Ce este zugzwang și ce să faci dacă te afli în el
Miscelaneu / / April 03, 2023
Puteți ajunge într-o situație de acest fel nu numai în timp ce jucați dame sau șah.
Care este esența zugzwang
Zugzwang la șah sau dame numit poziția pieselor pe tablă, în care orice mișcare următoare a jucătorului duce la o deteriorare a poziției sale. Termenul provine din cuvintele germane Zug - mutare și Zwang - constrângere.
În joc distinge mai multe tipuri de zugzwang, de exemplu, reciproc, când ambii adversari sunt într-o poziție dificilă, sau pozițional, când condițiile pentru jucător se înrăutățesc, dar acesta nu pierde o piesă. Uneori se vorbește și despre un zugzwang imaginar, când unul dintre membrii partidului s-a resemnat în avans cu desfășurarea inevitabilă a evenimentelor, s-a predat și îl așteaptă.
Dar termenul „zugzwang” este folosit nu numai într-un mediu profesional. În viața obișnuită, acest cuvânt descrie diverse situații în care ne aflăm față în față cu exteriorul dificultăți și nu vedem o singură cale de ieșire care să nu conducă la cel mai rău scenariu.
De exemplu, partenerii care s-au îndrăgostit unul de celălalt, dar păstrează familia și continuă să crească copii, ar putea obține un divorț. Dar acesta este un pas serios, care va fi urmat de o conversație dificilă cu
copil, împărțirea proprietății și alte treburi neplăcute. Prin urmare, niciunul dintre soți nu decide asupra schimbărilor cardinale și se regăsesc în zugzwang reciproc.Situația în care ești retrogradat pe scara carierei, chiar dacă nu pierzi prea mult în bani, poate fi numită zugzwang pozițional și când ești sigur în avans că nu vei obține o promovare și nici măcar nu încerci să lupți pentru ea, - imaginar.
Desigur, zugzwang în joc și în viață este foarte diferit. În joc el de obicei apare chiar la sfârșitul jocului și după acesta se termină. Și dacă ajungi într-o fundătură în viață, continuă. În același timp, este mult mai dificil să găsești o cale de ieșire din zugzwang personal. În șah, totul este construit pe decizii raționale, în timp ce în viață ne conectăm involuntar emoțiiși nu ne permit întotdeauna să gândim rațional.
Ce să faci dacă te afli în zugzwang
Când orice acțiune este periculoasă și duce la o situație mai gravă, cea mai bună strategie este să te oprești și să aștepți.
Olesya Zaiko
Psiholog, tutore de conținut.
E ca la plasa de pescuit: daca te incurci, nu este nevoie de miscari bruste. Puteți stabili un termen limită atunci când omiteți o tură, dar colectați informațiile necesare sau rămâneți la o soluție temporară de compromis.
Când este timpul să faci o alegere, încearcă să-ți asculți corpul. Poți să stai în tăcere și tăcere, să îngheți în liniște sau, dimpotrivă, să faci o plimbare. Încercați să simțiți cum răspund diferite soluții în corp: cum se schimbă respirația, ce senzații în mușchi, dacă este cald sau rece în interior. Și întreabă-te cum ți-ar fi din ce în ce mai ușor.
Este important să vă asigurați că aveți de-a face cu zugzwang adevărat. Faceți o listă cu toate mișcările posibile și luați în considerare dacă vreo acțiune vă va înrăutăți lucrurile. Poate că ți-e atât de frică să intri într-o fundătură încât renunța anticipat.
Dacă zugzwang este real, încercați să găsiți oameni care au trecut deja printr-o situație similară de viață. Poate fi cunoscuții și prietenii tăi sau utilizatorii de pe forumurile de pe Internet care își împărtășesc poveștile. Este posibil ca experiența altora să vă spună o cale acceptabilă de ieșire din impas.
Dacă zugzwang este imaginar, acordați atenție emoțiilor voastre. Pentru a depăși starea de anxietate și frică și a prelua din nou controlul asupra vieții tale, psihologul recomandă să faci următorii pași:
- Numește-ți sentimentul, cum ar fi depresia, tristețea sau dezamăgire. Când dai un nume emoțiilor tale, le accepți.
- Ajută-te întorcându-te către corp. Dă-i ceea ce vrea - mișcă-te, respiră, mângâie-te, ghemuiește-te într-o minge, ține-te de cald sau mănâncă.
- Sprijină-te mental. Aici fiecare are propriul drum. Poți să meditezi, să-ți spui cu voce tare cuvinte de sprijin, să-ți pornești „avocatul interior” și să discuti cu temerile tale, doar să stai în tăcere.
- Ia o pauză. De exemplu, aranjați o curățenie de primăvară sau citiți. Acest lucru vă va oferi șansa de a vă odihni înainte de a trece din nou la decizii dificile.
- Vorbește cu cei dragi, în special cu cei care te susțin mereu sincer. Dar cu oamenii care sunt obișnuiți să primească și să nu dea, este mai bine să nu comunice temporar.
Olesya Zaiko
Psiholog, tutore de conținut.
Cel mai important lucru este să-ți reamintești că podul șocat pe care îl traversezi acum este doar o parte din drum. În față vor fi piste, poteci și trotuare netede - acele locuri în care poți respira.
În plus, merită să ne amintim că „a face o pauză temporară” nu înseamnă deloc „a te relaxa și a lăsa totul să-și urmeze cursul”. Zugzwang în viață învață să fie flexibil și să schimbe deciziile atunci când lucrurile nu merg conform planului. Analizați în mod regulat situația actuală și verificați dacă un rezultat favorabil al evenimentelor a apărut la orizont. Odată ce găsiți o opțiune care vă permite să mergeți înainte fără pierderi, este timpul să acționați.
Citeste si🧐
- 6 sfaturi pentru a învăța cum să joci șah cu ajutorul tehnologiei
- 24 de instrumente profesionale de gândire pentru a ajuta la rezolvarea oricărei probleme
- 7 lecții de viață pe care șahul le poate oferi