Cum să bei astfel încât să nu existe mahmureală

Mânca datecă aproximativ 23% dintre oameni nu sunt familiarizați cu mahmureala, indiferent de cât de mult beau. Cu toate acestea, dacă citiți acest articol, este puțin probabil să fiți unul dintre ei.

Cât de mult să bei ca să nu existe mahmureală

Cum se va simți o persoană după ce a băut depinde de mulți factori. Prin urmare, nu există un răspuns cert la această întrebare. Cu toate acestea, există o medie. Da, experții conduce norme mai degrabă stricte pentru consumul de alcool, care vă permit să evitați intoxicația cu alcool (și riscurile aferente pentru sănătate, de asemenea). Aici sunt ei:

• nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei;
• nu mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați.

O notă importantă: aceasta nu este o cantitate medie calculată pe mai multe zile, ci doza maximă pe care o poți bea în timpul zilei.

Sub o băutură (o băutură standard) subînțeles aproximativ:

• 350 ml de bere, care conține aproximativ 5% alcool;
• 100 ml fortificat vinovăţie;
• 150 ml vin sec;
• 45 ml de vodcă, coniac, whisky sau altă băutură cu o putere de 40 de grade.

Regula este simplă: nu depășiți această doză - și nu va exista mahmureală. Și dacă totuși decideți să riscați și să treceți peste bord, faceți-o în limite rezonabile, pe baza sfatului nostru.

Rețineți că totalul de 45 (pentru bărbați - 90) ml de vodcă pe care i-ați consumat sub formă de câteva cocktail-uri cu componente non-alcoolice este, de asemenea, o băutură standard. Așa că puteți bea în siguranță ore întregi, sorbind o băutură printr-un pai.

Ce să nu bei pentru a evita mahmureala

Substanța activă a alcoolului este etanolul. Dar, pe lângă aceasta, băuturile alcoolice conțin și impurități - așa-numiții congeneri. Acestea sunt substanțe înrudite care se formează sau se adaugă în timpul producției de alcool. Pentru ei, în special, raporta metanol, izopentanol și acetonă.

Mânca datecă intensitatea mahmurelii este direct legată de numărul de congeneri.

Iată băuturi cu conținut ridicat:

• whisky (în special bourbon);
• coniac;
• tequila.

Dacă ai de ales, încearcă să bei altceva. Altfel, riști să suferi o mahmureală.

Ce poți bea pentru a evita mahmureala

Au fost identificate și băuturile tari, care (în mod normal) conțin foarte puțini congeneri. Acest:

• vodcă;
• rom;
• gin.

Cu toate acestea, este important să facem o remarcă aici. Vorbim despre alcool de înaltă calitate, realizat cu respectarea strictă a standardelor de producție.

Dacă alegeți între vodcă de origine necunoscută și tequila, a cărei calitate nu aveți îndoieli, este mai bine să preferați a doua variantă. Dintr-un motiv simplu: nu se știe ce impurități și în ce cantitate sunt conținute în vodca arsă. Poate că congenerii din tequila ți se vor părea un fleac până la urmă.

Cum să bei astfel încât să nu existe mahmureală

Aceste recomandări vor evita, dacă nu complet, atunci cel puțin vor reduce semnificativ severitatea mahmurelii.

1. Luați în considerare propria greutate

Greutatea corporală determină volumul de sânge. După ce au consumat aceeași cantitate de alcool, două persoane care cântăresc 65 kg și 120 kg se vor simți fundamental diferite, deoarece concentrația de etanol din sângele lor va fi diferită.

2. Nu vă grăbiţi

Ficatul uman neutralizează alcoolul la o rată de aproximativ 8 grame de alcool pur per ora. Aceasta este o valoare medie: ficatul cuiva este capabil să facă față cu 10 grame, iar cineva începe să se sufoce deja la 6.

Dar, în orice caz, consecințele câtorva pahare băute unul după altul dintr-o înghițitură vor fi mai grele decât dacă ai sorbi aceeași cantitate de băutură timp de 3-4 ore cu înghițituri mici.

3. Au o gustare

Cu cât mai multe alimente în stomac, în special grăsimi, cu atât alcoolul este absorbit mai lent în sânge.

Dacă gustarea nu este foarte bună, cu 20-30 de minute înainte de sărbătoarea planificată, luați absorbanți - de exemplu, mai multe tablete de cărbune activat. Ei vor absorbi o parte din alcoolul și substanțele nocive conținute în alcool, împiedicându-le să intre în sânge.

4. Potolește-ți setea cu băuturi răcoritoare

Cel mai bine cu apă. Normal, necarbonatat. O parte din simptomele mahmurelii - amețeli, dureri de cap, dureri în ochi, uscăciune și un gust neplăcut în gură - sunt asociate cu deshidratarea: etanolul are un efect diuretic puternic. Cu cât beți mai activ alcool cu ​​apă (creați un aport de umiditate în organism), cu atât vă va fi mai ușor dimineața.

---

Concluzia din toate cele de mai sus: bea cu moderație și alege băuturi de calitate de la producători de încredere. Previzibil? Da. La fel si o mahmureala in cazul in care decideti sa neglijati aceste recomandari.