Vindecă sau infirmă: alimentele pot dăuna sau pot ajuta fierea și pancreasul
Miscelaneu / / April 02, 2023
Află dacă ar trebui să mănânci un mic dejun englezesc, să excluzi untura din alimentație și să bei o apă minerală miraculoasă.
Editura AST a publicat o carte a gastroenterologului Sergey Vyalov „Bile & Enzymes”. În ea, autorul vorbește despre procesele care apar în vezica biliară și pancreas. Publicăm un extras din capitolul 19 despre modul în care alimentele afectează aceste organe.
Mâncarea vindecă sau doare?
Despre posibilitatea tratamentului cu alimente
Alimentele afectează toate organele. Și alimente diferite - pe diferite organe. Toate alimentele sunt importante, dar în cantități rezonabile, iar în exces provoacă disconfort și cresc riscul de îmbolnăvire. Dacă alimentele afectează creierul, inima, vasele de sânge și alte organe încet, ani de zile, atunci afectează organele digestive imediat - minute sau ore după consum.
Mâncarea poate provoca boli și le poate vindeca. Absența alimentelor sau absența anumitor alimente este folosită în dietă ca adjuvant în tratamentul bolilor sau ca eliminarea unei provocări.
Poate mâncarea să vindece ceva cu adevărat? Cu siguranță! De exemplu, consumul de ceapă și coacăze negre salvează de la scorbut. Consumul de carne și ficat ajută la anemie, doar că trebuie să mănânci mult și mult timp. Dacă mănânci legume, poți vindeca constipația. Dar asta înseamnă doar că înainte aceste produse sau substanțe pur și simplu nu erau suficiente, adică înainte ca persoana, de fapt, „subnutrită”, și nu că aceste produse l-au „vindecat”.
Absența tuturor sau a anumitor alimente vindecă și ea. De exemplu, dacă o persoană are diaree de la microbii în intestine și nu mai mănâncă, diareea va dispărea. Da, pur și simplu nu va fi nimic cu care să mergeți la toaletă, dar acest lucru nu va vindeca problema intestinală și nu va elimina microbii dăunători, ci pur și simplu va elimina manifestările sale externe. Unii apelează la postul terapeutic și cred că ajută la toate bolile.
Postul poate fi numit un leac pentru poate o singură boală. Aceasta este obezitatea.
De fapt, toate acestea sunt ficțiune din disperare sau din lipsă de speranță și ignoranță a modalităților cu adevărat funcționale și eficiente de a scăpa de problemă. Prin urmare, nu trebuie recurs la astfel de extreme. Insa absenta anumitor produse este cu adevarat utila pentru anumite categorii de oameni. De exemplu, în bolile de rinichi, proteinele sunt limitate. La Diabet - carbohidrați. In caz de boli de inima se recomanda consumul mai putin de hrana de origine animala pentru ca in organism sa patrunda mai putin colesterol.
În cazul problemelor cu pancreasul, grăsimea este în primul rând limitată, deoarece cu o lipsă enzimele, grăsimile sunt prost digerate și creează o încărcătură, forțând din nou organul inflamat încordare. În plus, acidul, amarul, calciul și proteinele stimulează pancreasul.
Când este necesară limitarea acestor produse? Cel mai adesea în cronică pancreatită, dar în cazurile acute nu există astfel de restricții. Pentru că cu pancreatita acută, nu poți mânca deloc. După cum spuneau vechii doctori, se arată „frigul, foamea și odihna”. Nu, aceasta nu este o morgă, ci o încercare într-o situație cu adevărat dificilă și care pune viața în pericol de a răci inflamația fierbinte, de a elimina complet stimularea pancreasului de către stomac și nervi. Dar cu inflamația cronică nu este atât de puternică. Dar durerea din abdomen se agravează de fiecare dată când pancreasul trebuie să se încordeze. Este mai bine să nu-l mai strecurați, iar dacă ați mâncat ceva gras, atunci mâncați enzimele care sunt conținute în pulberea din pancreasul de porc sau de vită.
Dieta sau masa de tratament numărul 5
Despre tabelele de tratament și principiile excluderii produselor pentru inflamație
Tabelul numărul 5 a fost proiectat inițial de M. Pevsner în 1929 pentru a hrăni oamenii din spitale cu hepatită acută și cronică (la vremea aceea ei nu știau că sunt diferiți), cu colecistită și pancreatită în stadiul de exacerbare (când a mâncat ceva greșit) și în stadiul de remisiune (când nu s-au vindecat complet, nu știau cum înainte), precum și cu colelitiază.
Fiecare cura de slabire urmărește un scop anume. Se realizează datorită compoziției chimice a produselor, echilibrului de proteine, grăsimi și carbohidrați, metoda de gătit, volumul și frecvența consumului de produse. Ceea ce are cea mai mare nevoie pacientul este livrat corpului pacientului, iar ceea ce poate dăuna sau provoca disconfort este exclus sau limitat. Acest lucru creează condiții favorabile pentru tratament, îmbunătățește bunăstarea unei persoane. În același timp, trebuie să înțelegeți că dieta în sine nu vindecă boala. La o dietă, uneori poți aștepta până când dispare de la sine sau poți trece printr-un curs de tratament, fiind sigur că malnutriția va interfera cu recuperarea.
Scopul dietei #5 este de a menține ficatul și căile biliare ușoare și de a îmbunătăți fluxul biliar.
Pevzner a fost o persoană inteligentă și a oferit diferite opțiuni de încărcare pentru vezica biliaracare avea sens în diferite stadii ale bolii. De exemplu, în caz de deteriorare, a fost necesar să se limiteze grăsimile, iar în caz de ameliorare, dimpotrivă, să se adauge. Interpretările moderne au simplificat inutil dieta și doar limitează grăsimile, crescând în același timp aportul de fibre și apă. Mâncărurile se consumă în principal coapte și fierte de 4-5 ori pe zi, deși acest lucru nu are nicio legătură cu vezica biliară și nici cu pancreasul.
Toate aceste tabele cu cifre sunt diete foarte vechi, au peste o sută de ani. Astăzi, ele nu mai sunt folosite în forma lor originală. Dietele moderne sunt diete de eliminare. Vi se spune pur și simplu: nu mâncați nimic care vă poate face rău. De exemplu, nu mâncați grăsimi, dar orice altceva este posibil. În același timp, toată lumea începe mereu să întrebe: gras - Ce-i asta? Sau: ce este posibil atunci? Desigur, este imposibil să faci o listă cu toate produsele posibile, așa că medicii au decis să le noteze pe cele mai comune. Așa a apărut lista „nu” și „poate”, dar nu este cuprinzătoare, ci doar un exemplu pentru crearea unei idei generale despre nutriție. Dar mulți iau recomandarea 100% și se limitează la aceste cinci produse. Astfel de diete exclud adesea aproape totul, fără a lăsa nimic de mâncat. Dar aceasta este o dietă pentru o persoană sănătoasă, pentru că numai o persoană sănătoasă o poate rezista. Și pentru cei care suferă de probleme pancreatice, există limitări cheie.
În timp, pancreatita cronică provoacă o defecțiune și o scădere a puterii pancreasului. Din acest moment, consumul de grăsimi nu este doar neplăcut, pentru că doare, ci și periculos, poate duce. Grăsimea nedigerată provoacă diaree la momentul nepotrivit în locul nepotrivit. Adevărat, este vorba de incontinență fecală în cele mai extreme cazuri, doar dacă mănânci alimente grase la groapă. În alte situații, pur și simplu devine mai caca, ies mai des, în cantități mai mari, consistența este mai subțire, mirosul este mai rău, iar pereții vasului de toaletă sunt mai greu de spălat pentru că devin grasi. Pierdeți treptat în greutate și dezvoltați o deficiență de liposolubil vitamine.
Problema nu este rezolvată doar prin dietă. Desigur, poți să renunți complet la grăsime și să te simți bine. Dar organismul are nevoie și de grăsime: nu este doar o sursă de calorii, ci și un material de construcție pentru organe și țesuturi, precum și materialul de pornire pentru producerea de substanțe biologic active. În plus, grăsimea este sensul vieții și motivul activității vezicii biliare. Prin urmare, trebuie să mănânci grăsimi, dar în cantități mai mici. Cu o scădere semnificativă a funcției pancreatice, sunt prescrise enzime care sunt consumate cu alimente pentru a digera grăsimile.
vinete fiere
Despre alcaloidul solanină
Cartof iar vinetele conțin alcaloidul solanină. Este rău pentru sistemul digestiv. Solanina este o glicozidă compusă din glucoză și solanoidină. În structură, este aproape de hormonii steroizi. Se găsește în toate culturile de nuanțe de noapte și în orice parte a plantei. Funcția sa principală este de a proteja lăstarii tineri ai plantelor de animale, astfel încât să nu-l mănânce sau să-l mănânce, dar nu mult.
Solanina irită membranele mucoase ale tractului digestiv, perturbă funcția pancreasului și a sistemului nervos central. În otrăvirea acută, apar greață, vărsături, diaree și colici intestinale. Pentru otrăvirea acută, este suficient să mănânci doar 200 mg de solanină - și poți ucide pancreasul.
Mic dejun englezesc: nu este gras?
Despre o încărcătură regulată de grăsimi ca antrenament pentru secreția biliară
Iată un exemplu despre cum funcționează logica umană în chestiuni de medicină. Fapt: în boli ficat, vezica biliară și pancreasul limitează grăsimi. Concluzie: Grăsimea dăunează ficatului, vezicii biliare și pancreasului. Soluție: este mai bine să mănânci mai puține grăsimi pentru a nu dăuna acestor organe și a menține o sănătate excelentă până la bătrânețe.
Neadevarat! Grăsimea nu este dăunătoare, dar benefică pentru pancreas, vezica biliară și ficat.
Grăsimea conduce bila, astfel încât să nu stagneze și să nu se concentreze, astfel încât să nu se formeze pietre și nămol. Grăsimea antrenează pancreasul, forțându-l să funcționeze. Orice organ fără muncă se va atrofia pur și simplu. Dacă nu mănânci alimente grase pentru o perioadă lungă de timp, atunci pancreasul va deveni „leneș”, astfel încât toleranța unei persoane la grăsimi se poate înrăutăți în viitor. Ca urmare, va concluziona că grăsimea „smulge” pancreasul și va mânca și mai puține grăsimi.
Pentru a face schema mai ușor de înțeles, să facem o analogie cu un alt organ - muşchi. Ridicarea de greutăți este bună sau rea pentru un mușchi? Util pentru că mușchiul crește și devine mai puternic. Ridicați 1 kg - greu. Dar ridici mâine, poimâine și devine ușor. Apoi ridicați 2 kg și, eventual, 5 kg. Dar ce se întâmplă dacă limitezi sarcina: nu vei ridica nimic? Mușchiul se va atrofia.
Apoi apuci 5 kg, rupi mușchiul și ajungi la concluzia că ridicarea de greutăți este dăunătoare pentru mușchi, este mai bine să nu ridici niciodată nimic.
Pierderea grăsimilor este o soluție similară. În acest caz, cu siguranță pancreasul nu va răni, dar se va slăbi, ca un mușchi care nu este niciodată încărcat sau antrenat. Grăsimile sunt limitate doar la cei al căror pancreas este deja deteriorat. Dacă este pe deplin funcțional, atunci nu este nevoie să privați organul de munca pentru care este, de fapt, proiectat.
Grăsimi utile în special dimineața. Prin urmare, în multe culturi este obișnuit să se ia micul dejun bogat și gras. De exemplu, un mic dejun englezesc: unt, ouă, slănină, lapte gras.
Și oamenii înțelepți spun asta mic dejun trebuie să-l mănânci singur, să împărțiți prânzul cu un prieten și să-i scuturați cina inamicului de gâtul sau să o ungeți pe față. Se înțelege că dimineața trebuie să mănânci maxim. Toate aceste tradiții și înțelepciuni au o bază științifică. Micul dejun colagog elimină bila acumulată peste noapte.
Vine iarna: frig, foame și pace
Despre beneficiile foamei în inflamația acută și cronică a pancreasului
Regula de aur pentru pancreatita acută este frigul, foamea și odihna. Dacă pancreasul a început nu numai să doară, ci să se prăbușească, atunci nu poate funcționa. Este descompus de propriile enzime. Mai mult, ele intră în fluxul sanguin și distrug alte organe. Prin urmare, ar fi bine dacă pancreasul ar produce mai puține enzime. Și cum să le reducă producția? Cea mai evidentă modalitate este de a nu stimula pancreasul. Ce o stimulează? Desigur, mâncare. Vom limita nu numai grăsimea, dar in general totul! Pentru că și alte alimente stimulează pancreasul, deși într-o măsură mai mică.
Frigul este folosit pentru a reduce răspunsul inflamator. Se aplică pe stomac. Principiul este același cu aplicarea de gheață pe un genunchi învinețit sau pe o umflătură pe frunte. Dacă ați făcut vreodată această procedură, veți observa că roșeața, umflarea și durerea sunt reduse. De ce? Deoarece vasele de sânge se îngustează la frig, iar edemul dispare. Răceala este necesară doar pentru pancreatita acută și numai în primele zile. Cu pancreatita cronică, de care oamenii suferă de zeci de ani, nu are sens să-ți înghețe stomacul în fiecare zi de-a lungul vieții.
Odihna este necesară pentru a elimina influența sistemului nervos autonom. Acest nervireglarea tuturor funcţiilor organelor care nu pot fi controlate conştient. Inclusiv acestea modifică tonusul canalelor pancreatice și producția de enzime digestive. În repaus, când o persoană se odihnește, se odihnesc și organele sale interne, inclusiv pancreasul.
Bulă de grăsime: ulei și grăsime insuficient?
Despre utilizarea regulată a grăsimilor și absența modificărilor în vezica urinară și glande
Bunica cuiva a mâncat grăsime toată viața și saloși nu erau pietre. La 90 de ani a murit de moarte naturală, nu s-a îmbolnăvit niciodată cu nimic, nu s-a chinuit cu stomacul, nu a mers la doctori, nu a stat în spital, nu s-a întins. urmați diete. Și cineva ține dietă tot timpul, nu mănâncă alimente grase, aleargă prin casă dimineața, nu iese din cabinetele medicului, dar calculii biliari sunt plini de pietre, gura este amară și mă doare burta. Cum să explic acest fenomen?
- Antrenament regulat. Ficatul, vezica urinară și pancreasul bunicii din copilărie până la bătrânețe au experimentat o încărcare regulată. Bunica a antrenat pancreasul și fierea ca un mușchi. Dacă ruda ta, de altfel, din copilărie a lucrat în grădină și în curte, atunci la bătrânețe putea îndoi o potcoavă.
- Poate că erau pietre, dar cine le-a văzut. Bunica mea nu a mers la doctori, nu a facut ecografie. La majoritatea oamenilor, pietrele vezicii urinare nu dor și nu ies sub piele sub formă de tuberculi, așa că este imposibil să aflați despre existența lor fără ajutorul medicilor sau examinărilor.
- Salo este colesterolul. Pietre de colesterol. Concluzie: pietre din grăsime. Adevărul este că nivelul de colesterol din sânge depinde într-adevăr de riscul formării de pietre și polipi. Dar există un alt adevăr: nivelul de colesterol din sânge nu depinde foarte mult de dietă. Dacă renunți la grăsimi, atunci poți reduce nivelul de colesterol cu cel mult 10-15%. Prin urmare, cardiologii au scuipat deja și au încetat să mai prescrie o dietă bolnavilor de inimă, deoarece este mai rapid și mai ușor să se obțină reducerea colesterolului cu pastile. În plus, nu trebuie să înjuri cu pacientul și să-l supraveghezi noaptea, ca să nu mănânce slănină și carne de porc. Doar 20-30% din colesterol o persoană primește din alimente, iar 70-80% se formează în ficat.
- Calitatea produselor a fost complet diferită. Nu au provocat inflamație sau polipi, pentru că în agricultură nu existau antibiotice și hormoni. Da, și era foame în acele zile, era greu să mănânci prea mult.
- Corpul fiecărei persoane este individual. Variantele genetice ale metabolismului și metabolismului nu au fost testate înainte.
Dar cel mai important lucru este că nu poți compara oamenii între ei în ceea ce privește sănătatea, mai ales în ceea ce privește semnele externe. Puțini oameni cunosc toate trăsăturile stilului de viață chiar și al celor dragi: ce mănâncă, cât și când, ce îi doare și cum merg la toaletă.
Chiar dacă oamenii trăiesc împreună și inhalează mirosul de violete, atunci nimeni nu va recunoaște cine a făcut acest miros.
În plus, nici cele mai dăunătoare riscuri nu funcționează întotdeauna. Exemplu clasic: bunicul meu baut si fumat, a murit la 80 de ani, necunoscând medici, spitale și pastile. Un alt „bunic” a murit la vârsta de 50 de ani din cauza unui infarct, deși nu a băut și nu a fumat. Concluzie: bea și fumatul este bine pentru tine. Este logic? Nu. Dacă analizezi datele a 1.000 de persoane care au băut și au fumat, se dovedește că, în medie, aceștia mor mult mai devreme. Dar pe baza unei singure persoane, astfel de concluzii nu sunt făcute, chiar dacă această persoană este un bunic sau o bunica care fumează alcool - o iubitoare de grăsime.
În plus, dacă grăsimea este dăunătoare, atunci numai pentru inimă și vasele de sânge, dar nu și pentru ficat, vezica biliară și pancreas. Pentru acestea corpuri grăsimea este utilă, deoarece conduce bila și asigură o încărcătură stabilă, menținând sistemul digestiv în formă bună. Grăsimea este limitată doar la cei care sunt deja grav bolnavi, dar oamenii sănătoși le pot mânca fără o strângere de conștiință în doze mici în orice cantitate.
Curățarea vezicii biliare și tubazh atotputernic (ulei, lămâie, tampon de încălzire)
Despre influența tubajului și uleiului asupra bilei: riscuri, consecințe
Din punctul de vedere al medicinei alternative, trebuie să curățați ficatul în mod regulat. Deoarece este dificil din punct de vedere tehnic să-l scoateți din cavitatea abdominală, să-l înmuiați o zi sau două în lighean și să îl curățați cu o perie, trebuie să îl curățați chiar în interiorul corpului. De fapt, ele curăță, desigur, nu ficatul în sine, ci canalele biliare din interiorul acestuia. De ce curata? Se crede că din pietre, zgură și toxine. De ce curat? Pentru a nu otrăvi corpul, nu au înfundat căile biliare.
Versiunea clasică de „curățare a ficatului și a biliei” cu tub implică consumul de ulei de măsline cu lămâie și culcarea pe o parte cu o pernă de încălzire pe burtă. Ca urmare, bulgări verzi cad în toaletă. Fanii medicinei alternative susțin că este vorba despre calculi biliari care ies din vezica biliară. Această afirmație nu rezistă examinării. Orice casă poate crea astfel de „pietre” alchimist, daca amesteci ingredientele pentru tubaj intr-un pahar. În plus, teoria este ușor de demontat dacă faci o ecografie înainte de procedură. Ultrasunetele nu observă pietre, dar din anumite motive încă cad în toaletă în cantități industriale.
Trebuie să fac tubaj? Nu, pentru că nu are sens. Nu există niciun beneficiu din procedură, dar poate exista un rău. Această procedură este neutră sau dăunătoare, în funcție de faptul că există sau nu pietre în vezică.
- Nu există pietre. În acest caz, tubul nu va dăuna, dar nici nu va ajuta. De ce faceți procedura dacă scopul său principal este eliminarea pietrelor care nu există? Răspuns vindecătorii tradiționali: pentru prevenire. Pentru ca pietrele să nu apară în viitor. Dar cât de îndepărtat este viitorul? Tubajul îndepărtează bila groasă. Să spunem că este cu adevărat groasă și nu există nicio îndoială că această bilă curge din vezică. Dar în câteva ore bula se va umple din nou. Bila va fi la fel de groasă. Prin urmare, aceasta este o prevenire de jumătate de zi. După ce ai făcut un tubaj, poți fi sigur că pietrele din vezică nu vor apărea în următoarele ore. Dar procesul de formare a pietrei este lung, durează luni și ani. Nu vei face tubaj în fiecare zi, nu-i așa? Cu același succes, puteți mânca alimente grase de trei ori pe zi și puteți confirma la o ecografie că vezica biliară este într-adevăr în scădere.
- Sunt pietre. Apoi sarcina tubului este să le împingă intestine. Unele pietre sunt atașate de perete și nu pot fi mutate. Alții chiar vor pluti. Este bine sau rău? Acest lucru este cel puțin periculos. Este piatra blocată în canal care provoacă colici biliare și colecistită acută. După tyubage, puteți fi pe masa de operație.
Dacă este necesar să conduceți bila? Da, dar trebuie condus în fiecare zi. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să sorbiți ulei vegetal în litri și să vă băgați cu un tampon de încălzire pe stomac. Mănâncă doar ceva gras, iar bila va curge în mod natural.
Apa minerala colagoga
Despre influența apelor minerale asupra vezicii urinare și pancreasului
Apa minerală nu are un efect semnificativ asupra vezicii urinare și pancreasului, deși poate conduce puțin bila. Cu toate acestea, apa nu dizolvă pietrele, nu vindecă colecistita sau pancreatita și nici măcar nu duce la o îmbunătățire semnificativă a simptomelor.
De unde miturile despre randamentul ridicat al apelor minerale? Sunt distribuite sanatoriiinteresat comercial de ignoranța ta. Este important pentru ei să veniți, să închiriați o cameră scumpă, să beți apă (pe care o puteți cumpăra dintr-un magazin sau farmacie) și, de asemenea, a primit proceduri pseudo-medicale costisitoare și stupide, cum ar fi tubaj, clisme sau sondarea duodenului intestine.
Ce se întâmplă cu apă? Cea mai frecventă este diareea. Dacă apa este sărată, atunci stați la coadă la toaletă în avans. Mai ales dacă bei într-o companie mare de iubitori de apă minerală. Sarea atrage apa, care se repetă în intestine. Conținutul se lichefiază și zboară rapid din rect, indiferent dacă ai reușit să te grăbești la toaletă și să-ți dai jos pantalonii.
Dacă mergi la un angajat al sanatoriului și te plângi de diaree, probabil că acesta va spune că acesta nu este un efect secundar, ci o curățare a organismului.
Nu este rahat cu apa care se revarsă din tine, ci zgură cu toxine. Acum intestinele tale sunt limpezi ca cristalul și, în curând, bolile vor fugi din corp fără să se uite înapoi. Și dacă nu fug, atunci revino peste o jumătate de an, ia bani și o oală sub pat cu tine. În plus, vor cita ca exemplu o persoană cu constipație, care, din efectul laxativ al apei minerale, a devenit ușoară și fericită și care, spumegând la gură, va dovedi pretutindeni că a fost vindecat, iar tu îl vei mânia pe Dumnezeu și pur și simplu nu înțelegi și nu ai simțit încă efect. Dar așa este creat efectul de „curățare a corpului”, deși poate fi numit doar „curățarea intestinelor” cu o întindere.
Forța osmotică sau mineralizarea afectează tonusul și motilitatea bilei și a intestinelor. Apa cu un conținut ridicat de magneziu sau sulfați înjură mai mult. Vechiul laxativ ideal este magnezia sau sulfatul de magneziu. Acest remediu are și un efect coleretic.
De ce se poate simți o persoană mai bine după un curs de apă minerală? Există mai multe explicații pentru acest fenomen:
- A trecut ceva timp, iar exacerbarea bolii s-a încheiat. S-ar fi terminat chiar și fără apă minerală.
- De fapt, nu vezica biliară doare, ci intestinele sau stomac. Unele ape minerale pot reduce de fapt simptomele.
- Tratamentul a fost efectuat nu numai cu apă, ci și cu alte mijloace sau proceduri. Unele dintre ele au funcționat, oferind cel puțin un efect pe termen scurt. Dacă va fi păstrat la întoarcerea din sanatoriu este o mare întrebare.
- Bărbatul din sanatoriu a mâncat regulat, iar acest lucru a avut un efect pozitiv, împreună cu un regim normal de somn și odihnă de la serviciu și nervozitate constantă acasă.
Cu toate acestea, pentru a bea apă minerală, nu este necesar să mergeți la un sanatoriu. Îl poți bea acasă dintr-o sticlă, întins pe canapea în pantaloni scurți în fața televizorului - în loc de bere. Și puteți cumpăra, de asemenea, pudră de sulfat de magneziu și o diluați cu apă - efectul va fi același, dar cheltuiți mai puțini bani.
Cartea „Bile & Enzymes” vă va ajuta să înțelegeți cum sunt aranjate și funcționează vezica biliară și pancreasul. fier, ce este util pentru aceste organe și ce este dăunător și, de asemenea, află dacă merită să bei enzime sau să conduci bilă.
Cumpără o carteCiteste si🩺💊👨⚕️
- 8 produse inutile cu o nutriție adecvată
- Trebuie să beau enzime dacă mâncarea pare să fie prost digerată
- 15 cele mai nesănătoase alimente din supermarket