De ce ar trebui să faci un selfie în fiecare zi
Miscelaneu / / April 02, 2023
Nu este vorba despre prietenii tăi.
Cum te pot ajuta selfie-urile
Să spunem imediat: ca orice instrument puternic, un selfie poate face rău. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană are nevoie să-și facă poze de cel puțin trei ori pe zi și să posteze poze pe o rețea de socializare pentru a obține like-uri. Asa de format dependență: o persoană are nevoie din ce în ce mai multe de like-uri, altfel se simte singur și respins.
Dar există mai multe beneficii să faci selfie-uri pentru tine și nu pentru alții.
Selfie-urile te ajută să te privești într-un mod nou
În oglindă, ne vedem în aceleași ipostaze și cu expresia facială obișnuită. Fotografiile vă pot arăta dintr-un unghi neașteptat.
Selfie-urile vă spun când să cereți ajutor
Nu poți observa că nu ești în armonie cu tine însuți și presupune că totul este normal. Selfie-urile te vor ajuta să te uiți din exterior și să vezi schimbări în aspect, care pot fi semnale ale unor probleme psihologice sau chiar fizice. Și percepția ta despre tine în fotografie îți va spune dacă ai nevoie de ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut.
Selfie-urile pot stimula starea de spirit și pot crește stima de sine
Oamenii de știință pentru selfie Janartanan Balakrishnan și Mark Griffiths intrebat peste 600 de oameni. Iată părerile tipice ale participanților cu privire la impactul selfie-urilor:
- „Mă admir și câștig o încredere extraordinară atunci când mă văd într-un selfie.”
- „Îmi fac selfie-uri pentru a mă relaxa și a intra într-o dispoziție pozitivă.”
- „Uneori, selfie-urile mă ajută să scap de orice gânduri deprimante.”
De ce pentru un efect terapeutic merită să alegeți un selfie și nu să fotografiați cu un profesionist
O ședință foto profesională te va ajuta să te vezi dintr-un nou punct de vedere, dar nu ești autorul ei. Selfie-urile sunt rezultatul creativității tale.
- Selfie-urile pot fi făcute oricând fără nicio pregătire. Și faceți câte fotografii doriți, fără limite.
- Tu însuți evaluezi dacă cadrul are succes sau nu. Fotograful are propria sa viziune, care poate diferi de a ta.
- Cadrele nereușite nu vor fi văzute de nimeni, în afară de tine. Acesta este un argument pentru cei cărora le pasă de confidențialitate.
Cum să faci selfie-uri pentru a te cunoaște mai bine și pentru a deveni mai încrezător
Pregătește-te să filmezi nu de dragul evaluărilor prietenilor și al like-urilor retele sociale. Luați în considerare că efectuați un experiment, ale cărui rezultate sunt evaluate numai de dvs.
Tratează selfie-urile ca pe un joc
Nu luați prea în serios fotografierea cu un smartphone și acordați-vă în avans anumite rezultate. Jocul te va ajuta să te relaxezi și să te distrezi.
Jane McGonigal
Gameplay-ul este un remediu excelent pentru depresie: aduce o explozie de energie combinată cu un sentiment plăcut de încredere în sine. De aceea, jocul este capabil să ne pună în cea mai bună stare de spirit, chiar și atunci când orice altceva din viața noastră zboară cap peste cap.
Selfie-ul poate fi, de asemenea, un joc distractiv, mai ales dacă vii cu propriile reguli pentru asta. De exemplu, filmarea unui blitz înseamnă a face cinci fotografii din unghiuri diferite în 20 de secunde. Sau începeți un ritual: în fiecare dimineață spuneți cu voce tare ce așteptați de la noua zi și apăsați în același timp butonul camerei. Jocul tău, legile tale.
Faceți poze spontan, fără să pozeze
Semnificația cercetării selfie-urilor este să te cunoști dintr-o latură neașteptată. Din fotografiile anterioare, ți-ai studiat deja ipostazele reușite, acum este timpul să găsești altele noi. Acest lucru va ajuta fotografiile spontane făcute fără pregătire și din unghiuri diferite.
Filmează-te râzând
Fotografiile cu oameni veseli evocă întotdeauna aceleași emoții - nu degeaba în reclamă ni se arată oameni fericiți, și nu cei triști și plini de lacrimi. Dacă te uiți adesea la fotografia ta fericită, atunci evaluarea „Sunt fericit” este remediată. Îți poți repeta cât îți place că ești o persoană care gândește pozitiv și care vede numai lucruri bune în viață. Dar o fotografie emoționantă vă va aminti de asta mai bine decât orice cuvânt. Cu timpul, vei începe să te percepi exact ca în imagini și vei crește încredere în sine.
Faceți strâmbate și faceți fețe atunci când faceți fotografii
Da, în joc poți fi așa - amuzant și ridicol. Există adesea mai multă viață în grimase decât în calm artificial. Această tehnică vă va ajuta să vă permiteți să fiți natural în viața de zi cu zi, să nu vă fie teamă să arătați emoții vii. Și în cele din urmă - pentru a deveni mai încrezător și pentru a crește stima de sine.
Salvați cele mai bune fotografii într-un dosar separat
Asa iti creezi o noua imagine despre tine. Un selfie te va ajuta să vezi: ești o persoană inteligentă, puternică, sinceră, veselă și emoționantă. Sau poate dur și rezervat. Dar exact așa cum ai vrea să te vezi.
Căutați în fotografiile tale emoții care te încarcă. Ține minte că noua ta imagine nu este meritul unui fotograf profesionist. Acesta ești tu, doar tu fără filtre și retușuri. Privește-ți fotografiile de succes și te vei simți mai încrezător.
Julia Kabitsina
Imaginea ta de sine actuală este formată din ideile tale existente despre tine, din aprecierile și interpretările tale ale faptelor care au avut loc. Utilizați aceeași metodă pentru a crea o nouă imagine
Fă-ți poze în mod regulat
Fă-ți un selfie în fiecare zi. Dacă acest lucru este prea des pentru dvs., alegeți singur frecvența. Cu timpul, vei vedea cum te schimbi.
Dacă ai început să faci sport, exersează-te yoga sau a trecut la o dietă echilibrată, un selfie vă va ajuta să vă observați progresul. Când vi se pare că marcați timpul, aruncați o privire la fotografiile făcute acum câteva luni. Vei vedea rezultatele eforturilor tale, iar asta îți va crește stima de sine.
Dacă nu ai introdus obiceiuri noi, un selfie îți va spune ce schimbări vrei. Ce sfat i-ai da geamănului tău din fotografie? Notează toate ideile și apoi încearcă să le implementezi pe cele care provoacă un sentiment de înălțare și bucurie.
Ce să faci în continuare cu fotografiile
Fiți atenți la emoțiile care apar atunci când vă uitați la imagini.
Daca iti place de tine
Fiecare dintre noi are nevoie de atenție, este important ca toată lumea să fie vizibilă. Prin urmare, suntem mulțumiți de like-urile în rețelele de socializare - acestea sunt mesaje care spun: „Ești, te văd, totul este în regulă cu tine”. Dacă vă difuzați un astfel de semnal pentru dvs., sunteți mult mai puțin dependent de aprobarea altor persoane.
Dacă îți place de tine, atunci totul este în ordine cu stima ta de sine. Fiți atenți la imaginile noi și neobișnuite care au apărut în fotografii. Acestea sunt fotografiile care trezesc reacția „Eu sunt? Ce minunat!" Încearcă să reproduci în mod conștient aceste stări și evaluează cât de confortabil ești în ele. Încercați noi look-uri în viața de zi cu zi.
Daca nu iti place de tine
Înseamnă că nu accepți o parte din personalitatea ta. Poți citi despre cum trebuie să te prețuiești, să te respecți și să te accepți și să fii sigur că așa simți despre tine. Este posibil să nu observați că dvs Stimă de sine nu e bine. Dar dacă întotdeauna nu-ți plac selfie-urile, merită să-ți dai seama ce anume nu vrei să vezi despre tine. În acest caz, selfie-ul va deveni o lupă care va arăta: există o problemă și trebuie rezolvată, în plus, cu ajutorul unui psihoterapeut.
Angelina Makeeva
Adesea există clienți care în orice mod posibil evită să fie surprinși într-o fotografie. Aici puteți diagnostica respingerea de sine ca persoană și nemulțumirea extremă față de sine în toate sensurile.
În practica psihoterapeutică există o tehnică de autofototerapie. Medicul cere să aducă la programare 7-10 fotografii pe care clientul îi displace cel mai mult. Și vă ajută să vă dați seama ce fațete ale persoanei pe care nu vrea să le observe.
Dacă nu vă place în fotografie, poate fi timpul să vă înscrieți la un psihoterapeut.
Dacă îți place de tine, dar observi că arăți obosit
Acordați atenție expresiei ochilor. Poți schimba expresiile faciale, postura, coafura, dar ochii tăi vor arăta mereu cum te simți. Și dacă ți se pare că totul pare să fie în regulă, doar dintr-un motiv oarecare privirea asupra fotografiei este mereu dispărută, iar fața pare obosită chiar și în diminețile de weekend - este timpul să schimbi ceva. Poate ar trebui să treci printr-un control medical sau să faci o întâlnire cu psiholog.
Citeste si🧐
- Cum să faci poze grozave când nu există nimeni care să-ți facă poze
- Cum să știi când este timpul să vezi un psihoterapeut
- Dismorfia zoom: de ce conversațiile video de la locul de muncă subminează stima de sine și cum să o rezolvi
Textul la care sa lucrat: autoare Natalia Nebogatova, editor Alina Mashkovtseva, corector Natalia Psurtseva