Cum să recunoașteți și să faceți față deprivării emoționale
Miscelaneu / / April 04, 2023
Rădăcinile problemei trebuie căutate în copilărie.
Ai simțit vreodată că oamenii pe care îi iubești îți ignoră nevoile emoționale? Și ai fost jignit, iar o voce interioară ți-a șoptit: „De ce să explic ceva? Ei încă nu mă înțeleg.” Imaginează-ți că acest tipar apare în mod regulat în orice relație de-a lungul vieții tale. Dacă vă recunoașteți, este posibil să aveți de-a face cu privarea emoțională. Este o lipsă sau absentaDeprivare emoțională / Dicționar de psihologie APA răspunsuri emoționale, cum ar fi aprobarea sau dragostea altor persoane.
De unde vine privarea emoțională?
Acest tipar se formează în timpul copilăriei, pe măsură ce creierul nostru încearcă să înțeleagă „regulile” după care funcționează relațiile pentru a răspunde în mod corect. Problema este că baza „regulilor” este situația din familie, iar pentru toată lumea este unică: ceea ce este acceptabil într-unul poate fi complet inacceptabil în altul. Dar când devenim adulți, creierul nostru continuă să răspundă la setări care au fost de multă vreme irelevante.
Deprivarea emoțională apare de obicei atunci când părinții sau persoanele care au îngrijit o persoană nu o fac auzit, neconsiderat important, nereflectat sau în orice alt mod care nu răspunde nevoilor sale. În același timp, știa că are aceste nevoi, iar asta l-a înfuriat. Vocea deprivării emoționale i-a spus: „Ai nevoi reale, legitime și ești ignorat! E oribil! Trebuie să fii supărat! Deși ai experimentat deja atât de multe, iar acest lucru se repetă din când în când, așa că poți doar să fii jignit și să nu spui nimic.
Acum imaginați-vă că creierul încă oferă astfel de monologuri, deși o persoană a crescut de mult și se numără printre oamenii care îi oferă mai mult răspuns emoțional decât familie. Deprivarea emoțională poate determina o astfel de persoană să se închidă și să se simtă izolată, de parcă toți cei din jur sunt reci cu el. Sau, dimpotrivă, el însuși va fi rece cu ceilalți.
Care sunt semnele deprivării emoționale?
- Presupuneți că sentimentele tale sunt neglijate, chiar și atunci când nu există dovezi în acest sens.
- De multe ori cedați în fața descurajării.
- Simți asta singuratic si nimeni nu te intelege.
- Simți adesea resentimente și furie.
- Te comporți pasiv-agresiv.
- Le arăți răceală față de ceilalți atunci când încearcă să se apropie de tine, încercând să se comporte într-un fel „în felul în care se comportă ei”.
Cum să scapi de privarea emoțională
Înțelege-ți trecutul
Gândește-te la cum era familia ta când creșteai. Ce atmosferă emoțională domnea în ea? De ce ai putea simți că sentimentele și nevoile tale au fost neglijate?
Ideea nu este să certați și să dați vina pe cei dragi, ci să vă dați seama ce s-a întâmplat în acea perioadă a vieții voastre și de ce atunci ați reacționat într-un anumit fel.
Cunoaște-ți nevoile emoționale
Gândește-te la ce ai nevoie în copilărie. Poate ai vrut ca părinții tăi să te întrebe în mod regulat cum te descurci la școală și să asculte cu atenție, cu un interes real. Sau poate nevoile tale au fost atât de ignorate încât ai avut nevoie de un adult și de un mentor din afara familiei tale care să te susțină.
Verificați dacă vă deranjați
Observați momentele în care reacționați exagerat atunci când interacționați cu alți oameni, faceți așteptări emoționale mari pentru ei și judecați prea mult. Oferă-le altora șansa de a intra în legătură cu tine.
vorbeste
Încercați să vă dați seama cum vă puteți exprima sentimentele și vorbi despre nevoi fără supărare și resentiment. Găsiți modalități adecvate de a explica exact ceea ce doriți, fără scandaluri și neînțelegeri.
Evaluează-ți împrejurimile
Uneori, oamenii cu deprivare emoțională sunt atrași de parteneri rece, deoarece un astfel de model de relație le este deja familiar. Prin urmare, nu uitați de acest factor. Poate fi dificil pentru persoana iubită să fie „mai caldă”. Discutați.
Contactați un psiholog
Deprivarea emoțională poate fi foarte adâncă în interior, așa că poate fi dificil să o faci pe cont propriu. Un specialist calificat va ajuta la elaborarea și eradicarea acestui model.
Principala cheie pentru combaterea deprivării emoționale este să vă amintiți de tine în copilărie și să arăți compasiune față de acel copil care odată nu a primit ceea ce avea cu adevărat nevoie. Această simpatie trebuie aplicată eului prezent. Încearcă să-ți dai seama cum te poți proteja pe tine și nevoile tale emoționale într-un mod sănătos, fără confruntare. O meriți.
Citeste si🧐
- Cum să înveți să exprimi emoțiile când ți s-a spus să le suprimi în copilărie
- 5 întrebări care te vor ajuta să faci față emoțiilor puternice
- De ce sunt necesare emoții negative și de ce nu ar trebui blocate
- Vindecarea copilului interior: Cum să preveniți ca traumele din copilărie să vă strice viața de adult
Ce va spune un card bancar despre caracterul proprietarului: explicăm folosind exemplul Galeriei Tinkoff Black X Tretyakov
Cele mai bune oferte ale săptămânii: reduceri de la AliExpress, Salamander, Redmond și alte magazine