Cum să îmbini munca și studiul pentru a reuși peste tot

Este posibil să combinați munca și studiile?

La prima vedere, acest lucru nu este ușor. Dar studiul și construirea unei cariere este o practică comună pentru mulți. Aproximativ 65% dintre studenții seniori ruși aveaMai mult de jumătate dintre studenți lucrează în timp ce studiază la universitate / Portalul de cercetare și educație HSE IQ experienţă. Mai mult, nu este întotdeauna relevant pentru specialitatea aleasă - uneori un venit stabil este mai important.

Nu este deloc necesar să renunți la formare dacă ai primit deja o profesie. Sondaj printre 70 de mii de dezvoltatori de pe site-ul Stack Overflow a aratatSondaj pentru dezvoltatori 2022 / Stack Overflowcă 38% dintre respondenții care învață programare au studii superioare. Desigur, a merge la școală după 30 sau 40 de ani poate fi înfricoșător, dar există povești de succes la vârsta adultă. De exemplu, autorul cărții „Choice. Despre libertatea și puterea interioară a omului” Edith Eva Eger s-a pregătit ca psiholog și a început să practice privat după 50 de ani. Iată ce scrie ea despre asta:

Îi mărturisesc regizorului că voi lua o diplomă în psihologie. Îmi declar visul cu voce tare, dar îmi împărtășesc imediat îndoielile:

„Nu știu... până când îmi termin studiile, voi împlini 50 de ani.

El zambeste:

Oricum vei avea 50 de ani.

Oamenilor le este și frică să se combine pentru că riscă să rămână fără timp - pentru familie, hobby-uri, somn normal. Se pare că atunci când vă asumați atât studii, cât și muncă, succesul nu poate fi obținut nici acolo, nici acolo. De fapt, este posibil să faci față dificultăților dacă abordezi cu înțelepciune organizarea acestei perioade dificile a vieții.

Cum să îmbine munca și studiul

1. Aranjați un program flexibil la școală

Dacă sunteți student, încercați să treceți la un program individual pentru a participa la cursuri sau chiar să treceți de la normă întreagă la normă parțială. Conducerea universității se poate întâlni la jumătatea drumului atunci când lucrezi deja în specialitatea ta.

Unele școli și cursuri online vă permit, de asemenea, să studiați la un program individual. Veți stăpâni independent materialul la un moment convenabil și veți preda temele pentru verificare de către curator. Această opțiune va necesita mai multă disciplină, dar puteți practica oricând. De exemplu, dimineața devreme, în timp ce familia doarme, sau în pauza de masă la serviciu.

2. Împărtășiți-vă planurile cu angajatorul dvs

Acest sfat este relevant dacă doriți să vă îmbunătățiți abilitățile. În acest caz, cel mai probabil angajatorul nu va interveni. Avertizează-l că vei fi ocupat la cursuri sau la universitate într-o anumită zi. Fiți mai proactiv - de exemplu, preluați mai multe sarcini în perioadele în care nu există o sarcină mare de studiu.

Dacă ești în căutarea unei oportunități de a părăsi compania sau de a te recalifica complet, concentrează-te pe „busola” emoțională a relației cu conducerea. Într-o echipă cu o atmosferă prietenoasă cu mediul, decizia ta, cel mai probabil, nu va fi binevenită. Dar dacă vei continua să lucrezi responsabil și cu implicare, poate că te vor întâlni la jumătatea drumului în chestiuni de concediu și vacanță.

3. Faceți un program realist

Un plan clar vă va ajuta să nu încălcați termenele limită și să găsiți timp pentru odihnă. Dar este important să ne amintim că oamenii sunt foarte prost în a prezice timpul necesar pentru îndeplinirea sarcinilor. Psihologul Daniel Kahneman, în cartea sa Think Slowly... Decide Fast, enumeră două motive. În primul rând, este dificil pentru o persoană să evalueze în mod obiectiv cât timp a fost petrecut cu sarcini similare în trecut. În al doilea rând, atunci când face un plan, nu ține cont de dificultățile care încetinesc munca.

Pentru o planificare corectă, trebuie nu numai să estimați termenele limită în capul dvs., ci și să măsurați câte ore sunt necesare pentru a finaliza sarcinile. Rețineți că nu puteți lucra non-stop - vor exista întotdeauna pauze pentru a turna ceai, a verifica corespondența sau a schimba câteva cuvinte cu colegii.

Încercați diferite opțiuni de planificare pentru a găsi pe cea care vă convine. De exemplu, există o metodă populară 1–3–5. Alocați până la nouă sarcini în fiecare zi și finalizați-le în ordinea importanței. Una este cea principală, să zicem să pregătim un raport trimestrial la locul de muncă. Trei sunt mai puțin importante: alcătuiți o prezentare a unui proiect educațional, țineți o întâlnire cu un client, ascultați o prelegere. Și încă cinci - lucruri mici pe care trebuie să le faceți dacă este posibil: completați programul de serviciu, trimiteți o scrisoare și așa mai departe.

Puteți face liste de energie - distribuiți sarcinile în funcție de eforturile necesare pentru a le îndeplini. Într-adevăr, uneori o sarcină mică necesită mai multe resurse morale decât una voluminoasă. Când te simți plin de energie, asumă cele mai dificile lucruri.

4. Cere ajutor de la cei dragi

Spune familiei tale obiectivele tale și discută cum să le atingi împreună. De exemplu, un partener poate prelua temporar unele dintre treburile tale casnice, cum ar fi curățarea sau gătitul. Uneori nici ajutorul bătrânilor nu strica - bunicii își pot duce nepoții la cursuri sau pot plimba câinele dacă locuiesc lângă tine.

Planificarea va ajuta, de asemenea, la delegarea responsabilităților. De exemplu, pentru a nu tine treburile casnice în cap, poți să faci un program și să notezi cine este responsabil pentru ce. Încercați să luați în considerare preferințele celuilalt. Dacă cineva din gospodărie urăște curățarea podelelor, oferă o alternativă echivalentă. De exemplu, aspirarea sau curățarea instalațiilor sanitare. Copiii pot fi, de asemenea, implicați în îngrijirea căminului. Un copil mic este capabil să pună jucării în spate, iar un adolescent este capabil să scoată gunoiul și să curețe după animalul de companie.

Nu uita să petreci timp cu familia ta. Viața ta personală este cea care te ajută să te reîncarci și să găsești energia pentru a combina munca și studiul. De exemplu, alocă una sau două seri pe săptămână pe care sigur le vei dedica familiei tale. Faceți o listă cu lucruri interesante de făcut și invitați-i pe cei dragi să aleagă împreună activități de agrement.

5. Nu multitasking

Trebuie să accepți faptul că nu poți face totul. Multitasking-ul este o iluzie, dar în realitate creierul este just întrerupătoareDe ce multitasking-ul nu funcționează / Cleverland Clinic de la un loc de muncă la altul. Acest lucru crește probabilitatea de a face o greșeală. Este posibil să nu observați acest lucru atunci când ascultați muzică în timp ce mergeți sau faceți curățarea în timp ce televizorul este pornit. Dar cu cât sarcinile necesită mai multă concentrare, cu atât efectul negativ al încercării de a le combina poate fi mai puternic. Prin urmare, este important să se acorde prioritate - pentru studiu și muncă ar trebui să li se aloce timp.

Faceți lucrurile în ordine. Dacă îți este greu să te concentrezi, folosește tehnici de gestionare a timpului. Una dintre cele mai faimoase este Pomodoro. Se presupune că lucrezi în sesiuni de 25 de minute, apoi iei pauze de 5 minute. După patru astfel de segmente, perioada de odihnă poate fi mărită la o jumătate de oră.

6. Scapă de activitățile care fură timp

Verificați cât cheltuiți pe rețelele de socializare: este posibil ca în loc de cele 15 minute așteptate, să se dovedească a fi 2-3 ore. Învață să spui „nu” lucrurilor inutile. De exemplu, spuneți cu blândețe nu unui coleg care vă cere constant ajutor, dar dispare când are nevoie să vă ajute. Sau opriți sunetul în chat-ul de la intrare, unde persoane necunoscute au discutat despre probleme minore de câteva ore.

Unele studii arată că lucrătorii de birou muncăCâte ore productive într-o zi de lucru? Doar 2 ore, 23 de minute... / Vouchercloud mai puțin de trei ore pe zi, în medie. Încercați câteva zile să scrieți pe ce vă petreceți timpul și să analizați rezultatele. Este posibil să nu fie necesar să faceți anumite lucruri - de exemplu, conectați-vă la acea parte a apelurilor în care nu este necesară participarea dvs. activă.

Dacă îți este greu să spui nu altor persoane, oferă o alternativă. De exemplu, dacă șeful tău ți-a cerut să te alăture unui proiect important, ia doar partea din muncă pe care cu siguranță ai timp să o completezi. Și reprogramați o întâlnire cu un prieten pentru o perioadă în care sunteți mai puțin încărcat - de exemplu, promovați examene sau pregătiți un raport trimestrial.

7. Planifică-ți vacanța

Nu încercați să umpleți întregul jurnal doar cu muncă și studiu - sunteți o persoană vie care uneori are nevoie să se relaxeze. Planificați activități care vă aduc plăcere: întâlniți-vă cu prietenii sau citiți o carte. Includeți în rutină activități care nu necesită o concentrare sporită. De exemplu, mergeți la o scurtă plimbare în mijlocul zilei, timp de 20-30 de minute, fără muzică sau podcasturi.

Autorii cărții Burnout, Emily și Amelia Nagoski, susțin că o persoană ar trebui să dedice aproximativ 10 ore pe zi odihnei. Acest timp include somn, activitate fizică, comunicare cu cei dragi și o masă liniștită - la fugă sau la televizor nu contează. De asemenea, este important să aloci cel puțin o jumătate de oră pentru ceva personal: ritualuri de dimineață, discuții cu prietenii și orice altceva care îți aduce plăcere.

8. Încercați să vă mișcați mai mult

Când responsabilitățile de la școală și de la serviciu se adună, este ușor să uiți de exerciții fizice. Acest lucru poate duce la o deteriorare a bunăstării, care în timp va afecta productivitatea. Exerciții a afectaFactorul de creștere asemănător insulinei I se interacționează cu plasticitatea sinaptică mediată de factor neurotrofic derivat din creier pentru a modula aspecte ale funcției cognitive induse de efort / ScienceDirect pe așa-numita plasticitate a creierului - ele stimulează creșterea de noi conexiuni neuronale între celule. Dacă programul tău încărcat nu îți permite să mergi la sală, antrenează-te acasă. Puteți căuta programe de yoga, fitness, cardio de dans. Mulți nu necesită echipament și vă puteți antrena la un moment convenabil.

Ce fel de muncă poate fi combinată cu studiul

În general - orice. Freelancing-ul este potrivit pentru studenții universitari - scrieți articole sau creați site-uri web la comandă. Dacă aveți încredere în cunoștințele dvs. despre subiectele academice, luați în considerare îndrumarea. Primii elevi se regăsesc printre cunoscuții care au copii la școală. Iar dacă aveți nevoie de angajare pe oră, este potrivit un post vacant de curier sau chelner.

Specialiştilor le este mai uşor să aleagă imediat cursuri sau şcoli, concentrându-se pe programul de lucru. Lucrul de la distanță va ajuta foarte mult la economisirea de timp - nu va trebui să petreceți ore prețioase pe drum. Dacă compania oferă o astfel de oportunitate, merită să o folosești cel puțin parțial. De exemplu, lucrați de acasă în zilele orelor suplimentare și veniți la birou pentru întâlniri și întâlniri importante. Dacă este dificil să combinați munca cu normă întreagă cu studiile, luați în considerare munca cu fracțiune de normă sau o reducere a ratei. Dar este mai bine să excludeți cu totul turele de noapte - este important să dormiți suficient înainte de cursuri, altfel efectul lor va tinde spre zero.