Știi de ce oamenii se zvâcnesc în somn

Trebuie să fi avut asta: stai întins în pat, simți deja că adormi... Și atunci tot corpul tău din cap până în picioare se cutremură brusc, ca de la atingerea unui electrod. Îți revii în fire pentru o secundă cu o ușoară frică, dar aproape imediat adormi.

Poate că un comportament atât de ciudat al propriilor tăi mușchi te poate alarma serios și chiar te poate face să te gândești la sănătate. Dar, într-adevăr, nu există niciun motiv de îngrijorare.

Acesta este un fenomen fiziologic complet normal și foarte comun, care se numește smucitură hipnagogicăS. Chokroverty, S. Bhat, D. Gupta. Convulsii hipnice intensificate: o analiză polisomnografică și polimiografică / Journal of Clinical Neurophysiology. el măcar o dată simțitS. Chokroverty. Medicina tulburărilor de somn: știință de bază, considerații tehnice și aspecte clinice aproximativ 70% dintre oameni din lume și aproape 10% experimentează asta aproape în fiecare noapte.

Astfel de tremurături sunt inofensive și nu cauzaR. Vetrugno, P. Montagna. Tulburări de tranziție de la somn la veghe / Medicina somnului fără consecințe negative. Uneori, însă, sunt înspăimântătoare, deoarece pot fi însoțite de un sentiment de cădere în gol sau de vise și halucinații vii și plauzibile.

Se știe că smuciturile hipnagogice sunt mai multe trăindeu. Oswald. Convulsii corporale bruște asupra creierului adormit / Oxford Academic bărbați. În plus, persoanele cu programe de somn neregulate și cei care se confruntă cu stres sever și abuzează de nicotină și cofeină sunt expuși în mod special la acestea.

De ce se întâmplă asta oamenilor? Ei bine, aici oamenii de știință încă nu sunt siguri. Dar există o singură teorie.

Ea spuneHypnic Jerks - Motivul pentru care ne frământăm înainte de a adormi / Știință în viațăcă tendința pentru smucitura hipnagogică a fost moștenită de oameni de la strămoșii primate îndepărtați care dormeau în copaci.

Logica este următoarea: dacă maimuța este așezată incorect pe o creangă și începe să cadă din această cauză într-un vis, corpul se zvâcnește pentru a trezi alpinistul la timp și a-l împiedica să cadă.

De-a lungul timpului, oamenii s-au mutat din copaci în paturi, dar din când în când creierul încă dă greș și își amintește de acele zile glorioase în care ne odihneam pe vârf. Și face corpul să se cutremure, chiar dacă nu există pericol de cădere. Doar pentru prevenire, pentru ca organismul să nu se relaxeze prea mult.

Ce să faci dacă observi că ai început să treci prea des noaptea? Bine, recomandăriHypnic Jerks: De ce treci când dormi / Fond de ten sunt banale, dar eficiente.

Mergeți la culcare în același timp, dormiți cu luminile stinse și departe de sursele de zgomot. Renunta la alcool cofeină și nicotină, menține activitatea fizică pe tot parcursul zilei și evită suprasolicitarea și stresul. Acest lucru va reduce numărul de zvâcniri hipnagogice.