Psihoterapia existențială: cum să găsești sensul vieții și să înveți să iubești cu ea

Ce este psihoterapia existențială

Psihoterapia existențială este metodă consiliere, înrădăcinată în filosofia existențial-fenomenologică. Această abordare se bazează pe ideea că fiecare persoană își alege, își creează și își menține în mod continuu propriul mod de existență. Cu alte cuvinte, el este creatorul lumii sale și poartă întreaga responsabilitate pentru ceea ce i se întâmplă.

Pentru prima dată, această abordare a tratamentului folosit Psihiatrul german Karl Jaspers este unul dintre fondatorii existențialismului. El a considerat filosofia ca pe o modalitate de a determina atitudinea față de lume și de a-și găsi locul în ea, de a se adapta la schimbări și de a depăși astfel stările mentale dificile.

Spre deosebire de alte tipuri de psihoterapie, această abordare este flexibilă, spontană și lipsită de norme și doctrine rigide.

Terapeuții pot aplica o varietate de teorii și practici, împărtășind doar principiile generale ale metodei, care includ:

1. Confruntarea cu întrebări existențiale. De exemplu, „Cine sunt eu?”, „Care este sensul vieții mele?”, „Sunt liber sau hotărât?”, „Cum mă descurc cu propria mea mortalitate?”, „Sunt experiențele mele semnificative?”, „Cum îmi trăiesc viața?”.
2. Stabilirea unei relații speciale între terapeut și client - empatic, onest și susținător. Specialistul nu își impune viziunea asupra lumii și sistemul de valori, ci doar ajută o persoană să-și determine propria viziune asupra vieții.
3. Necesitatea de a recunoaște libertatea și de a accepta responsabilitatea. Terapeutul îl ajută pe client să realizeze că este liber să aleagă cum să acționeze, dar în același timp trebuie să își asume responsabilitatea pentru viața lui.

Psihoterapia existențială ajută o persoană să găsească o viziune diferită despre sine, despre viața sa și despre circumstanțele din aceasta. Vă permite să luați o poziție clară în raport cu situațiile dificile, fa o alegere și întărește-ți hotărârea.

Cum funcționează psihoterapia existențială

Există mai multe puncte importante datorită cărora psihoterapia existențială îți permite să arunci o privire diferită asupra vieții și să rezolvi problemele psihologice.

Ajută să se împace cu frica de moarte

Toată lumea vrea să continue să existe. Și toată lumea știe că moartea este inevitabilă. Confruntarea cu acest fapt Pot fi provoacă conflicte existențiale și duc la o gamă largă de tulburări mentale, tulburări de comportament și fobii.

Psihoterapia existențială vă ajută să vă împăcați cu o realitate șocantă și chiar să o transformați în avantajul dvs. - cunoașterea caracterului finit al ființei, apreciați fiecare moment și trăiți-l din plin și din plin.

Ajută la construirea de relații sănătoase

Fiecare persoană vine pe lume în singurătate și trebuie să-l părăsească. Și, în ciuda posibilității de apropiere de ceilalți, va rămâne o prăpastie de netrecut între oameni.

Pentru a face față ororii izolării, o persoană începe o relație, încercând să creeze un fel de simbioză cu un partener. Cu toate acestea, încercarea de a folosi alți oameni ca mijloc de a face față propriei frici nu creează o adevărată intimitate.

Într-o astfel de relație va exista gelozie, dependenta, așteptare nesfârșită și strângere de minci. O persoană va căuta din nou și din nou partenerul „ideal” sau îl va alege pe cel care aduce durere și suferință și va îndura.

Psihoterapia existențială ajută la descoperirea fricii din spatele acestor probleme, la acceptarea ei și la a vedea în ceilalți nu un mijloc, ci un scop. Numai așa se poate învăța să respecte unicitatea partenerului, să răspundă nevoilor acestuia, să aibă grijă de creșterea lui și să construiască relații cu adevărat intime.

Te ajută să găsești sens și să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta

Suntem singuri într-o lume indiferentă, nu avem un obiectiv stabilit inițial, iar în final trebuie să murim.

Unii oameni încearcă să umple golul și lipsa de sens prin orice mijloace disponibile, inclusiv alcoolism, hipersexualitate, acțiuni nesăbuite. Alții, de frica de incertitudine, încearcă să transfere responsabilitatea pentru viața lor asupra altor oameni.

Un terapeut existențial îi ajută pe clienți să-și dea seama de întreaga responsabilitate pentru modul de viață ales, să nu mai dea vina pe alții și să-și gestioneze singuri propria existență.

O abordare populară aici este analiza existențială. Ajută la recunoașterea libertății și la definirea valorilor. Utilizează principiul a patru motivații fundamentale:

1. «a putea fi». Eu exist, dar pot fi?
2. «Ca - live». Trăiesc, dar îmi place viața mea?
3. «au dreptul de a fi». Am dreptul să fiu cine sunt, să fiu eu însumi?
4. «A fi obligat să acționeze». Pentru ce trăiesc? Care este sensul vieții mele?

Împreună cu terapeutul, o persoană lucrează prin aceste probleme, face o alegere și se întărește în decizia sa.

Cine ar trebui să încerce psihoterapia existențială și cine nu ar trebui

Psihoterapia existențială este potrivită persoanelor de toate vârstele și poate fi folosită și în terapie de grup. Se aplica:

• în crize din cauza schimbărilor vieții - de exemplu, pierderea celor dragi, pensionare;
• pierderea sensului vieții, lipsa valorilor și a liniilor directoare ale vieții;
• probleme de relație;
• sentimente de apatie, plictiseală și lipsă de sens;
• diverse dependențe;
• tulburari de alimentatie;
• tulburare obsesiv-compulsive;
• depresie;
• anxietate;
• diverse fobii;
• tulburări de personalitate;
• atacuri de panica;
• ars.

În același timp, terapie existențială nu sunt adecvate cei care au nevoie de tratament prompt pentru simptome dureroase, debilitante și care pun viața în pericol. De exemplu, cu depresie severă sau cu un risc ridicat de sinucidere.

Poate fi folosit în astfel de cazuri, dar numai împreună cu alte metode care vor aduce o ușurare rapidă. De exemplu, suport farmacologic sau terapie cognitiv-comportamentală.

Cum să încerci psihoterapia existențială și la ce să te aștepți de la o ședință

Pentru a încerca această terapie, găsiți un existențial psihoterapeut in orasul tau sau cauta un astfel de specialist care sa ofere consultatii online. Asigurați-vă că verificați dacă are o educație specializată. Cuvântul „existențial” sună grozav și se găsește adesea în descrierea „antrenorilor” și cititorilor de tarot.

De asemenea, merită să clarificăm dacă specialistul este supus supravegherii - dacă lucrează sub însoțirea unor colegi și mentori cu experiență și dacă lucrează însuși cu un psiholog. Acesta din urmă este necesar pentru a nu transfera propriile probleme clientului.

În ceea ce privește conținutul sesiunii, totul va depinde de specialistul specific și de solicitarea dumneavoastră. Psihoterapia existențială nu are un cadru rigid - permite o varietate de metode și instrumente.

Desigur cheltuieli asteptati urmatorul:

1. Terapeutul va construi încredere cu tine, te va asculta activ și nu își va impune punctul de vedere. Marina Morozova spune că în terapia existențială depinde foarte mult de contactul dintre client și terapeut. Psihologul oferă acceptare și respect, susține valorile persoanei care a venit la el.
2. Îți vei explora experiența și atitudinea față de viață, îți vei găsi propriul loc în lume. Dar, în același timp, dacă un subiect se dovedește a fi dureros și neplăcut, psihologul nu va insista să se scufunde în el.
3. Îți vei face temele. Unii terapeuți le cer clienților să reflecteze asupra problemelor importante în afara sesiunii sau sugerează lectura pentru mai multe perspective filozofice.

Numărul de sesiuni este întotdeauna individual. O singură întâlnire poate fi suficientă pentru a rezolva o problemă, în timp ce altele vor necesita mult mai mult.