Studiu: 2 litri de apă pe zi este prea mult pentru majoritatea oamenilor

Pentru a afla dacă oamenii chiar au nevoie să bea 8 pahare de apă pe zi, o echipă internațională de cercetători analizate date de la 5.604 persoane cu vârsta cuprinsă între 8 zile și 96 de ani din 23 de țări.

Subiecții au băut un pahar cu apă, în care unii izotopi de hidrogen au fost înlocuiți cu deuteriu - hidrogen „greu”, sigur pentru oameni și conținut în apă obișnuită într-o concentrație mică. Cât de repede scăpa corpul de excesul de deuteriu a făcut posibilă calcularea ratei schimbului de apă și compararea rezultatelor între diferite grupuri de oameni.

S-a dovedit că acest indicator este influențat de vârstă, sex, nivelul de activitate fizică și mediu. Oamenii care trăiesc în zone cu climă caldă și umedă și cei care locuiesc la altitudini mari au o rotație mai rapidă a apei: pentru a menține echilibrul apei în organism, trebuie să bea mai multă apă. Același lucru este valabil și pentru sportivi, femeile însărcinate și care alăptează.

Cel mai mare factor care influențează schimbul de apă a fost rata consumului de energie. Este cel mai mare la bărbații cu vârsta cuprinsă între 20-35 de ani, schimbul lor de apă este în medie de 4,2 litri pe zi. Indicatorul scade odată cu vârsta și ajunge la 2,5 l/zi până la vârsta de 90 de ani. În mod similar, la femeile de 20-40 de ani, schimbul mediu de apă este de 3,3 l / zi, iar până la vârsta de 90 de ani - deja 2,5 l / zi. Corpul sportivilor, femeilor însărcinate și care alăptează, în medie, afișează mai multă apă pe litru în comparație cu alte persoane.

În același timp, autorii studiului notează că binecunoscutul sfat de a bea 2 litri pe zi nu a fost confirmat științific, iar majoritatea oamenilor de știință nu știu pe ce se bazează această recomandare. Problema este că nu ține cont de apa pe care organismul o primește din alimente și alte băuturi. Unul dintre autorii articolului Yosuke Yamada creanțe:

Pe baza acestui lucru, 1,5 până la 1,8 litri de apă pe zi vor fi suficiente pentru majoritatea oamenilor - și nu 2 litri (sau 8 pahare), așa cum se recomandă de obicei.

Este demn de remarcat faptul că câteva pahare suplimentare de apă pe zi nu va strica. Dar noile date sunt utile de luat în considerare dacă trebuie să te forțezi să bei apă doar pentru a ajunge la cei doi litri pe zi recomandati.