Ce este metoda TEA și cum afectează eficacitatea personală
Miscelaneu / / September 15, 2022
Esența acestei tehnici este de a controla timpul, energia și atenția.
Ce este metoda TEA
TEA este un acronim inventat de antreprenorul și gazda podcastului de productivitate Tang Pham. După ce a studiat multe sisteme, a văzut nevoia unei soluții holistice mai simple și a venit cu propria sa metodă, care constă doar din trei componente cheie:
- Timp (timp). Totul începe cu modul în care ne gestionăm programul, stabilim prioritățile și investim timp. Este important nu numai câte ore și minute petrecem anumitor sarcini, ci și cât de eficient o facem. De exemplu, puțin timp petrecut astăzi ne poate economisi mult timp mâine.
- Energie (energie). Corpul și creierul nostru sunt instrumente care au nevoie de „combustibil”. Munca serioasă necesită energie mentală și fizică. Dacă nu există combustibil și energie, nu vor fi progrese semnificative nici în productivitate.
- Atenţie (Atenţie). Pentru a-l gestiona corect, trebuie să-ți înțelegi obiectivele. Odată ce sunt identificați, rămâne să vă concentrați pe sarcini și să evitați distragerile.
Atunci când chiar și una dintre componentele TEA lipsește, productivitatea noastră scade. Dacă avem energie și atenție, dar nu avem timp, noi înecându-se în sarcini. Dacă avem suficient timp și atenție, dar nu suficientă energie, obosim. Cu un exces de timp și energie și cu o lipsă de atenție, suntem în permanență distrași. Toate cele trei elemente sunt importante pentru a menține performanța fără a sacrifica sănătatea mintală.
Metoda TEA pare atractivă și viabilă, deoarece este construită pe principii umane inerente, mai degrabă decât să creeze o nevoie artificială pentru un sistem complex de productivitate.
Cum se folosește metoda TEA
Investește, nu pierde timpul
Ce poți face acum pentru o versiune viitoare a ta? Răspunsul la această întrebare vă va ajuta să decideți unde să vă investiți timpul. De exemplu, derularea regulată prin rețelele sociale sau amânarea nu este o soluție bună în ceea ce privește succesul viitor. În schimb, poți petrece timp automatizând sarcini plictisitoare, asumând un proiect interesant sau înscriindu-te la un curs care îți va crește nivelul profesional.
Totuși, nici tu nu ar trebui să mergi prea departe. Dacă suferi de griji legate de timp, atunci poți deveni obsedat să profiti la maximum de fiecare minut. Dar lenevia este, de asemenea, o parte importantă a dezvoltării personale în care trebuie investită. Permite creierului să se odihnească în timp ce imaginația vine în mod activ cu idei și proiecte noi.
Hrănește corpul și creierul
Nutriția, tiparele de somn și chiar conținutul din rețelele sociale - toate acestea pot oferi energie corpului și creierului și le pot priva. Încercați să gătiți mese sănătoase, nu vă scurtați orele de odihnă, citiți cărți sau articole educaționale și țineți un jurnal pentru a consolida gândurile și ideile în el.
Sunt multe cai reîncărcați-vă bateriile - alege-l pe cel care ti se potriveste. Nu trebuie să fie productiv. Uneori trebuie să ne întindem pe canapea și să ne uităm la un serial pentru a ne „încărca” bateriile interne și a ne bucura din nou de munca noastră.
Verifica🧛♀️
- 12 obiceiuri care fură în liniște energie în fiecare zi
Anticipați distragerile
Dacă vă este greu să mențineți atenția, nu vă faceți griji - acest lucru este absolut normal. Creierul nostru este construit pentru a fi distras și în permanență în căutarea unor noi informații sau a unui potențial pericol. În loc să te dai peste cap, începeți să planificați din timp cum veți face față distrațiilor.
Să presupunem că trebuie să scrieți un raport pentru întâlnirea de mâine. Pentru a face acest lucru, va trebui să lucrați continuu câteva ore. Ce vă poate distrage atenția - un smartphone sau un coleg vorbăreț? Scăpați de „supărările”: lăsați telefonul în altă cameră sau în geantă, dezactivați notificările, agățați un semn „nu deranja” pe ușă sau avertizați colegii că faceți o muncă importantă faptă.
Aceste principii pot părea evidente și banale. Cu toate acestea, în forfota zilnică, uităm adesea de cele mai simple și mai înțelese. Prin urmare, înainte de a utiliza sisteme complexe, încercați metoda TEA, care se bazează pe trei principii fundamentale ale productivității.
Citeste si🧐
- Cum să te schimbi pe tine și viața ta folosind metoda cutiei negre
- Cum să planificați lucrurile conform metodei ALPEN și să faceți totul la timp
- Ce este metoda MoSCoW și cum ajută la realizarea lucrurilor
- Care este prima metodă de principiu și cum vă ajută să gândiți în afara cutiei
- 5 pași către productivitate cu metoda KonMari