5 factori cheie fără de care este imposibil să atingem obiectivul

În noaptea de Revelion, ne punem urări și ne promitem că vom face tot posibilul pentru a le îndeplini. Dar motivația este de obicei suficientă pentru câteva zile, în cel mai bun caz - săptămâni. Până la sfârșitul lunii ianuarie, uităm în general ce credeam acolo. Acest lucru se datorează faptului că ne lipsesc cinci elemente importante.

1. Concentraţie

Adesea ne formulăm obiectivele în termeni foarte vagi, cum ar fi „slăbisau să conducă un stil de viață sănătos. Dar dacă intenția este lipsită de specificitate, focalizarea atenției este împrăștiată și toate încercările de a atinge ceea ce s-au dorit sunt susceptibile să se încheie cu eșec.

Rezolvarea problemei este simplă: reformulează-ți obiectivul. De exemplu, în loc să vă „antrenați”, plănuiți să „faceți 50 de flotări pe zi” pentru a vă facilita concentrarea pe anumite activități.

De asemenea, te poți susține cu un stimul vizual. De exemplu, cumpărați o rochie sau un costum cu o mărime mai mică și agățați-l într-un loc vizibil. Lucrul vă va aminti de obiectiv și vă va ajuta să rămâneți concentrat.

2. sănătate mintală

Mulți nu reușesc să obțină rezultate pentru că supraestima capacitățile și abilitățile lor și subestimează obstacolele pe care le pot întâmpina. Pentru a înțelege pe deplin de ce aveți nevoie pentru a vă îndrepta spre obiectiv, trebuie să colectați cât mai multe informații posibil. Citiți cărți și articole, vizionați videoclipuri pe această temă, discutați cu oameni care au parcurs deja acest drum.

Pune întrebări și caută răspunsuri. Acest lucru va stimula dorința de a-ți îndeplini visele și te va ajuta să înțelegi cât de pregătit ești să ajungi la obiectiv.

3. Planificare

Odată ce v-ați formulat clar obiectivul, treceți la planificare. Gândește-te ce acțiuni te vor conduce la ceea ce vrei. Planul tău ar trebui să fie cât mai specific posibil. Împărțiți-l în pași, includeți fiecare provocare la care vă puteți gândi și completați-o cu pași de urmat dacă aveți chef să renunțați.

De exemplu, obiectivul tău este să slăbești 10 kilograme. Apoi, trebuie să includeți în plan cum vă veți comporta în timpul vacanțelor în familie. sărbători și alte evenimente legate de alimentație. De asemenea, nu strică să prevezi cum vei rezolva problema sportului în caz de vreme groaznică: te vei antrena acasă sau vei merge în continuare la sală? De asemenea, este util să vă gândiți la modul în care sistemul dumneavoastră va funcționa în timpul vacanțelor sau călătoriilor de afaceri.

Încercați să vă revizuiți planul în mod regulat și fiți flexibili - schimbați-l dacă este necesar.

4. Disciplina

Chiar și cel mai bun plan este inutil dacă nu este susținut de acțiune. Și uneori sunt foarte greu de făcut.

Te trezești într-o dimineață și nu ai chef să mergi deloc la alergat. Forțați-vă să o faceți. În timpul zilei, vei vedea o gogoașă delicioasă cu umplutură de fructe de pădure în cafeneaua ta preferată. Simțiți-vă liber să treceți pe aici dacă mâncați gogoși nu este planul dvs.

Concentrați-vă pe obiectiv cât mai mult posibil și includeți în viața voastră zilnic mic obiceiuricare te va împinge în drum spre ea. Creați ritualuri care să permită creierului să comute în momentele periculoase când doriți să renunțați. De exemplu, începeți să beți cafea după alergarea de dimineață. Treptat, creierul se va obișnui și va începe să te „trimită” la alergat, pentru a-ți lua apoi porția de cofeină.

Ritualurile sunt un instrument puternic de disciplină. Dar este nevoie de timp pentru a le stabili. Cheltuiește-l în etapa de planificare.

5. Dori

Chiar și cu disciplină, va fi dificil să atingi un obiectiv dacă nu ai sete de succes. Mulți visează la triumf, dar puțini îl reușesc.

Imaginează-ți că ai obținut deja ceea ce ți-ai dorit. Desenează-ți în minte un portret al tău la linia de sosire. Imaginează-ți că le spui nepoților tăi despre propria viata. Găsește orice modalitate potrivită de a trezi în tine o dorință irezistibilă de succes. Acest lucru vă va întări motivația și vă va oferi încredere că puteți atinge orice obiectiv pe care vi l-ați propus.