Cum să transformi sindromul impostorului în combustibil pentru carieră
Miscelaneu / / April 05, 2023
Se pare că îndoiala are laturile ei pozitive.
Mulți dintre noi tind să se îndoiască de competența noastră profesională. Ne punem la îndoială abilitățile, simțim că nu suntem suficient de buni în ceea ce facem și ne facem griji că nu ne vom ridica la înălțimea așteptărilor șefului și echipei noastre.
Unul dintre sondajele din SUA a aratatcă 65% dintre angajați suferă de „Sindromul impostorului” – convingerea că nu sunt la fel de buni la locurile de muncă pe cât cred ceilalți că sunt. Datele arată, de asemenea, că femeile sunt mai predispuse să aibă astfel de îndoieli decât bărbații.
Potrivit altuia studiu, „Sindromul impostorului” este caracteristic angajaților de la orice nivel - 41% dintre vicepreședinții companiilor consideră că nu sunt suficient de competenți pentru funcția lor.
Cu alte cuvinte, nu este nimic de care să-ți fie rușine în „Sindromul impostorului”. Este mult mai comun decât credem. Și deși această stare poate părea paralizantă, poate fi folosită pentru a obține succesul la locul de muncă și a deveni o persoană mai bună. Iată două moduri de a face acest lucru.
1. Promite mai puțin, oferă mai mult
Locurile de muncă sunt pline de oameni care sunt buni doar în cuvinte, nu în fapte. Astfel de angajați prea încrezători produc de obicei rezultate mediocre. Și acest lucru dăunează nu numai reputației lor, ci și perspectivelor lor de carieră.
Vestea bună este că persoana care se luptă cu „Sindromul impostorului” este cel mai probabil deja pe drumul cel bun. Spre deosebire de angajații prea încrezători, cei care se îndoiesc de ei înșiși sunt mult mai probabil să se surprindă pe ei înșiși și pe șefii lor cu o muncă de înaltă calitate. Au tendința de a promite mai puțin și de a oferi mai mult.
Un mic experiment a aratatcă elementul surpriză are un efect pozitiv asupra relaţiilor dintre oameni. Oamenii de știință le-au rugat pe chelnerii din restaurant, unde erau incluse mentele la cec, să ofere și vizitatorilor una sau două ciocolate. Aceștia ar putea avertiza clienții despre un tratament suplimentar sau ar putea aranja o surpriză. Drept urmare, vizitatorii care au primit în mod neașteptat un al doilea baton de ciocolată au lăsat cel mai generos bacșiș. Au fost urmați de cei care, fără avertisment, au primit primul baton de ciocolată.
Data viitoare când vi se atribuie o sarcină sau un proiect nou, încercați să aruncați o privire atentă asupra abilităților dvs. în raport cu jobul care este așteptat de la dvs. Roagă un coleg în care ai încredere să te ajute dacă vrei să obții un rezultat mai obiectiv. Trebuie să vă împărțiți abilitățile în trei categorii:
- ceea ce știi deja și poți face;
- ceea ce ești sigur că vei putea stăpâni și aplica;
- ce crezi că ai putea învăța și aplica.
Asumați-vă întreaga responsabilitate pentru prima categorie de abilități și nu promiteți mai puțin pentru sarcinile care le necesită. Pe de altă parte, atunci când lucrezi la proiecte care necesită celelalte două categorii de competențe, a promite mai puțin este perfect normal și chiar benefic. Mai ales când reușești să obții mai mult decât ai crezut.
2. Utilizați abilitățile interpersonale
Persoanele cu „sindromul impostorului” practică adesea o abordare a muncii centrată pe ceilalți. Într-un studiu, psihologii stabilitcă sentimentele de inadecvare încurajează oamenii să folosească un stil mai personal atunci când comunică cu colegii și clienții.
Nu este suficient ca un profesionist ambițios să fie cel mai bun în ceea ce face. Construirea de relații cu cei cu care lucrezi și cu cei cărora le raportezi este la fel de importantă pentru avansarea în carieră.
Discutați despre „sindromul impostorului” cu colegii dacă credeți că se confruntă cu același lucru. O conversație sinceră despre problemele care vă deranjează vă va lua greutatea de pe umeri. În plus, poți ajuta o altă persoană care este depășită de aceleași îndoieli.
„Sindromul impostorului” devine rareori subiect de discuție deschisă. Totul din cauza rușinii asociate cu sentimentul de incompetență. Cu toate acestea, este important să înțelegem că aceste convingeri negative sunt adesea nefondate. Continuați să aflați mai multe despre ceea ce sunteți capabil și să vă îmbunătățiți în continuare abilitățile. Amintiți-vă că colegii dvs. pot simți la fel și susține-i așa cum ai vrea să fii sprijinit.
Citeste si🧐
- 15 obiceiuri ale unei persoane de succes care îți distrug cariera. Sunt învechite - scăpați de ele
- Experiență personală: cum să depășiți sindromul impostorului și să vă permiteți să greșiți
- Munca de la distanță exacerbează sindromul impostorului. Iată cum să faci față