Cum îți poate îmbunătăți hipnoza ericksoniană viața
Miscelaneu / / April 04, 2023
Transă ușoară pentru a influența inconștientul.
Ce este hipnoza ericksoniana
Hipnoza ericksoniana este non-directiva sau indirecta. vedereCe este hipnoza ericksoniana? Definiție și istorie / Institutul britanic de cercetare și formare în hipnoză hipnoza. Sarcina sa este de a pune o persoană în transă pentru a se întoarce la inconștient și a activa resurse pentru a rezolva problema.
O transă aici este înțeleasă ca o stare specială în care o persoană este deconectată de stimulii externi și se cufundă în sine. Toți oamenii experimentează periodic acest lucru și fără nicio interferență din exterior - de exemplu, atunci când gândesc, fantezează sau sunt în prosternare.
Creatorul metodei, Milton Erickson gândM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Hipnoza Ericksoniană: un curs sistematiccă starea de transă este un fel de punte între nivelurile conștient și inconștient ale psihicului. Folosind-o, poți avea acces la resursele interne bogate ale unei persoane, bagajul de experiență acumulat de-a lungul vieții.
În timpul hipnozei, controlul critic este redus temporar și limitările conștiinței sunt îndepărtate. În această stare, se pot face schimbări pozitive care vor rămâne și vor continua să funcționeze după sesiune.
Intrarea în transă este prezentă și în hipnoza directivă clasică, dar cea a lui Erickson are unele diferențe importante.
Cum este hipnoza ericksoniană diferită de hipnoza convențională?
Hipnoza clasică sau directă determină în mod explicit o persoană să intre în transă sau să-și schimbe comportamentul. Terapeutul dă instrucțiuni – de exemplu, „Vei să dormi” – și apoi face o sugestie. Nu are nevoie să se adapteze clientului: acesta din urmă este lipsit de libertatea de acțiune și nu poate decât să se supună.
Hipnoza Ericksoniană este o modalitate mai blândă și mai etică de a influența o persoană. Aici terapeutul ajusteazăCe este hipnoza ericksoniana? Definiție și istorie / Institutul britanic de cercetare și formare în hipnoză sub client, arată empatie și creează relații bazate pe încredere și acceptare.
Ekaterina Maslova
Psiholog clinician, hipnoterapeut, candidat la științe psihologice, conferențiar, psihoterapeut al serviciului de psihoterapie online Zigmund. pe net
Hipnoza Ericksoniană diferă de hipnoza clasică prin aceea că hipnoterapeutul lucrează mai blând, interacționând personal pe diferite niveluri și direcționarea muncii lor către auto-dezvăluire, îmbunătățirea contactului unei persoane cu partea sa creativă și acceptarea pe sine. eu insumi.
Această metodă nu este comandată - medicul sugerează doar să efectuați o acțiune, de exemplu: „Poate că doriți să închideți ochii, dacă doriți să Relaxați-vă». Clientul are dreptul de a alege ce să facă și ce să refuze, ce să spună și ce să păstreze pentru el.
Terapeutul nu ia putere persoanei. Dimpotrivă, îi oferă acces la resursele sale interne și îl învață cum să le folosească pentru a rezolva problema.
Ekaterina Maslova spune că în hipnoza Ericksoniană se acordă o atenție deosebită modului în care o persoană percepe realitatea - evenimente și fenomene din viața sa. Terapeutul îl ajută să vadă problema din diferite unghiuri, să facă din slăbiciune un punct forte.
O persoană aduce cu el nu numai o problemă, ci și soluția ei - doar că nu știe încă despre ea.
Această abordare nu generează rezistența sau scepticismul asociat cu hipnoza directă. Persoana însăși decide ce să facă, iar terapeutul, cu ajutorul metaforelor, alegoriilor și simbolurilor, îl ajută să obțină resursele necesare din inconștient pentru rezolvarea problemelor.
Ce metode sunt folosite în hipnoza Ericksoniană
Pentru a obține un efect terapeutic în hipnoza Ericksoniană folositM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Hipnoza Ericksoniană: un curs sistematic mai multe metode.
Personalizare pentru client
Pentru a înțelege mai bine persoana și pentru a-i câștiga încrederea, terapeutul poate folosi „oglindirea” - de exemplu, copierea unei părți a ipostazei sau utilizarea frazelor pe care clientul le repetă.
Se folosesc și tehnici de ajustare a respirației. Terapeutul vorbește când clientul expiră și tace când clientul inspiră. Drept urmare, respiră cu el la timp, pentru că nu poți vorbi decât în expirare.
stabilirea obiectivelor
Pentru ca inconștientul clientului să învețe spre ce să se străduiască, este necesar să se stabilească un obiectiv clar. Este de dorit ca acesta să fie format pozitiv. De exemplu, în loc de „Nu vreau să mă îmbolnăvesc” – „Vreau să fiu sănătos”.
Fixarea atenției
Pentru a pune pacientul în transă, terapeutul își fixează atenția asupra unui obiect sau eveniment. Poate fi fie ceva real - un pendul, un sunet, o durere în corp - sau unul imaginar, cum ar fi o amintire sau o fantezie.
Principalul lucru este că persoana este pe deplin concentrată pe obiect sau eveniment.
Una dintre tehnicile cunoscute se numește „Însoțirea într-o amintire plăcută”. Terapeutul invită clientul să-și amintească un moment plăcut din viață și îl ghidează prin această amintire, apelând la imagini vizuale, apoi la sunete, apoi la gust sau miros, atingere și acțiune.
Depotenţializarea conştiinţei
Odată ce atenția persoanei este fixată, terapeutul ia măsuri pentru a reduce activitatea minții conștiente a persoanei. Există multe moduri de a face acest lucru:
- provoca confuzie - o acțiune sau o frază neașteptată pentru a scoate o persoană din modul obișnuit de a gândi. De exemplu, terapeutul spune: „Viața ta sexuală... nu va fi considerația noastră”. În prima jumătate a frazei, o persoană experimentează un șoc - mai ales dacă întrebarea este neașteptată și nu are legătură cu problema lui. Iar în al doilea se relaxează, dar în același timp trece de la rațional la un alt mod de funcționare.
- Suprasaturați creierul - supraîncărcarea cu o cantitate mare de informații senzoriale, de exemplu, începeți să vorbiți în detaliu despre un moment fiziologic. Mai devreme sau mai târziu, o persoană va fi distrasă și va cădea în transă.
- Şoc - a face ceva neașteptat care să provoace o mare confuzie și să cufunde instantaneu persoana în transă. ÎN conducereM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Hipnoza Ericksoniană: un curs sistematic da un astfel de exemplu din practica lui Erickson. Unul dintre pacienții săi putea să fie într-un lift în picioare, dar îi era frică să coboare sau să urce pe el. Pentru a-l șoca, Erickson a convins-o pe liftul să încerce să-l sărute pe bărbat când a intrat înăuntru. El a respins sărutul, dar a fost atât de surprins de ceea ce se întâmpla, încât i-a cerut femeii să-l ducă în hol. Și-a pierdut frica de lifturi.
Incepand o cautare inconstienta
După ce persoana a intrat în transă, terapeutul poate începe să folosească diferite tipuri de sugestii indirecte.
Unul dintre instrumentele bune sunt metaforele. De exemplu, în loc să discute o problemă specifică, terapeutul spune o poveste similară care s-a întâmplat altui pacient, lui însuși sau chiar copiilor săi.
Atunci când alege o poveste, medicul poate folosi ceea ce i-a spus clientul.
De exemplu, dacă o persoană vrea să scape de migrenă iar la prima conversație menționează că „parcă o menghină strânge capul”, după ce a fost introdus în transă, medicul poate veni cu o poveste despre desfacerea menghinei.
Simbolurile sunt, de asemenea, adesea folosite. De exemplu, dacă o femeie dorește să depășească lipsa dorinței sexuale care este adesea asociată cu frigul, gheața, dezghețarea, dezghețarea frigiderului poate apărea în poveste.
Povestea metaforică a terapeutului este un apel direct la inconștient, o ofertă de a face ceea ce are nevoie clientul. În același timp, o persoană are de ales - să accepte ceea ce spune medicul sau să-l ignore. Dacă oferta este acceptată, inconștientul începe să caute resurse pentru a finaliza sarcina.
De exemplu, cândva Erickson tratateM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Hipnoza Ericksoniană: un curs sistematic un pacient care nu s-a putut despărți de cârje, în ciuda faptului că piciorul și-a revenit deja, iar gipsul a fost îndepărtat. Întrucât bărbatul era mecanic auto, medicul i-a spus povestea despre mașină.
Erickson a venit cu o pildă despre un bărbat a cărui mașină s-a stricat și a început să o folosească cal. A fost lung și incomod, dar a continuat să facă asta după ce mașina a fost reparată. Dar într-o zi s-a gândit la ceva, a intrat în garaj, s-a urcat la volan și a pornit mașina. După aceea, a încetat să înhameze calul.
După ce a ascultat povestea, bărbatul a încetat să meargă cu cârje de care nu mai era nevoie.
Ekaterina Maslova
Când sugestiile hipnoterapeutului sunt acceptate, apar schimbări de durată în comportamentul și conștiința pacientului.
Pentru ce se folosește hipnoza Ericksoniană?
Hipnoza ericksoniana aplicaM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Hipnoza Ericksoniană: un curs sistematic pentru a rezolva diferite probleme:
- pierdere în greutate,
- scaparea de dependenta
- rezolvarea problemelor de relație
- tulburare obsesiv-compulsive,
- sindrom post-traumatic,
- nevroză,
- fobie,
- anxietate
- ajustări de obiceiuri,
- tulburari de somn,
- iritabilitate
precum și pentru a dezvolta controlul durerii și a crește încrederea în sine.
Și cercetările științifice confirmă această hipnoză efectiv1. L. S. Frezare, K. E. Valentin, H. S. McCarley. O meta-analiză a intervențiilor hipnotice pentru simptomele depresiei: speranțe mari pentru hipnoză? / Jurnalul american de hipnoză clinică
2. K. E. Valentin, L. S. Frezare, L. J. Clark, C. L. Moriarty. Eficacitatea hipnozei ca tratament pentru anxietate: o meta-analiză / Jurnalul internațional de hipnoză clinică și experimentală pentru tratamentul depresiei și anxietății. El ajută1. S.Tefikowa, J.Barthb, S.Maichrowitzc. Eficacitatea hipnozei la adulții supuși unei intervenții chirurgicale sau proceduri medicale: o meta-analiză a studiilor controlate randomizate / Clinical Psychology Review
2. D. C. Brown, D. C. Hammond. Hipnoza clinică bazată pe dovezi pentru obstetrică, travaliu și naștere și travaliu prematur / Jurnalul internațional de hipnoză clinică și experimentală face față suferinței, reduce durerea și reduce cantitatea de medicamente utilizate după intervenții chirurgicale și proceduri medicale.
Hipnoza poate de rezervăM. P. Jensen, T. Adachi, C. Tomé-Pires. MECANISME DE HIPNOZĂ: spre dezvoltarea unui model biopsihosocial / Jurnalul internațional de hipnoză clinică și experimentală de durere acută și cronică, sindromul colonului iritabil, îmbunătățesc rezultatele altor tipuri de psihoterapie - de exemplu, cognitiv-comportamentală.
Cine nu ar trebui să încerce hipnoza ericksoniană
Nu sfătuițiHipnoterapie / Servicii Naționale de Sănătate utilizați hipnoza Ericksoniană dacă sunteți psihotic sau aveți o tulburare de personalitate. În acest caz, consultați mai întâi un psihiatru (nu un psiholog) dacă puteți urma o terapie cu intrarea în transă.
De asemenea, dacă aveți o boală fizică gravă, cum ar fi cancerul, verificați cu hipnoterapeutul dumneavoastră dacă a avut experiență de lucru cu astfel de clienți.
Cum să încerci hipnoza Ericksoniană
GăsiHipnoterapie / Servicii Naționale de Sănătate un psihiatru sau psiholog care folosește hipnoza Ericksoniană. Ekaterina Maslova recomandă să căutați comunități profesionale de hipnoterapeuți atunci când căutați un specialist.
Discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil ce metode sunteți de acord să utilizați și ce doriți să obțineți. Asigurați-vă că îl avertizați despre prezența unor tulburări mintale, dacă există.
În ceea ce privește numărul de ședințe, Ekaterina Maslova susține că hipnoza Ericksoniană este o metodă pe termen scurt. psihoterapie. O singură sesiune poate fi suficientă pentru ca o persoană să obțină atitudinile necesare care să asigure schimbări pozitive în viață.
În plus, mulți terapeuți își învață clienții tehnici de autohipnoză, astfel încât să poată continua tratamentul fără implicarea medicului.
Dacă doriți să încercați singur hipnoza Ericksoniană, iată o metodă, redusM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Hipnoza Ericksoniană: un curs sistematic în cursul sistematic al lui Ginzburg şi Yakovleva.
Stai jos, pune-ți mâinile pe genunchi. Intră în transă, de exemplu, concentrându-te pe poziția corpului sau pe respirație. Apoi luați în considerare că degetul arătător al mâinii drepte va fi responsabil pentru „Da”, iar stânga - pentru „Nu”. Spune în mintea ta următoarele: „Când inconștientul meu este gata să ia contact cu mine, degetul da va crește”.
Apoi, trebuie să așteptați până când unul dintre degetele atribuite începe să se miște în sus în mișcări mici tremurătoare. Nu este nevoie să faceți acest lucru intenționat - ar trebui să se ridice ca și cum ar fi de la sine. Când se întâmplă acest lucru, puteți întreba mental întrebări. De exemplu:
„Problema pe care o am acum este legată de un eveniment din trecutul meu?”
- "Da".
„A fost înainte de vârsta de douăzeci de ani?”
- "Da".
- „Până la zece ani?”
- "Da".
Și așa mai departe, până când găsești răspunsul la întrebare și rezolvi problema.
Citeste si🧐
- Traumele copilăriei și tratamentul cu hipnoză: aceste filme despre psihologi și psihoterapie vă vor surprinde
- Ce este hipnoza și cum se folosește
- 14 capcane de memorie care ne schimbă trecutul și afectează viitorul
- Psihanaliza: care este teoria lui Freud și cum funcționează metodele lui
- Ce este analiza tranzacțională și cum ajută la schimbarea vieților în bine
Cele mai bune oferte ale săptămânii: reduceri de la AliExpress, Befree, Henderson și alte magazine