște scripturile familiare familiare. După aceea, putem, dacă vrem noi înșine, să provocăm poveștile pe care le-am moștenit și la care nu mai dorim să participăm.
Acest lucru poate duce la un sentiment de amenințare cu o ruptură cu familia, poate provoca teama că nu ne vor mai iubi, ne vor abandona, ne vor expulza. De aceea atât de mulți continuă să urmeze convingerile familiei traditii și povești care nu reflectă cu adevărat nici valorile lor, nici adevărul.
2. rănire
Pe lângă trauma intergenerațională, este posibil să fi experimentat și traume personale. Bessel van der Kolk, un cercetător de frunte în traume, spune că trauma este „orice lucru care depășește capacitatea corpului de a face față”. Adesea ne gândim la el ca la un eveniment semnificativ, cum ar fi un accident de mașină sau un război, dar o rănire poate fi, de asemenea, rezultatul a mai puține repetate. experiențe vizibile, dar profund dureroase: respingere emoțională, lipsă de conexiune profundă, împrejurimi sau relații nesigure, neglijare nevoi, expunerea la violență, marginalizarea în societate... Există multe experiențe care ar trebui considerate traume și sunt mult mai multe mai frecvent decât credem.
A fi conștienți de astfel de experiențe din viața noastră ne va permite să înțelegem poveștile noastre. El ne reamintește din nou că, dacă nu suntem conștienți de alternative, atunci știm doar ceea ce știm. Am făcut toate eforturile pentru a înțelege ceea ce s-a întâmplat, pe baza informațiilor pe care le aveam atunci.
3. Mediu inconjurator
Cu excepția fratelui meu, la o vârstă fragedă nu am cunoscut alți copii adoptați. Îmi amintesc că nu am înțeles de ce nu cunosc pe nimeni altcineva care să fie adoptat și mă întrebam ce spune asta despre mine. Asta înseamnă că sunt deplasat? Sau sunt ciudat? Este ceva în neregulă cu mine? Mi-am pus aceste întrebări de multe ori.
Lipsa de informații despre oameni ca mine a îngreunat parțial experiența mea din copilărie. În plus, mă îmbin cu împrejurimile mele. Arătam ca rudele mele. Toată lumea a presupus că sunt un copil „normal”. Toată lumea credea că totul este bine. De aceea era foarte ușor să cred că eu însumi eram de vină pentru gândurile mele, de parcă ceva nu era în regulă, ceea ce înseamnă că ceva nu era în regulă cu mine.
Uneori mă gândesc la ce s-ar schimba dacă aș interacționa cu ceilalți. săli de recepție copii dacă aș avea spațiu să explorez această parte a identității mele în compania unor oameni care au înțeles-o. Din cauza lipsei unor astfel de conexiuni în mediul meu, am început să mă întreb cât de profund suntem influențați de mediu - și nu numai ce este în el, ci și ce nu este în el.Suntem afectați de tot ceea ce suntem înconjurați sau nu de care suntem înconjurați, tot ceea ce vedem și ceea ce nu vedem, tot ceea ce auzim și ceea ce nu auzim, tot ceea ce devenim sau nu martori.
Mediul nostru afectează, de asemenea, la ce avem acces, ce resurse deținem, modul în care ne conectăm cu comunitatea și dacă primim sprijin din partea acesteia. Mediul nostru este un fel de casă pe care o purtăm în noi înșine. De asemenea, afectează modul în care ne tratăm pe noi înșine și unii pe alții. Examinând modul în care mediul tău se desfășoară în povestea ta, poți obține o perspectivă asupra modului în care ai ajuns să fii cine ești. Cum te-a influențat mediul tău?
4. Mass-media
Poveștile noastre vin din copilărie, dar aceasta nu este singura lor sursă. În toate etapele vieții, suntem bombardați cu povești despre cine ar trebui să fim și ce înseamnă să fii „bun”, „drăguț”, „dezirabil” și „de succes”.
Vasta lume a mass-media idealizează anumite povești, corpuri, stiluri de viață, obiective... știi. Ni se arată la nesfârșit imagini ideale care influențează poveștile pe care le creăm. Acestea sunt povești despre cum corpurile noastre nu sunt suficient de potrivite, relațiile noastre nu sunt suficient de frumoase, obiectivele noastre nu sunt suficient de mari, casele noastre nu sunt suficient de elegante și nu suntem suficient de tineri. Poveștile noastre se bazează pe informații cu care ne hrănim, care ne pot afecta în moduri pe care nici măcar nu le observăm.
Astăzi, în epocă retele sociale și internetul, unde este și mai ușor să găsim indicii culturale despre ceea ce ar trebui să ne străduim, acest lucru este mai ales adevărat. Vedem zilnic imaginea propusă a idealului, așa că comparațiile sunt inevitabile. Istoriile noastre interne se bazează adesea pe așteptări externe, norme și sisteme care nu au fost întotdeauna create pentru bunăstarea noastră.
Dacă ascultăm aceste povești suficient de mult, le interiorizăm. Uneori chiar începem să ne evaluăm pe noi înșine în funcție de dacă îndeplinim aceste standarde externe, cum „ar trebui” să fim și cum „ar trebui” să arate viața noastră.
Înțelegerea mesajelor pe care le auzim zilnic și cât de mult le-am adoptat este cheia identificării scenariilor de viață care nu au absolut nimic de-a face cu viața noastră.
5. Societate
Nu trăim într-o bulă, ci într-o societate care are propriile povești care ne afectează viața în multe feluri. Mass-media este doar o parte a acestui proces, poveștile apar peste tot, de la programe școlare la decrete guvernamentale și doctrine religioase, până la normele sociale. […] Sonia Renee Taylor, autoarea cărții The Body Is Not an Apology, mi-a arătat cum sistemele în care trăim ne afectează lumea interioară. Ce povești ai moștenit despre faptul că ești bărbat, femeie sau nu te identifici cu niciun gen? Ce povești ai aflat despre culoarea pielii tale? Si cati bani ai? Despre hainele tale? Despre zona ta?
Suntem înconjurați constant de povești care ne spun cum „ar trebui” să fim, cum „ar trebui” să acționăm, ce fel de program ar trebui să trăim și cine suntem „obligați” să devenim datorită normelor și standardelor culturale (toate sunt create artificial). Ce povești ai moștenit despre ceea ce poți și ce nu poți face? Cum poți și cum nu poți simți?
În copilăria mea, totul era pătruns de poveștile societății noastre. Același lucru s-a întâmplat și când părinții mei creșteau. Așa că au devenit nu numai istorii publice, ci și istorii de familie. Istoriile noastre personale sunt modelate de istoriile noastre familiale, care sunt modelate de istoriile noastre sociale. Este firesc să încercăm să găsim cauza în noi înșine, dar merită și să știm cum se împletesc poveștile noastre personale cu cele pe care le-am moștenit și auzit.
Acest lucru este important în special pentru cei care simt că au avut un bine copilăriedar încă simte durere înăuntru. Este ușor de comparat... este ușor să presupunem că pentru că cineva a fost mai rău sau povestea altcuiva a fost mai grea, atunci durerea și povestea ta nu contează și nu contează.
Am fost învățați să construim ierarhii, să ne evaluăm și să ne recunoaștem ca fiind mai buni sau mai rele, mai mari sau mai mici.
Adevărul este că fiecare are propria viață unică, individuală și, prin urmare, propria durere și istorie personală. Nu trebuie să demonstrezi că te doare, că ai propriile tale probleme, experiențe negative, explică de ce trăiești sentimente dificile. Este suficient să vă respectați individualitatea și să le permiteți altora să facă același lucru.
Nu te îndoi de tine este un ghid de susținere și de speranță pentru a-ți recâștiga adevăratul sine. În el puteți găsi întrebări pentru introspecție, exemple și practici care vă vor ajuta să vă realizați și să trăiți la maxim.
Cumpără o carteCiteste si📌
- 5 credințe comune care ne distrug viața
- 10 credințe care vă vor ajuta să rezistați manipulării
- 5 moduri de a-ți transforma obiceiul de a te compara cu ceilalți într-o superputere
12 îmbrăcăminte pentru femei și bărbați pe care să le cumpărați de la AliExpress în această toamnă