Banda pe gură: de ce oamenii își sigilează gura noaptea și cât de periculos este

De ce își sigilează oamenii gura

A respira pe nas într-un vis. Exact asta speră susținătorii benzării bucale, numele unei metode care a devenit virală pe TikTok în urmă cu câteva luni. Tendința nu își pierde popularitatea. Dimpotrivă, unele companii vând deja tencuieli speciale adezive pentru gură.

Respirația nazală este utilă. Aceasta permite:

• reduce presiunea arterială.
• Filtrați alergenii.
• Reglați temperatura aerului inhalat.
• Umidificați aerul pe care îl respirați și mențineți-vă gâtul uscat.
• Reduce respirația urât mirositoare.
• Reduce anxietatea.
• Scapă de apneea în somn cauzată de lipsa somnului.

În repaus, o persoană ar trebui să respire pe nas, dar unele probleme (de exemplu, nasul înfundat din cauza alergiilor, curburii despărțitori sau amigdalele mărite) ne obligă să folosim gura ca sursă de rezervă de oxigen. Este o rezervă pentru că este lipsită de o serie de avantaje pe care suporterii înregistrării încearcă să le returneze.

Funcționează benzile bucale?

Pe scurt, nu. O mare parte din presupusa utilitate a metodei este zdrobită de lipsa unor dovezi clare. Nu există suficiente cercetări și toate au fost efectuate pe grupuri mici de oameni, iar unele au fost infirmate.

Un mic studiu a aratatcă cu 30 de pacienţi mai puţini sforăiau cu gura închisă. Dar un alt studiu nu s-a reparat nicio modificare a stării a 36 de pacienți cu astm bronșic.

Un experiment din 2022 demonstratcă din cauza benzii de pe buze, pacienții au început doar să-și umfle obrajii și să umfle în somn, dar nu s-au oprit să respire pe gură.

Înregistrarea există de mult timp. Dar această metodă nu este folosită în nicio clinică de renume pentru tratamentul tulburărilor de somn.

Ce poate dăuna lipirii gurii

În primul rând, va agrava problemele existente sau chiar va lăsa o persoană fără oxigen.

Dr. Ann Kearney de la Universitatea Stanford creanțecă metoda cu siguranță nu este potrivită pentru cei care se aud atunci când respiră pe nas.

Dr. Jennifer McVidge de la Institutul Neurologic Dent nu recomanda părinţii să bată gura copiilor. La urma urmei, metoda a fost cumva studiată doar pe adulți. Și dacă încă se pot trezi și dezlipi banda adezivă care interferează, atunci mecanismele de apărare ale copiilor nu sunt suficient de dezvoltate.

În plus, bandă pe piele Pot fi apel reactie alergica sau iritație. Tapingul facial convențional se practică de mult timp, dar pielea buzelor este mai sensibilă și mai ușor de deteriorat.

Ar trebui să încercați cu bandă bucală?

Probabil că nu încă. La urma urmei, eficacitatea metodei nu a fost dovedită și are destul de multe efecte secundare.

Dar dacă doriți cu adevărat să încercați, asigurați-vă că vă consultați medicul. Ei bine, amintiți-vă că banda adezivă trebuie să fie poroasă și elastică, iar substanța ei adezivă nu ar trebui să provoace reacții alergice. Se recomandă testarea lui în timpul zilei, lipindu-se de piele timp de zece minute.

Cum să înlocuiți banda gurii

Nu există un remediu universal. Dar câteva sfaturi simple vă pot ajuta.

Încearcă să dormi pe partea ta

Pentru a combate formele ușoare de sforăit și apneea obstructivă în somn, există o practică de lungă durată de a dormi pe partea ta. Multe studii spectacolcă oamenii sforăie mai puțin în această poziție și respiră mai încrezători.

Dacă dormitul pe partea ta este inconfortabil pentru tine, poate fi patul în sine. Saltea bine aleasă și pernă poate alinia coloana vertebrală și poate reduce sarcina asupra acesteia.

Cumpărați benzi nazale

Opțiune alternativă pentru luptă cu sforăit și nas înfundat – benzi nazale. Acestea sunt autocolante din material hipoalergenic care pot ajuta la curgerea nasului. Partea lipicioasă este de obicei acoperită cu uleiuri esențiale pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de răceală și alergie.

Ai grijă de igiena somnului

Adesea din cauza problemelor de somn Poate sa scăpați de dacă este instalat modul de repausAdică începe să adormi și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi. Evitați alcoolul, tutunul și cofeina înainte de culcare și opriți toate ecranele cu o oră înainte de a merge la culcare. În timpul somnului, protejați-vă de sursele inutile de lumină și zgomot.

A o face pentru sport

Lipsa activității fizice zilnice poate afecta foarte mult calitatea somnului. De exemplu, conform experților de la Clinica Mayo, exerciții fizice regulate Mai ajuta la tratamentul apneei obstructive de somn.

Chiar și 30 de minute de mers pe jos sau cu bicicleta pot face o mare diferență. În plus, sportul ajută la scăderea kilogramelor în plus și ele sunt adesea cauzele problemelor de respirație.

Practicați o bună igienă orală

Mulți recurg la bandă din cauza respirației urât mirositoare, dar nu este neapărat legat de respirație. Igiena orală, inclusiv periajul regulat al dinților și al limbii și clătirea gurii, poate ajuta.

Du-te la un doctor

Toate metodele descrise nu garantează succesul, așa că uneori este cel mai ușor să faceți imediat o programare la medic. Specialistul va ajuta la determinarea cu exactitate a cauzelor respirației necorespunzătoare și va prescrie tratamentul adecvat.