Studiu: Timpul de mâncare ne afectează starea de spirit
Miscelaneu / / September 14, 2022
Acest lucru este vizibil mai ales la cei care lucrează noaptea și dorm ziua.
Persoanele care lucrează în ture au de obicei obiceiuri de somn și alimentație neregulate. În acest mod, pot fi dezvoltate obiceiuri alimentare care pot crește riscul de anxietate și depresie. Acest lucru este precizat în nou cercetare Mâncatul în timpul zilei previne vulnerabilitatea stării de spirit în munca de noapte oameni de știință din Boston, publicat în revista Proceedings of the National Academy of Sciences.
În munca lor, oamenii de știință care studiază cronobiologia, somnul și tulburările circadiene au ajuns la concluzia că munca în schimburi și modul de viață cauzat de aceasta pot influența destul de puternic mentalul bunăstare. Pentru a dovedi legătura, au modelat un stil de viață schimbat și au monitorizat îndeaproape scorurile de anxietate și dispoziție la două duzini de oameni.
Toți au fost puși într-un regim care a recreat efectele muncii de noapte, care a ajuns să-și schimbe ritmurile circadiene și să le inverseze ciclurile comportamentale cu 12 ore. Participanții au fost apoi repartizați aleatoriu într-un grup de masă de zi sau de noapte, conceput pentru a imita obiceiurile alimentare ale lucrătorilor în schimburi.
Evaluând simptomele de depresie și anxietate ale participanților, cercetătorii au reușit să evalueze efectele diferitelor modele alimentare asupra stării de spirit. Aceasta a scos la iveală o diferență notabilă între cele două: cei care au mâncat în schimburi au avut o creștere cu 26% a depresiei și o creștere cu 16% a anxietății. La persoanele din grupul care lucrează numai în timpul zilei, nu s-au constatat astfel de modificări.
Aceste descoperiri sunt promițătoare pentru utilizarea orelor de masă pentru a reduce vulnerabilitățile de dispoziție la lucrătorii în schimburi sau la alții care suferă de ritmuri circadiene nervoase, au spus cercetătorii. Deși rezultatele sunt promițătoare și pun în lumină rolul somnului și al dietei în sănătatea mintală, studiul este mic și considerat doar o dovadă de concept. Este nevoie de mai multe experimente pentru a consolida cu adevărat ideea că orele de masă pot atenua simptomele de depresie și anxietate.
Citeste si🧐
- 30 de simptome ale unei tulburări de alimentație
- De câte ori pe zi ar trebui să mănânci
- 16 sfaturi pentru cei care mănâncă și nu se pot opri