Săptămâna aceasta, în loc de rezumatul obișnuit, împărtășim articole care vă vor fi de folos în momentele dificile.
Cum să faci față emoțiilor
Mai întâi trebuie să te uniți și să depășești anxietatea în creștere. A scris despre trei simple și rapide moduri scapă de disconfort.
Acum s-ar putea să-mi stea în cap gândul că totul va fi rău și nu se va îmbunătăți niciodată. Această reacție este încorporată în biologia noastră, dar gândirea catastrofală este dăunătoare sănătății mintale și nu face decât să agraveze durerea. Cum să controlați această distorsiune cognitivă, citiți în documentul nostru articol.
Frica de necunoscut exacerbează starea emoțională, așa că este important să înțelegem cum să depășim anxietatea. S-au adunat opt trucuricine poate ajuta. Și pentru a opri fluxul nesfârșit de gânduri înfricoșătoare, urmați sfaturile simple din aceasta material.
Emoțiile puternice sunt greu de gestionat singur. Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor profesional, contactați serviciile de asistență psihologică gratuite. Am găsit 11 verificate
Aflatce să faci dacă ești oprit de poliție. Și a scris instrucție pentru cei care doresc să ajute o persoană dragă care se află într-o astfel de situație.
Dacă problema este gravă și nu există nicio modalitate de a angaja un avocat, contactați organizațiile pentru drepturile omului. Aceștia vor oferi sfaturi în diverse probleme, vor ajuta la întocmirea plângerilor și a declarațiilor și la realizarea dreptății. Aici listă organizații unde puteți obține sprijin juridic gratuit.
Pentru a evita problemele cu legea, încearcă să te protejezi cât mai mult posibil. Protejați-vă smartphone-ul și laptopul în avans în cazul în care gadgeturile cad în mâini greșite. Noi explicam, cum să o facă.
Noi sperăm asta articol despre cum să acordați primul ajutor, nu veți avea niciodată nevoie. Dar aceste reguli de bază pot salva vieți, așa că sfătuim pe toată lumea să le studieze cu atenție.
Cum să pleci din țară
Dacă ai luat decizia dificilă de a părăsi țara, verifică mai întâi dacă pașaportul tău este valabil. Pentru cei care nu au avut timp să emită un document, ne-am pregătit instrucție. Vă va ajuta să parcurgeți procedura prin „Gosuslugi”, MFC și nu numai.
Următorul pas este alegerea unei direcții. Puteți verifica unde puteți pleca acum din Rusia în asta listă.
Cererea de bilete în următoarele zile ar putea fi mare. Pentru a nu plăti în exces, utilizați site-uri și aplicații speciale pentru a găsi oferte grozave. S-au adunat servicii online convenabile pentru cumpărare calea ferata Și bilete de avion.
În timpul unei plecări pripite, există o mare probabilitate să vă umpleți valiza cu tot felul de prostii, dar uitați de cel mai important lucru. Pentru a preveni acest lucru, păstrați-ne lista de verificare. Cu el, nu vei pierde nimic și iei cu tine doar lucrurile de care ai nevoie.
Și în sfârșit detaliat ghid pentru cei care au decis să se mute în Kazahstan. Aflați cum să intrați în țară, ce acte să pregătiți, unde să găsiți locuință și muncă.
Asta e tot pentru azi. Ai grijă de tine și de cei dragi!
Citeste si🧐
Cum să reîncepi viața dacă te-ai pierdut pe tine însuți
Cum se transferă bani în străinătate
Cum să nu înnebunești când totul în viață este incert