5 fapte despre anxietate care te vor ajuta să te înțelegi mai bine pe tine însuți
Miscelaneu / / April 04, 2023
Aflați ce alimente cresc entuziasmul și cum afectează emoția simțul mirosului.
1. Mâinile reci sunt din cauza anxietății
Anxietatea poate influențăO revizuire sistematică a termosenzației și termoreglarii în tulburările de anxietate / Frontiers Media temperatura pielii, deși mâinile reci este puțin probabil să fie doar ea simptomSimptome de anxietate, cauze, tratament / Anxietycentre.com. Acest efect poate fi explicat prin faptul că în situații stresante, reacția „luptă sau fugi” este declanșată în organism. circulație sanguină redirecționatMâinile și picioarele reci – simptome de anxietate / Anxietycentre.com de la membre la mușchi, inimă și alte organe vitale, iar mâinile devin mai reci.
2. Anxietatea afectează percepția mirosurilor
În timpul anxietății, zonele din creier care sunt responsabile de procesarea semnalelor olfactive și a emoțiilor încep să interacționeze mai activ. Prin urmare, o persoană poate percepeCând simțul mirosului întâlnește emoția: procesarea olfactivă dependentă de anxietate și adaptarea circuitelor neuronale / Biblioteca Națională de Medicină
mirosurile naturale ca fiind neplăcute, iar acest lucru va alimenta și mai mult entuziasmul.3. Unele alimente agravează simptomele de anxietate
Dacă vrei să te simți mai bine, urmărește conținutul farfurii. Sentimentele sunt negative a afectaMănâncă bine pentru a ajuta la gestionarea anxietății: răspuns la întrebările tale / Harvard Health Publishing alimente bogate în zahăr, cofeină si alcool. Nu este necesar să le abandonați complet - principalul lucru este să nu exagerați. De exemplu, emoție se intensificăEfectele cofeinei asupra anxietății și atacurilor de panică la pacienții cu tulburare de panică: o revizuire sistematică și meta-analiză / Biblioteca Națională de Medicinăcând o persoană bea aproximativ cinci căni de cafea.
4. Lipsa somnului crește anxietatea
Lipsa de somn OportunitatiDeprivarea somnului / Fundația pentru somn la schimbările de dispoziție - stres, anxietate și iritabilitate. Prin urmare, este important să nu fii tentat să petreci jumătate din noapte studiind sau urmărind un serial. Observa igiena somnuluiIgiena somnului / Fond de ten - du-te la culcare si trezeste-te in acelasi timp si dormi nu mai puținDe cât somn avem cu adevărat nevoie? / Sleep Foundation ora 7.
5. Mișcarea te face mai puțin anxioasă
Combate anxietatea și stresul AjutorExerciții și stres: Mișcă-te pentru a gestiona stresul / Clinica Mayo aproape toate exercițiile de la aerobic la yoga. Ele distrage atenția de la grijile cotidiene și cresc nivelul de endorfine - hormoni ai bunăstării.
Citeste si🧐
- 6 semne că suferi de anxietate și nici nu știi asta
- 5 moduri de a face față anxietății de muncă
- De ce este util să vă scrieți grijile și cum să o faceți
Ce va spune un card bancar despre caracterul proprietarului: explicăm folosind exemplul Galeriei Tinkoff Black X Tretyakov