Ce este vederea și cum să o folosești pentru a stabili contactul cu tine însuți
Miscelaneu / / April 02, 2023
Această tehnică vă va permite să scăpați de atitudinile inconștiente și de reacțiile automate.
Ce înseamnă „mindsite”?
Acest concept a fost introdus descris în cartea sa Mindsight. Noua știință a transformării personale de neuropsihiatru Daniel Siegel. Vederea minții este un tip de atenție concentrată care ne permite să vedem funcționarea interioară a minții noastre. Autorul vorbește despre el și ca „al șaptelea simț” sau „văz inteligentă”. De fapt, în spatele tuturor acestor definiții se află capacitatea noastră de a percepe și de a fi conștienți atât de propriile noastre gânduri și sentimente, cât și de gândurile și sentimentele celorlalți.
Mindsight ne ajută să dezactivăm „modul pilot automat” și să lăsăm deoparte reacțiile și comportamentele obișnuite. Oferă ocazia de a „numi și îmblânzi” emoțiile pe care le vom experimenta, mai degrabă decât să cedem în fața lor. Comparați două expresii: „Sunt furios” și „Mă simt furios”. În primul caz, o persoană se descrie, limitându-se la un singur sentiment. În al doilea, îl definește și îl recunoaște, menținând în același timp controlul asupra ei.
Siegel gandestecă conștiința este un proces care reglează fluxul de energie și informații în interiorul unei persoane și între o persoană și lumea exterioară. Când învățăm ceva nou, transformăm acest flux, iar site-ul minții este necesar pentru a-l gestiona. În plus, atunci când dezvoltăm un mindsite - Schimbare structura creierului și stimulează formarea de noi conexiuni neuronale care ne ajută să ne procesăm emoțiile.
Cum să dezvolti un mindsite
Potrivit lui Siegel, viziunea minții aduce împreună trei componente:
- insight - insight care ajută la observarea proceselor interne din minte;
- empatie - capacitatea de a percepe sentimentele celorlalți și de a empatiza cu ele;
- integrare - capacitatea de a vedea diferențele în detaliu și de a stabili relații cauzale.
Mindsight nu este ceva înnăscut, ea trebuie dezvoltată independent prin practica constantă a autoobservării. Cel mai sigur mod de a stăpâni această abilitate este să-ți concentrezi mintea în mod intenționat și să-ți îndrepti atenția către ceea ce te interesează. Poate fi orice din a ta corp la relațiile cu alte persoane.
Există diverse practici de vedere, dar Siegel însuși sfătuiește începe cu două exerciții simple.
1. Fii atent la cei din jur
Încercați să observați oamenii când vă aflați într-un loc public. Mai întâi acordați atenție aspectului lor, apoi conectați-vă cu empatie și imaginați-vă ce ar putea gândi și simți și, în final, comparați rezultatele. De obicei sunt foarte diferiți unul de celălalt. La prima vedere, o persoană poate să nu arate foarte plăcută, dar să producă o impresie complet diferită la nivel de senzații. De exemplu, vei observa că este doar trist sau deprimat.
2. ascultă-te pe tine însuți
Cel mai adesea, pierdem controlul asupra emoțiilor și cedăm în fața reacțiilor automate atunci când pierdem contactul cu senzațiile corporale. Așa că fă-o în mod regulat. pauze și verifică cu corpul și mintea ta. Cum te simți în corpul tău acum? Te simți conectat la el sau nu? Scanați toate organele și observați zonele în care simțiți tensiune. Apoi abordează starea ta mentală. Ce emoții trăiești în acest moment? Sunt puternici sau slabi? La ce te gandesti? Răspunsurile la aceste întrebări vă vor ajuta să vă înțelegeți și să schimbați situația în bine.
Citeste si🧐
- Cum să înveți să gândești cu capul
- Cum să găsești și să lucrezi prin emoțiile tale de „umbră”.
- De ce trebuie să te deschizi emoțional și cum să faci asta