Cât de bun este postul pentru sănătatea ta

Să lămurim mai întâi câteva lucruri. În primul rând, postul este o practică pur religioasă. Și de obicei oamenii o observă nu pentru sănătatea corpului, ci pentru sănătatea sufletului. În al doilea rând, postul este diferit: regulile depind foarte mult atât de religie, cât și de perioada anului.

Poate de aceea efectele postului asupra sănătății nu au fost studiate în mod corespunzător. Dar unele concluzii pot fi trase din studiile efectelor pe termen scurt foame, raw food, vegetarianism și veganism. La urma urmei, același Post implică excluderea alcoolului, a cărnii și a produselor lactate, precum și a alimentelor crude și a zilelor de foame.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale postului?

După cum am scris deja, nu este necesar să ne bazăm pe cercetare aici. Prin urmare, toate beneficiile sunt pur ipotetice.

Poate susține ficatul, inima și vasele de sânge

Deoarece postul elimină din alimentație lucruri destul de dăunătoare, precum alcoolul și carnea roșie, pentru cineva poate fi benefic nu numai din punct de vedere spiritual. Dacă o persoană nu acordă prea multă atenție dietei și stilului de viață în perioadele normale, abstinența

va aduce beneficii întregului organism. În primul rând - ficat și sistemul cardiovascular. Dar nu ar trebui să te bazezi prea mult pe ea, pentru că până și cel mai lung Post durează doar șapte săptămâni.

Poate îmbunătăți digestia

În unele zile de post, puteți mânca doar alimente crude, neprocesate, mai ales legume. Din această cauză, cel mai probabil, scaunul va deveni mai des și mai moale. Punctul este fibrele, care facilitează tranzitul fecalelor prin intestine.

Deci, dacă înainte de asta au existat probleme - constipația, astfel de zile vor ajuta la rezolvarea lor.

Posibil scade glicemia

Zahar cu siguranta scădea în zilele de foame, pentru că cel nou nu va intra, iar rezervele de glicogen vor fi epuizate pentru nevoile organismului. Dar va crește din nou dacă în dietă predomină carbohidrații, cum ar fi cerealele dulci și pâinea în loc de leguminoase și legume.

Poate că starea ta de spirit se va îmbunătăți

Postul intermitent schimbări echilibrul neurotransmitatorilor - substante care regleaza transmisia nervoasa in creier. Ca rezultat, starea de spirit se poate îmbunătăți, de exemplu, când depresie și alte câteva tulburări.

Greutatea se va schimba

Datorită restricției de carne și lactate, oamenii încep să experimenteze cu alimentația. De exemplu, caut retete fara carne și descoperă legume și leguminoase care erau rare în dieta normală. Și te poate ajuta să slăbești.

Dar cei care pur și simplu trec la carbohidrați rapizi sunt probabil să câștige doar kilograme în plus și să nu obțină beneficiile.

Probabil probleme cu gazele

Mulți oameni nu știu ce au Există intoleranță la produsele lactate, deoarece nu se manifestă suficient de puternic pentru a fi testată. Pentru ei, postul este o șansă de a le evalua starea de bine. Este posibil să observați o îmbunătățire - de exemplu, va fi mai puțin gaz.

Dar trebuie să ne amintim: pot fi mai multe dacă, din obișnuință, începi să te sprijini pe legume crude și leguminoase.

Poate curata pielea

Deși produsele în sine nu provoacă acnee, un anumit efect asupra stării pielii din dieta este încă face. Prin urmare, de exemplu, eliminarea laptelui poate reduce numărul de erupții cutanate faciale la unele persoane și înapoi. Dar nu ar trebui să te bazezi prea mult pe ea: menținerea pielii curate necesită mai mult efort decât schimbarea dietei pentru o perioadă scurtă de timp.

Cine poate fi vătămat de post

Exact cunoscutcă nu trebuie să înfometezi și să tai mâncarea în grupuri:

• copiii, pentru că corpurile lor cheltuiesc multă energie pentru creștere;
• gravide și care alăptează, pentru că au nevoie de o dietă echilibrată;
• persoanele cu tulburări ale metabolismului carbohidraților, de exemplu Diabet, deoarece este plin de fluctuații ale nivelului de glucoză;
• cei cu anemie falciformă pentru că au un necesar mai mare de proteine;
• persoanele cu tulburări gastro-intestinale, deoarece este posibil să nu aibă aportul adecvat de nutrienți și, prin urmare, simptomele de deficiență vor apărea mai devreme.