Cum să alegi o pernă ortopedică pentru cel mai confortabil somn
Miscelaneu / / April 03, 2023
Forma, dimensiunea și umplutura selectate corespunzător vor ușura sarcina de pe coloana vertebrală și vor relaxa mușchii.
Ce formă au pernele ortopedice
Există cinci tipuri principale, fiecare dintre acestea nu numai convenabil în felul său, dar va fi și util pentru anumite caracteristici fiziologice.
1 / 0
Perna ortopedica de forma dreptunghiulara. Rama: Mattres Clarity / YouTube
2 / 0
Pernă ortopedică în formă de potcoavă. Cadru: Bunătate / YouTube
3 / 0
Pernă ortopedică de formă ondulată cu două role. Cadru: Orlova / YouTube
4 / 0
Pernă ortopedică cu crestături pentru umeri. Cadru: Mommy Che Dugan / YouTube
5 / 0
Pernă ortopedică sub formă de stea. Cadru: Chin Chinarem YouTube
- clasic pernă dreptunghiulară potrivit pentru aproape toată lumea. Este familiar și diferă de obișnuit doar printr-o umplutură elastică specială. El este cel care ajută la susținerea coloanei cervicale în timpul somnului. Cu toate acestea, pernele dreptunghiulare, chiar și cele care au o adâncitură suplimentară în mijloc, rezolvă doar parțial problemele ortopedice. Pentru a menține coloana vertebrală în cea mai corectă poziție în timpul somnului, este mai bine să alegeți perne de forme mai complexe.
- Pernă cu potcoavă sau semiluna este cel mai des folosit în călătorii, deoarece vă permite să dormiți relativ confortabil într-o poziție așezată. Uneori este folosit în viața de zi cu zi. Cel mai probabil, va fi confortabil dacă îți place să dormi pe spate.
- Forma de unda cu doua role Este considerată cea mai comună dintre pernele ortopedice. Va fi confortabil pentru a dormi în orice poziție, vă permite să mențineți coloana vertebrală în poziția corectă și ameliorează tensiunea din mușchi. Rola joasă este potrivită pentru a se sprijini pe spate, iar rola înaltă este potrivită pentru a se sprijini pe lateral.
- Pernă cu crestătură specială pentru umăr cel mai potrivit pentru cei cărora le place să doarmă pe partea lor. De asemenea, va fi convenabil pentru persoanele cu corpul mare sau supraponderali. O pernă obișnuită trebuie să fie pufoasă sau așezată cu o margine pentru a găsi o poziție confortabilă pentru cap și umeri. O crestătură specială rezolvă această problemă.
- Pernă în formă de stea cu patru colțuri Potrivit pentru cei care sunt obișnuiți să doarmă pe burtă. Ajută la menținerea curbei naturale a gâtului, spre deosebire de pernele obișnuite. În plus, astfel de modele sunt realizate din materiale speciale care nu rănesc pielea feței, împiedică apariția riduri, cute și edem.
Ce sa cumpar
- Pernă ortopedică dreptunghiulară de la „Just Pillows”, 2.390 de ruble →
- Pernă ortopedică cu două role de la sleepUp, 2 890 de ruble →
- Pernă ortopedică cu crestături pentru umăr de la Luomma, 3 780 de ruble →
Cum să alegi dimensiunea unei perne ortopedice
Practic, lățimea pernelor variază de la 20 la 50 cm, iar lungimea - de la 30 la 80 cm. Pentru persoanele de construcție mare și proprietarii de umeri largi, este mai bine să alegeți produse mai mari - de exemplu, 50 × 80 sau 50 × 70 cm. Dimensiunile mai mici - 40 x 60 sau 40 x 65 cm - sunt bine dacă aveți o construcție normală. Pentru copii, puteți alege modele 20 × 30 sau 40 × 50 cm. În orice caz, lungimea și lățimea pernei este mai mult o chestiune de preferință personală.
Ce sa cumpar
- Pernă ortopedică de 50 × 70 cm din Belpol, 1.777 ruble →
- Pernă ortopedică de 60 × 43 cm cu orificiu pentru ventilație, 3.830 de ruble →
- Dimensiunea pernei ortopedice 40 × 60 cm de la EcoSapiens, 2.559 ruble →
Cum să alegi înălțimea unei perne ortopedice
În timpul somnului, capul și coloana vertebrală ar trebui să fie aproximativ la același nivel. Aceasta pozitie este asigurata de inaltimea corecta a pernei.
1 / 0
Înălțimea pernei selectată corespunzător vă permite să mențineți coloana vertebrală într-o poziție de nivel. Imagine: Volha Valadzionak / Shutterstock
2 / 0
Din cauza înălțimii incorecte a pernei, coloana vertebrală se curbează nefiresc. Imagine: Volha Valadzionak / Shutterstock
Majoritatea producătorilor oferă produse cu o grosime de 5 până la 16 cm. Daca dormi mai ales pe spate, alege modele cu inaltimea de 6–11 cm. Această pernă va asigura poziția corectă a coloanei vertebrale. Pentru cei cărora le place să doarmă pe o parte, perna ar trebui să fie mai groasă. Parametru universal - de la 9 la 13 cm. Deci între umăr și cap se va păstra unghiul dorit, regiunea cervicală coloana vertebrală nu se va lăsa, iar mușchii se vor încorda pentru a compensa inconvenientul. În același timp, proprietarii de umeri largi ar trebui să aleagă modele mai înalte - de la 14 la 16 cm.
Pentru ca dormitul pe partea ta să fie cât mai confortabil posibil, poți calcula înălțimea pernei potrivite pentru tine. Pentru a face acest lucru, măsurați lățimea umărului de la articulația umărului până la baza gâtului. Încercați să faceți măsurarea cât mai precisă cu o posibilă eroare de cel mult 1-2 cm. Valoarea rezultată va fi o înălțime confortabilă pentru dvs.
Dacă vă aruncați și vă întoarceți în somn din când în când, atunci aruncați o privire mai atentă la perna cu două role de înălțimi diferite. În funcție de postură, puteți întoarce produsul într-o parte confortabilă.
Dar asta nu este tot. Atunci când alegeți, merită să luați în considerare tenul unei persoane: cu cât greutatea sa este mai mare, cu atât perna ar trebui să fie mai mare. De asemenea, trebuie să acordați atenție fermității saltelei. Cu cât este mai moale, cu atât se va lăsa mai mult sub greutatea corpului și cu atât perna ar trebui să fie mai înaltă.
Prin urmare, pentru a nu greși cu alegerea, încercați să testați perna înainte de a cumpăra și ascultați-vă sentimentele. Dacă vrei să bagi mâna sub cap, atunci perna nu este suficient de groasă. Acest lucru este plin de dureri în gât și spate, deoarece mușchii gâtului vor fi în tensiune într-un fel sau altul. Dacă, întinsă pe spate, bărbia îți atinge pieptul sau aproape ajunge la el, atunci perna este prea sus. Din acest motiv, coloana cervicală este într-o poziție greșită, ceea ce va interfera și cu calitatea odihnă.
Ce sa cumpar
- Pernă ortopedică de 11,5 cm înălțime din Ascona, 2.930 de ruble →
- Perna ortopedica 13 cm inaltime de la Oltex, 2.799 ruble →
- Pernă ortopedică de 23 cm înălțime de la Trivers, 2.730 de ruble →
Cum să alegi fermitatea unei perne ortopedice
Gândește-te la poziția în care dormi cel mai mult. Pentru spate, alege perne de fermitate medie. Pentru a dormi pe o parte, sunt potrivite produse cu rigiditate ridicată, care vor oferi regiunii cervicale suportul necesar. Pernele mai moi vor fi utile celor cărora le place să doarmă pe burtă, deoarece duritatea excesivă în acest caz va contribui la cutele și umflarea pielii feței. Există și o soluție universală: perne cu rigiditate reglabilă. Dacă este necesar, în astfel de modele, puteți obține sau adăuga o parte din umplutură.
Ce sa cumpar
- Pernă ortopedică de duritate medie cu rolă de la Paracasa, 1.129 ruble →
- Pernă ortopedică de duritate medie cu crestătură pentru umăr de la MemorySleep, 1.096 de ruble →
Ce umplutură preferi?
Este „interiorul” pernei care o înzestrează cu proprietăți ortopedice. Materialele de umplutură diferă unele de altele prin elasticitate, elasticitate, rezistență la umiditate, precum și prin capacitatea de a se adapta la forma capului și a gâtului.
- latex natural Este considerat cel mai durabil dintre materiale de umplutură și, cu o îngrijire adecvată, poate rezista cel puțin 10 ani. Acest material nu acumulează umiditate, mirosuri și praf, ceea ce îl face neatractiv pentru microorganisme. Prin urmare, este considerat hipoalergenic. Datorită elasticității sale ridicate, latexul urmărește conturul corpului și este cel mai des folosit la producția de perne. Adevărat, vă rugăm să rețineți că produsul poate avea un miros specific „de fabrică”, care va dispărea complet în 1-2 săptămâni.
- spuma poliuretanica adesea etichetat cu denumirea de spumă cu memorie și denumit spumă cu memorie. Când este expus la căldură și presiune, umplutura își schimbă structura, adaptându-se la formele umane. Și după contact, revine la starea inițială. Spuma poliuretanică este mai moale și mai flexibilă decât latexul, dar pierde din durabilitate. Durata de viață a unor astfel de perne este de aproximativ 4-5 ani, după care materialul își pierde proprietățile ortopedice.
- Perne cu arcuri independente vă permit să distribuiți uniform sarcina între cap, gât și corp. Umplutura constă din multe arcuri mici, fiecare dintre ele reacționând individual la compresie, ceea ce face să dormi confortabil în orice poziție. Elementele interne sunt amplasate astfel încât să ofere o circulație suplimentară a aerului, să elimine excesul de umiditate și căldură.
- Perne cu marcaj Tempur constau din material termorigid, care este considerată o formă avansată de spumă poliuretanică. O astfel de spumă nu numai că are un efect de memorie, repetând caracteristicile anatomice ale proprietarului, dar și distribuie uniform greutatea corpului pe suprafața pernei, ceea ce face somnul cât mai confortabil posibil.
- Fibre de poliester, care sunt rulate în bile și acoperite cu silicon, sunt o altă opțiune de umplere. Pernele din astfel de material sunt ușoare, respirabile și nu provoacă alergii. Sunt inferioare spumei și latexului în proprietăți ortopedice, iar durata de viață este de numai 2-3 ani. Dar pernele din poliuretan pot fi spălate, spre deosebire de alte materiale, și sunt mai ieftine.
- Gel de răcire nu este folosit ca umplutură independentă, ci se adaugă altor materiale. Îndepărtează eficient căldura corpului uman, astfel încât suprafața pernei să rămână mereu rece.
Ce sa cumpar
- Pernă ortopedică umplută cu latex natural de la Armos, 5 824 ruble →
- Pernă ortopedică cu izvoare independente din Ascona, 2.180 ruble →
- Pernă ortopedică cu gel răcoritor de la Strong, 15 345 ruble →
Ce altceva merită să ne amintim atunci când alegeți o pernă ortopedică
- Producătorii nu recomandă utilizarea pernelor ortopedice pentru copiii cu vârsta sub 3 ani. Bebelușii nu și-au format încă o coloană vertebrală cu toate curbele fiziologice, așa că astfel de produse pot fi dăunătoare.
- Dacă aveți caracteristici fiziologice și vă îndoiți dacă o pernă ortopedică este potrivită pentru dvs., consultați-vă medicul. El va evalua potențialul beneficiu sau rău și vă va ajuta să luați decizia corectă.
- Rețineți că va trebui să vă obișnuiți cu perna ortopedică, mai ales dacă obișnuiați să dormiți pe perne moi din puf. La început, poate părea greu și necunoscut. Ai rabdare cateva zile pana are loc adaptarea la noile conditii, acest lucru este normal.
- Dați preferință modelelor cu husă detașabilă. Pernele umplute cu latex sau spumă nu merită. spalare, altfel materialele își pot pierde proprietățile, astfel încât capacitatea de a îndepărta și reîmprospăta capacul va fi foarte utilă. Poate fi cumpărat separat de pernă și înlocuit dacă este necesar. Atunci când alegeți o husă, acordați preferință țesăturilor naturale perforate: acestea absorb bine transpirația și rețin mirosurile.
La ce să cauți atunci când alegi o pernă ortopedică
- Forma pernelor poate fi diferită: dreptunghiulară, ondulată, seamănă cu o stea sau cu o potcoavă. Și, de asemenea, există produse speciale cu adâncituri pentru umeri.
- Mărimea pernei depinde de construcția și preferințele personale ale persoanei. Ca și în cazul modelelor convenționale, o opțiune ortopedică populară este 50 × 70 cm.
- Înălțimea pernei este selectată ținând cont de lățimea umerilor, de poziția preferată de dormit și de fermitatea saltelei. Modelele cu două role de înălțimi diferite sunt considerate o opțiune universală.
- Daca preferi sa dormi pe o parte, alege o perna tare, daca pe spate - un model de duritate medie. Cele mai moi vor fi confortabile pentru a se odihni pe burtă.
- Cele mai versatile și durabile umpluturi sunt latexul, spuma cu memorie și blocul cu arc. Pernele din aceste materiale au proprietăți ortopedice maxime. Modelele din poliester fac față mai rău acestor sarcini, dar sunt mai ieftine și ușor de întreținut.
Citeste si🧐
- 9 perne anatomice pentru un somn confortabil și sănătos
- 8 perne ortopedice pentru călătorii confortabile în mașină
- Fără curățare chimică: cum să îngrijești singur pernele
- De ce sunt necesare branțuri ortopedice și cum să le alegi
- 8 motive pentru care salteaua se deteriorează
Cele mai bune oferte ale săptămânii: reduceri de la AliExpress, Lamoda, L'Etoile și alte magazine
Black Friday și alte promoții: când și unde puteți achiziționa profitabil bunurile necesare