3 sfaturi pentru a-ți menține picioarele sănătoase
Miscelaneu / / September 14, 2022
Acești pași simpli te vor ajuta să te simți mai bine și să-ți recapete libertatea de mișcare.
1. Tăiați-vă unghiile în mod corespunzător
Îngrijirea atentă va ajuta la evitarea problemei unghiilor încarnate. Puteți elimina excesul cu foarfece de unghii, clește sau o pilă de unghii. Trebuie să vă tăiați unghiile în linie dreaptă, lăsând 1-2 mm de margine liberă. Nu tăiați colțurile și nu încercați să vă rotunjiți sau să îndreptați unghiile.
Dacă degetul din jurul plăcii unghiei este înroșit, doare și supurat, cel mai probabil unghia a început deja creste inUnghiile încarnate de la picioare / Clinica Cleveland. Nu o tăiați singur - se poate exacerbaUnghiile încarnate de la picioare / Clinica Cleveland problemă. Este mai bine să consultați un podiatru. Dacă este necesar, specialistul va instala un sistem de corecție - de exemplu, un fir de titan sau o placă.
2. Alege pantofii potriviți
Obiceiul de a purta pantofi strâmți duce la mai mult decât simple vezicule. În viitor, s-ar putea să întâlniți
bursitaBunions (Hallux Valgus) / Clinica Cleveland - o umflătură osoasă dureroasă pe degetul mare. Pantofii care nu se potrivesc provoacă unghiile încarnateUnghia incarnata de la picior / Serviciul National de Sanatate si agraveaza flebeurismVarice: 7 mituri pe care nu ar trebui să le crezi / Cleveland Clinicdacă există deja.Pentru a alege perechea potrivită, ține de10 sfaturi pentru a găsi pantofii potriviți / Harvard Health Publishing recomandari simple:
- Căutați pantofi care se potrivesc formei piciorului dvs. Luați un cearșaf cu amprenta la magazin și atașați-l la pantofii care vă plac. Dacă pantofii sunt mai îngusti sau mai scurti decât amprenta, este mai bine să nu-i încerci nici măcar.
- Asigurați-vă că există aproximativ 1 centimetru între degetele de la picioare și marginea cizmei. Această distanță este suficientă pentru ca piciorul să se deplaseze înainte în timpul mersului. Când încercați, mișcați degetele - ar trebui să se miște liber.
- Rețineți că mărimile pantofilor se schimbă odată cu vârsta. Picioarele pot fiPantofii se strâng? De ce picioarele tale își schimbă dimensiunea în timp / Cleveland Clinic mai mare și mai lată. Prin urmare, este mai bine să le măsurați de fiecare dată înainte de a alege pantofi noi. Dacă un picior este mai mare decât celălalt, alegeți dimensiunea care se potrivește cu piciorul mai mare.
Unii oameni au nevoie de branțuri ortopedice. Sunt AjutorAm nevoie de orteze? Ce fel? / Harvard Health Publishing cu dureri la călcâi, spate, disconfort general la nivelul picioarelor. Dacă simțiți simptome inconfortabile, consultați un ortoped.
3. Controlează-ți nivelul de zahăr
Adesea probleme cu picioarele întâlniDiabet și probleme ale piciorului / Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și de Rinichi la persoanele cu diabet. Cauzele bolii deterioraDiabet și probleme ale piciorului / Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și de Rinichi nervii, ceea ce duce la pierderea senzației în picioare. Este posibil ca o persoană să nu observe o pietricică într-un ciorap sau o veziculă pe picior, ceea ce duce la tăieturi și răni. In afara de asta, scadeDiabet și probleme ale piciorului / Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și de Rinichi volumul fluxului de sânge în picioare, iar rănile se vindecă mai rău.
Pentru a evita diabetul de tip II, importantPrevenirea diabetului: 5 sfaturi pentru a prelua controlul / Clinica Mayo mănâncă corect și mișcă-te mai mult. Include in dieta ta fructe si legume fara amidon, leguminoase, nuci si peste gras - macrou, ton, cod. Petreceți cel puțin 30 de minute pe zi de activitate fizică - mers viguros, alergare, ciclism. Încercați să nu stați mult timp fără să vă mișcați. Dacă lucrezi la un computer, ridică-te de la birou la fiecare jumătate de oră.
Citeste si🧐
- De ce doare călcâiele și ce să faci în privința asta
- Ce este porumbul periculos și cum să îl eliminați
- De unde vin tocurile crăpate și ce să faci cu ele