10 aplicații gratuite de meditație

1. Sadhguru. Yoga și meditație

Aplicație gratuită de meditație cu o mulțime de tehnici. În ea, puteți alege opțiunea de cursuri și le puteți personaliza în funcție de zona de studiu dorită. Scopul principal al acestui program nu este doar de a ajuta la meditație, ci de a-i învăța pe utilizatori să fie mai conștienți. Este important să rețineți că această opțiune este potrivită numai pentru persoanele care dețin Limba engleză.

Sadhguru este un yoghin indian, fondator al Fundației Caritabile Isha. Aplicația are citatele și videoclipurile sale, precum și articole și podcasturi utile.

2. Trezirea

Această aplicație conține un număr mare de meditații scurte și cursuri pe o gamă largă de subiecte. De exemplu, există practici pentru a reduce anxietatea și stresul. În plus, Waking Up conține prelegeri despre natura conștiinței, personalității și multe alte domenii.

Aplicația este potrivită atât pentru începători, cât și pentru utilizatorii mai experimentați care deja practică meditaţie. Cunoașterea limbii engleze este, de asemenea, importantă aici.

Aplicatia nu a fost gasita

3. Akamu

Akamu are mai multe cursuri gratuite cu lecții de 5-15 minute. Acestea sunt împărțite în subiecte precum elementele de bază ale meditației, îmbunătățirea somnului, lucrul cu anxietatea și alte probleme comune.

Sunt disponibile și practici unice: „Experiență și greșeli”, „Pauză de oxigen”, „Deveniți somnoros”, „Intuiție”, „Recunoștință” și alte lucruri similare. În plus, Akamu are scurte meditații pentru copii.

Pentru fiecare sesiune, puteti alege muzica de fundal sau zgomote placute. În timpul orei, o voce plăcută rostește fraze repetitive. În plus, în Akamu va fi posibil să vă creați propria versiune a practicii - cu zgomot și un cronometru, dar fără actorie vocală.

4. Meditopia

Aplicația este potrivită pentru cei care au decis să învețe meditația și doresc să-și crească nivelul de conștientizare. Opțiunile de practică pot fi selectate în funcție de modul în care vă simțiți și de mediul înconjurător în acest moment. De exemplu, pentru a elimina anxietate, relaxare dupa o zi grea sau pentru somn.

Pentru începători, Meditopia a pregătit programe cu elementele de bază ale meditației. Există, de asemenea, cursuri de o săptămână pe teme, de la reducerea stresului până la dezvoltarea relațiilor. În plus, aplicația conține înregistrări audio cu sunete relaxante și melodii plăcute.

Chiar și în Meditopia, puteți activa un cronometru care vă va aminti de meditațiile obișnuite și de nevoia de somn.

5. Lu

Această aplicație oferă meditații clasice, sunete ale naturii, zgomot alb, povești pentru noapte și, de asemenea, vă permite să țineți un jurnal de dispoziție. Există o secțiune pentru situații dificile, care conține exerciții de cinci minute pentru calm rapid. Practicile sunt potrivite pentru utilizatori cu experiență diferită: există cursuri pentru începători și un nivel avansat.

Moe va ajuta să scape de furie, să depășească depresia, să facă față panicii, să se pregătească pentru o întâlnire importantă și alte dificultăți.

6. Practică

În „Practică” puteți găsi meditații pentru a face față stresului și demotivării. Lecțiile pas cu pas explică elementele de bază și vă învață cum să aplicați o varietate de tehnici. Puteți folosi practici simple de respirație, metode rapide de concentrare sau stăpâniți mâncarea atentă.

De asemenea, conține lecții pentru diverse situații specifice. De exemplu, pentru o plimbare conștientă, meditație înainte de a merge la culcare, călătorie cu transportul public.

7. Insight Timer

Insight Timer folosește meditații cu cronometru interval pentru cei care doresc să exerseze fără instrucțiuni sau ghidare vocală. Tu alegi durata lecției și stilul de dirijat.

O altă caracteristică utilă a Insight Timer este un instrument de urmărire a progresului care vă ajută să planificați sesiunile regulate. Lecțiile sunt ușor de găsit cu o căutare tematică pentru o varietate de situații - de la creșterea încrederii în sine până la reducerea stresului.

De asemenea, în aplicație sunt pregătite practici secvențiale pentru începători cu exerciții de respirație. Există lecții care vă ajută să vă înțelegeți emoțiile. Insight Timer oferă, de asemenea, muzică pentru relaxare și concentrare.

Secțiunea pentru îmbunătățirea somnului conține nu numai meditații, ci și povești, basme și mituri ale diferitelor popoare - astfel poți adormi cu o voce plăcută.

8. Meditație pentru începători

O aplicație Android simplă care vă ajută să vă calmați cu o voce plăcută și lecții scurte pentru fiecare zi a săptămânii. Nu există prea multe funcții aici - doar cele mai necesare lucruri pentru dezvoltarea conștientizării și adaptarea la dificultățile vieții.

Cursul de bază pentru începători vă va învăța cum să tragi stresascultă-ți gândurile, înțelege-ți în mod independent temerile și anxietățile.

9. Serotonina

Aplicația iOS este potrivită atât pentru începători, cât și pentru practicanții cu experiență. Fiecare lecție se desfășoară sub sunetele relaxante ale naturii și vocea instructorilor. Există, de asemenea, un mod pentru meditații independente fără instrucțiuni clare.

Serotonina are lecții despre respirația pe intervale care pot fi aplicate în orice situație. Există, de asemenea, o categorie separată pentru îmbunătățirea somnului. Cu ajutorul sunetelor liniștitoare sau al zgomotului alb, poți adormi mai repede.

O parte din secțiunile cu meditații este disponibilă gratuit, dar pentru povești de culcare, practici suplimentare de respirație și motivare. afirmatii trebuie să plătești 329 de ruble pe lună.

10. simplu obicei

Simple Habit are o colecție mare și în creștere de practici pentru o varietate de situații. Meditațiile pot fi alese în funcție de nivelul de dificultate și de durată. De exemplu, există sesiuni scurte de cinci minute pentru oamenii ocupați.

În plus, sunt disponibile cursuri pentru a ajuta la îmbunătățirea somnului, la creșterea concentrației, la reducerea anxietății și a stresului.