Cum să recunoașteți și să faceți față deprivării emoționale
Miscelaneu / / April 03, 2023
Rădăcinile problemei trebuie căutate în copilărie.
Ai simțit vreodată că oamenii pe care îi iubești îți ignoră nevoile emoționale? Acest lucru este deprimant, iar vocea interioară șoptește: „De ce să spui ceva? Ei încă nu mă înțeleg.” Acum imaginați-vă că acest tipar apare în mod regulat în orice relație de-a lungul vieții. Dacă vă recunoașteți în această descriere, este posibil să aveți de-a face cu privarea emoțională.
Aceste tipare personale sunt rezultatul experiențelor din copilărie în care creierul nostru încearcă să descopere „regulile” după care relațiile funcționează pentru a răspunde corespunzător. Problema este că baza acestor reguli este situația din familie, iar pentru fiecare este individuală. Ceea ce este acceptabil într-o familie poate să nu fie deloc apropiat de alta. Prin urmare, atunci când devenim adulți, creierul nostru continuă să răspundă la setări care nu mai sunt relevante.
Deprivarea emoțională se manifestă de obicei atunci când părinții tăi sau persoanele cărora le pasă de tine nu o fac a auzit, nu a considerat important, nu a „oglindit” sau în orice alt mod nu a răspuns la dvs are nevoie. În același timp, știai că ai aceste nevoi și, prin urmare, erai supărat pe membrii familiei tale. Vocea deprivării emoționale ți-a spus: „Ai nevoi reale, legitime și ești ignorat! E oribil! Trebuie să fii supărat! Deși, acest lucru continuă să se repete din când în când, așa că este mai bine să fii doar jignit și să nu spui nimic.”
Acum imaginează-ți că creierul tău încă oferă astfel de monologuri, deși ai crescut de mult și te numeri printre oameni care sunt gata să-ți dea un răspuns mai emoțional decât familia ta. Deprivarea emoțională te poate face să te apropii și să te simți izolat, de parcă toți cei din jurul tău sunt reci cu tine sau, dimpotrivă, tu însuți ești rece față de ceilalți.
Care sunt semnele deprivării emoționale
- Presupuni că ești respins chiar și atunci când nu există dovezi în acest sens
- Te simți adesea trist
- Te simti singur si nimeni nu te intelege
- Simți adesea resentimente și furie
- Te comporți pasiv-agresiv
- Le arăți răceală față de ceilalți atunci când încearcă să se apropie de tine, încercând să se comporte de parcă „aceștia”
Cum să scapi de privarea emoțională
Înțelege-ți trecutul
Amintește-ți care era situația în familie când creșteai. Cum a fost atmosfera emoțională? De ce te-ai putea simți neglijat emoțional?
Ideea nu este să certați și să dați vina pe cei dragi, ci să vă dați seama ce s-a întâmplat în acea perioadă a vieții voastre și de ce atunci ați reacționat într-un anumit fel.
Înțelege-ți nevoile emoționale
Amintește-ți de ce aveai nevoie în copilărie. Poate ai vrut ca părinții tăi să întrebe în mod regulat cum merge la școală și să asculte cu atenție. Sau poate nevoile tale au fost atât de neglijate încât ai nevoie de un adult și de un mentor în afara familiei tale.
Stabilește cât de mult interferezi cu tine însuți
Recunoașteți și observați momentele în care reacționați exagerat, aveți așteptări emoționale mari de la ceilalți și îi judeci prea mult pe ceilalți. Oferă oamenilor șansa de a se apropia de tine.
Vorbește totul cu voce tare
Încercați să vă dați seama cum vă puteți exprima sentimentele fără furie și resentimente. Poți explica exact ce vrei, fără scandaluri și neînțelegeri.
Gândiți-vă dacă alegeți mediul potrivit
Uneori, oamenii cu deprivare emoțională sunt atrași de parteneri rece, deoarece un astfel de model de relație le este deja familiar. Prin urmare, nu uitați de acest factor. Poate fi dificil pentru persoana iubită să fie „mai caldă”. Discutați.
Contactați un psiholog
Deprivarea emoțională poate fi foarte adâncă în interior, așa că poate fi dificil să o faci pe cont propriu. Un specialist calificat va ajuta la elaborarea și eradicarea acestui model.
Principala cheie pentru combaterea deprivării emoționale este să vă amintiți de tine în copilărie și să simți compasiune pentru acel copil care odată nu a primit ceea ce avea cu adevărat nevoie. Această compasiune și înțelegere trebuie aplicate sinelui prezent. Încearcă să-ți dai seama cum te poți proteja pe tine și nevoile tale emoționale într-un mod sănătos. O meriți!
Ce va spune un card bancar despre caracterul proprietarului: explicăm folosind exemplul Galeriei Tinkoff Black X Tretyakov
Cele mai bune oferte ale săptămânii: reduceri de la AliExpress, Salamander, Redmond și alte magazine