9 sfaturi provocatoare de productivitate care funcționează

Cu toții am auzit sfaturile standard de productivitate: dormiți suficient, mâncați corect, creați un mediu de lucru plăcut și așa mai departe. Și totul funcționează cu adevărat. Dar astăzi vom merge într-o altă direcție. A fost îndemnat de un citat al unui vorbitor și autor american cărți „Cum să lucrezi 4 ore pe săptămână” de Timothy Ferris: „Pentru a face imposibilul, trebuie să ignori popularul”.

1. predare

Suntem în permanență într-o misiune numită Stay Productive sau Stay Motivated. Psihiatrul japonez Shoma Morita a considerat că acesta este un mod greșit de a gândi eficiența personală.

Majoritatea realizărilor noastre nu au avut loc deloc pentru că eram cumva deosebit de motivați. Practicantul contemporan de terapie Morita James Hill motivatOh Burkeman. Cheia pentru a fi motivat: Renunță / 99U cum ar fi: „Este adevărat că ar trebui să depășim frica înainte de a sărim de pe o scufundă și să devenim mai încrezători înainte de a chema pe cineva la o întâlnire? Dacă ar fi fost adevărat, nu am fi făcut așa ceva”.

În loc să cauți motivație, îmbrățișează toată negativitatea, teama și teama pe care ți le aduce sarcina. Spune-ți: „Da, acum nu sunt entuziasmat să lucrez la asta.” Și apoi începeți să acționați fără a încerca să vă schimbați propriile sentimente și emoții.

2. amâna

Experții în productivitate vă sfătuiesc de obicei să vă concentrați pe cea mai importantă sarcină chiar dimineața. În viața reală, când vedem acest articol în partea de sus a listei noastre de activități, vrem să facem orice, în afară de asta.

Cheia este să cedezi reticenței tale de a face cea mai importantă sarcină. În schimb, ocupă-te mai întâi de proiecte simple care nu provoacă disconfort. Datorită acestui truc, creierul va începe să perceapă sarcinile ușoare ca fiind mai importante, ceea ce înseamnă că îți va fi mult mai ușor să te forțezi să preiei principalul lucru. Nu-ți va mai fi frică de el.

3. munceste mai putin

coautor cărți „Viața la putere maximă!” Tony Schwartz crede că a lucra mai mult nu este o opțiune și oferă o altă soluție. Esența sa este simplă: distribuie energie, nu timpul.

Dacă începeți să lucrați mai puțin, va trebui să vă gândiți mai mult la sarcinile către care vă direcționați energiile.

4. Nu mai spune da

Acesta este cel mai bun mod de a relua controlul asupra ta timp. Desigur, este mult mai dificil să refuzi decât să fii de acord. Prin urmare, aveți nevoie de o strategie eficientă care să vă ajute să vă apărați interesele.

Una dintre cele mai curioase cercetarev. M. Patrick, H. Hagtvedt. „Nu pot” versus „Nu pot”: atunci când refuzul împuternicit motivează un comportament orientat spre obiectiv / Journal of Consumer Research pe această temă a arătat că micile detalii sunt importante aici. În loc să refuze direct, autorii le-au cerut participanților să spună „nu pot face ceva” sau „nu fac ceva” atunci când se confruntă cu un fel de tentație în condițiile experimentului.

Drept urmare, cei care au spus „Nu pot să mănânc ciocolată” au ales totuși un baton de ciocolată când au părăsit publicul în 61% din timp. Iar cei care au spus „Nu mănânc ciocolată” au luat-o doar în 36% din timp. Simpla schimbare a formulării a ajutat participanții să facă alegeri mai sănătoase.

Există două moduri simple de a spune „nu” cu ușurință:

• Decide din timp ce vei face și ce nu vei face. De exemplu, „nu beau” sau „stau treaz după miezul nopții”. Acest lucru va face mai ușor să evitați eventualele tentații.
• Asuma responsabilitatea pentru implementarea deciziilor luate. Notează-le, spune-le familiei și prietenilor despre ele sau atârnă-le ca poster deasupra patului tău.

5. Fii respins

De aceea este timpul să nu mai fii supărat și dezamăgit. Este mai bine să accepți cu brațele deschise cazurile în care ești respins și să lucrezi la reacția ta.

ExperimentRăzbunarea tocilarilor: respingerea socială poate „duce la gândire imaginativă și o independență puternică” / Daily Mail, care a avut loc la Universitatea Johns Hopkins, confirmă acest lucru. Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Li s-au adresat întrebări de tipul personalității și apoi li s-a spus că ar putea fi luați în considerare pentru includerea într-un nou grup de cercetare. Participanții s-au întors două săptămâni mai târziu și au fost rugați să îndeplinească câteva dintre aceleași sarcini. Doar primul grup a fost anunțat înainte că a trecut de selecție, iar al doilea - că nu a trecut.

Poate ați ghicit deja care a fost rezultatul studiului. Participanții care au fost „respinși” au avut rezultate mai bune la sarcini decât participanții care au „intrat” în noul grup. În același timp, cele mai impresionante succese au fost arătate de cei pe care oamenii de știință i-au descris drept „independenți”.

Potrivit autoarei studiului Sharon Kim, respingerea din partea societății ne poate inspira să gândim cu imaginație. Acest lucru este evident mai ales în rândul persoanelor cu independență puternică.

6. Utilizați cel puțin cinci rețele sociale

bloc social media la locul de muncă nu este cea mai bună strategie pentru productivitate. MonitorizareaSocial Media: Nu ucigașul productivității la care credeai? / Inc. sute de companii Fortune 500 au arătat o corelație între utilizarea rețelelor sociale și productivitate. Angajații care erau înregistrați pe mai mult de cinci rețele sociale au avut o rată de conversie a vânzărilor cu 1,6% mai mare decât alții.

Desigur, corelația și cauzalitatea nu sunt același lucru. Cu toate acestea, oamenii de știință sunt siguri că oamenii cu o bună cunoaștere a tehnologiei nu numai că sunt mult mai productivi, ci și pot rămâne mai mult timp într-un singur loc de muncă.

Secretul unor astfel de oameni nu constă deloc în numărul de conturi de social media, ci în faptul că sunt mai pricepuți din punct de vedere tehnologic și se gândesc mai mult la ceea ce îi motivează să fie productivi.

7. Verificați e-mailul în fiecare dimineață

Experții în productivitate se opun în unanimitate pierderii timpului verificării E-mail. Cu toate acestea, cei mai de succes oameni din lume, inclusiv CEO-ul Apple, Tim Cook, start23 de oameni de succes care se trezesc foarte devreme / Business Insider dimineata de asta.

Desigur, totul depinde de poziția ta. Este posibil să nu fie nevoie să vă verificați căsuța de e-mail devreme dimineața. Dar dacă îți face viața mult mai ușoară, este mai bine să nu renunți la un astfel de obicei.

8. Nu mai vizualizați obiectivele sau să le împărtășiți altor persoane

Ni se oferă adesea acest sfat: „Notă-ți obiectivele și atârnă-le de perete pentru a le privi și a le aminti în fiecare zi!” Suna bine in teorie. Ne vedem dorințele, ne asumăm responsabilitatea pentru ele, ceea ce înseamnă că este mult mai probabil să nu ne oprim la jumătate și să obținem ceea ce ne-am planificat.

Potrivit cercetătorilor Heather Kappes și Gabriel Oettingen, acest lucru nu este în întregime adevărat. Ei cred că fanteziile pozitive despre atingerea succesului pompa afarăH. b. Kappesa, G. Oettingen. Fanteziile pozitive despre viitorurile idealizate sap energia / Journal of Experimental Social Psychology energie din ambiție. Sentimentul plăcut care apare atunci când formulăm un obiectiv, le spunem altora despre el sau îl notăm, mai degrabă, ne reduce șansele de a-l atinge. Asta pentru că involuntar ne facem creierul să creadă că am realizat deja totul și că nu putem face prea mult efort.

Mai bine să-ți păstrezi planurile pentru tine. Scriitorul și programatorul american Derek Sievers a vorbit despre asta în detaliu în timpul său discursuriDerek Sievers: Păstrează-ți planurile pentru tine / TED / YouTube la conferința TED. Și Lifehacker are articol despre același lucru.

9. Asumați sarcini imposibile

Potrivit psihologului american Robert Epstein, ne-au pus creierul într-o stare de șoc. Este ca și cum ai merge la sală și ai încerca să ridici o mreană incredibil de grea din nou și din nou.

Când ne supraîncărcăm creierul, acesta, aproape ca un mușchi, „pompează” și se activează. Sarcinile „normale” încep să pară incredibil de ușoare și obținem un succes mult mai mare. Sarcinile imposibile sunt o modalitate excelentă de a extinde capacitatea creierului.