Cum tema lunii ajută la atingerea obiectivelor cu ușurință și cu plăcere

Planurile grandioase pentru viitor pun multă presiune asupra noastră. Când nu reușim să realizăm ceea ce ne dorim, ne învinovățim și ne certam pentru asta. Acest lucru se întâmplă pentru că gândim prea global și ne stabilim obiective pe termen lung. În schimb, încercați o abordare diferită, cum ar fi utilizarea unei teme a lunii.

Care este tema lunii

Acesta este un obiectiv mic și clar pentru luna. Poate face parte dintr-un plan global, să zicem, pentru a îmbunătăți starea fizică și sănătate mentală, sau o sarcină separată.

De exemplu, în loc de obiectivul absolut de „slăbire”, tema lunii ar putea fi „gătiți mai mult acasă”. Sau, dacă vrei să lucrezi la starea ta emoțională în timpul anului, obiectivul pentru o lună ar putea fi să faci exerciții zilnice de dezvoltare. conștientizarea.

Principalul lucru este să alegeți obiective simple, mici și realizabile și nu obiective ambițioase vagi.

Care sunt avantajele sale

Reduce presiunea

planuri de anvergură, de exemplu pentru un an sau cinci ani, este o sarcină prea mare și serioasă, pentru că trebuie să decizi ce vrei pentru toată această perioadă lungă, iar acest lucru poate fi dificil. Viața ta se poate schimba drastic în doar câteva luni, iar acest lucru va face ca obiectivele pe termen lung pe care le-ai stabilit să fie de neatins. Tema lunii este concepută pentru o perioadă scurtă de timp, așa că alegerea acesteia este ușoară, iar implementarea acesteia nu este atât de înfricoșătoare.

Oferă flexibilitate

Schimbarea este poate singurul lucru care se va întâmpla cu siguranță în viața noastră pentru totdeauna. Tema lunii vă permite să fiți flexibil și să vă adaptați la schimbare. Chiar dacă ceva nu merge bine și nu te descurci cu tema martie, poți oricând să te întorci la ea în câteva luni și să o transformi în tema lunii iulie. Sau, dacă notați toate subiectele din timp, dar nu puteți găsi un subiect pentru noiembrie, puteți lăsa un gol și îl puteți da mai târziu, când luna respectivă se apropie.

Pentru a adăuga și mai multă flexibilitate, puteți analiza tema lunii o dată pe săptămână și o puteți ajusta dacă este necesar. Să presupunem că scopul tău este să mergi mai des La revedere. Dar dacă până la jumătatea lunii ești deja epuizat și simți că ai nevoie de o pauză, schimbă-ți planurile. De exemplu, petreceți mai mult timp discutând cu o persoană în loc să vă întâlniți în persoană imediat.

Face golurile mai distractive

Când alegeți o temă nouă în fiecare lună și o ajustați în mod regulat, în funcție de circumstanțele, obiectivele dvs. rămân proaspete și interesante. Este puțin probabil să vă săturați să lucrați la realizarea lor dacă se schimbă la fiecare 12 luni.

Mai mult, atunci când atingi un obiectiv pe termen scurt, te simți mai de succes. Acest lucru vă ajută să vă îndreptați cu încredere către noi obiective și să veniți cu sarcini pe care nici nu le-ați încerca înainte.

Cum să alegi o temă a lunii

Uită-te în tine calendar timp de un an și gândiți-vă la ce evenimente sau dificultăți importante de viață puteți întâmpina în diferite luni. Apoi notează ce te va ajuta să faci față în acele momente. De exemplu, dacă în aprilie ești cel mai încărcat de muncă, tema sa poate fi odihna.

O altă modalitate de a veni cu o temă pentru lună este să analizezi ce ai vrea să faci mai mult și ce ai vrea să faci mai puțin. Să presupunem că vrei să petreci mai mult timp cu cei dragi. Apoi puteți selecta mai multe ținte legate de familie și prieteni. De exemplu, tema lunii martie este reuniunea, când comunici mai des cu prietenii care au călătorit în jurul lumii, iar tema lunii aprilie este intimitatea, când te concentrezi pe relațiile romantice cu un partener.

Încercați să evaluați anul trecut: ce a mers bine și ce a mers complet prost. Și folosiți rezultatele ca puncte de plecare pentru a găsi subiecte. De exemplu, dacă ați experimentat adesea anxietate, s-ar putea să vă gândiți la subiecte precum psihoterapia, învățarea tehnicilor de calmare, ascultarea de podcasturi sau citirea cărților de sănătate mintală.

Cum să lucrezi cu ea

Reveniți regulat pentru a vedea cum decurge procesul. De exemplu, adăugați un memento în calendar pentru a oferi cinci minute de analiză la fiecare două săptămâni. Întrebați-vă ce merge bine, ce nu merge bine și cum puteți lucra la acest subiect săptămâna viitoare.

Cereți unui prieten, partener sau membru al familiei să devină un fel de observator și să urmăriți cum vă „dezvăluiți” subiectul. O altă modalitate eficientă este să găsești literatură sau podcasturi pe tema lunii. Acest lucru vă va permite să aflați mai multe despre ea și să nu o pierdeți din vedere.

Tema lunii este individuală și foarte personală, așa că nu există o modalitate corectă sau greșită de a lucra cu ea. Este convenabil ca cineva să noteze toate subiectele pentru anul următor, în timp ce cineva preferă să aleagă unul la sfârșitul fiecărei luni. Faceți ceea ce vă convine și creați-vă temele în orice moment convenabil, indiferent dacă este ziua ta de naștere sau o zi întâmplătoare în martie.

În același timp, nu este necesar să alegeți subiecte care schimbă vieți la nivel global. Încercați să dedicați timp ceea ce doriți să dezvoltați, ceea ce vi se pare important și viabil. Îți va fi mult mai ușor să urmărești tema lunii dacă te distrezi lucrând la ea.

Și dacă această abordare te dezamăgește, poți oricând să te întorci la modalități mai familiare de a stabili obiective.