Oamenii de știință au numit două modalități de a ieși fără durere din zona de confort
Miscelaneu / / April 03, 2023
Suntem mai dispuși să ne schimbăm în bine pentru a-i ajuta pe alții.
Oamenii de știință au efectuat un nou studiu pentru a înțelege mai bine de ce este atât de dificil să-ți schimbi viața în bine. ȘI determinat două moduri de a ieși fără durere din zone de confort. Rezultatele sunt publicate în Journal of Positive Psychology.
Participanții la experiment au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri. Unii au făcut ceva neobișnuit pentru ei înșiși timp de două săptămâni, în timp ce alții au rămas în zona lor de confort. Și apoi oamenii de știință și-au măsurat nivelurile Stimă de sine.
S-a dovedit că activitatea la limita zonei de confort crește nivelul de fericire în rândul respondenților cu satisfacție relativ scăzută cu viața. Mai mult, cele mai pozitive schimbări au fost observate cel mai adesea la cei care au sacrificat obișnuința de dragul ajutarea altor persoane — studenți cu deficiențe de auz, bolnavi de cancer sau copii din orfelinate.
Potrivit autorului studiului, dr. Pninit Russo-Netzer, unele dintre schimbările pozitive s-au datorat faptului că că participanții la experiment au fost lăsați să decidă singuri ce activitate neobișnuită vor fi studiu.
O astfel de atitudine insuflă un sentiment de independență, promovează motivația intrinsecă care vine cu alegerea personală, menține un sentiment de confort și securitate.
Pninit Russo-Netzer
autorul studiului
După ce oamenii de știință și-au dat seama care sunt obstacolele care îi împiedică pe oameni să se schimbe în bine și și-au dat seama cum pot fi depășite.
În primul rând, trebuie să te angajezi în mod regulat în introspecție. Pentru a face acest lucru, puteți nota toate activitățile pe care doriți să le încercați și care sunt diferite de ceea ce faceți de obicei. Acest lucru te va ajuta să devii mai conștient de zona ta de confort.
Apoi acționează: stabilește un moment specific pentru una dintre aceste activități, notează-ți sentimentele și rezultatele.
În al doilea rând, trebuie să experimentați ceva plăcut. adora a pregati? Încearcă un gust nou. Îți place să călătorești? Poartă-te ca un turist în propriul tău oraș. Ți-ai dorit vreodată să încerci un nou hobby, dar nu ai avut timp pentru el? Începe chiar acum.
Iar curiozitatea și implicarea pot fi dezvoltate dacă consideri experiența ca o șansă de a descoperi ceva nou în tine, notează autorii studiului.
Citeste si🧐
- 7 abilități utile pe care nu le poți învăța în zona ta de confort