Cum să oprești așteptările nerealiste să-ți distrugă relația

De unde știi dacă așteptările sunt nerealiste?

Conform observațiilor psihologilor, persoanele cu o problemă similară pot vorbi despre experiențele lor astfel:

• Știu că este nedrept, dar adesea mă aștept ca partenerul meu să-mi citească gândurile.
• De ce mă simt dezamăgit de fiecare dată când partenerul meu nu se ridică la nivelul așteptărilor mele?
• De ce îmi este greu să-mi accept partenerul așa cum este?

Dacă ai în mod regulat gânduri similare, sunt șanse ca tu, ca mulți alții, să ai de-a face cu așteptări nerealiste. Din cauza lor, în cuplu apare tensiune, dar aceasta poate fi depășită cu puțin efort și lucrează asupra ta.

Unul dintre principalele motive pentru care așteptările nerealiste pot fi atât de dăunătoare este că ele apar din ideile nerealiste despre relația în sine. De exemplu, cineva este sigur că sentimentul de singurătate și nemulțumire va dispărea pentru totdeauna de îndată ce va găsi sufletul tău pereche. Și cineva crede că nu se va certa niciodată cu partenerul său.

O viziune departe de realitate a relațiilor duce invariabil la dezamăgire. Când lucrurile nu devin așa cum ne-am imaginat, este foarte ușor să învinovățim un partener pentru că nu se ridică la înălțimea așteptărilor noastre și nu este cine credeam că sunt.

Cum să scapi de așteptările nerealiste într-o relație

În primul rând, trebuie să înțelegeți când așteptările sunt în contradicție cu realitatea și apoi să luați măsuri pentru a le corecta. Iată câteva tactici care te vor ajuta să faci exact asta.

1. Comunicați deschis și sincer cu partenerul dvs

Recent, psihologii americani au efectuat un mic studiu, care a oferit o reprezentare vizuală a rolului comunicării în relațiile romantice. Am studiat 56 de cupluri și am aflat că partenerii dintre care un eficient comunicaresunt mult mai mulțumiți de unirea lor.

Un dialog deschis în care participanții se aud și se respectă reciproc opiniile este o modalitate excelentă de a evita stabilirea așteptărilor nerealiste. Prin urmare, păstrați sinceritatea și onestitatea în conversațiile cu un partener, ascultați-i dorințele și fiți pregătiți pentru compromisuri. Acest lucru te va scuti de neînțelegeri și speranțe neîmplinite.

2. Fii flexibil și realist

Cercetarea psihologului Raymond Nee de la Universitatea din Houston spectacolecă așteptările realiste și flexibile duc la o mai mare satisfacție și la relații mai durabile. În timp ce a crede într-un partener „destinat”, care este fie făcut pentru tine, fie nu, este mai puțin probabil să conducă la o uniune pe termen lung.

A fi realist înseamnă a înțelege asta relație ideală nu există și inevitabil vor apărea dificultăți care vor trebui depășite. Și a fi flexibil înseamnă a rămâne deschis la schimbare și a te putea adapta la situații noi.

Fii pregătit să accepți că partenerul tău nu este perfect și te va dezamăgi din când în când. Și, de asemenea, învață să-ți ajustezi așteptările dacă circumstanțele în schimbare o impun.

3. Practicați auto-reflecția și auto-conștientizarea

Auto-reflecția înseamnă că vă faceți în mod regulat timp pentru a reflecta asupra propriilor gânduri, sentimente și acțiuni. Iar conștientizarea de sine înseamnă că îți înțelegi nevoile și dorințele. Cercetare lega și cu ambele, un grad ridicat de satisfacție în relație.

Când facem introspecţie, ne este mai ușor să înțelegem cum emoțiile, gândurile și acțiunile noastre ne afectează relațiile și ce așteptări le asociam. Și când ne înțelegem nevoile și dorințele, ne este mai ușor să facem acele așteptări mai clare și mai realiste. Prin auto-reflecție și auto-conștientizare, putem vedea cum să ne schimbăm relațiile în bine.

Abilitatea de a-ți gestiona așteptările este o condiție importantă relații sănătoaseasta te va face fericit. Comunicând deschis și sincer cu partenerul tău, rămânând în lumea reală și păstrând legătura cu tine însuți, poți evita dezamăgirea și te poți bucura de uniunea cu o altă persoană.