De ce trebuie să te deschizi emoțional și cum să faci asta

De ce este important să fii deschis emoțional?

Ați fost vreodată confuz și nu ați înțeles cum se simte prietenul, partenerul sau membrul familiei dvs.? Sau poate ai simțit că relația ta a încetat să se dezvolte și a ajuns într-o fundătură? Poate că ideea este că în astfel de momente unul dintre voi sau amândoi erați indisponibili emoțional.

Atât relațiile romantice, cât și cele platonice ne cer să fim implicați emoțional. Când ne închidem de o altă persoană, acționăm adesea în numele eului nostru rănit, versiunea personalității noastre pe care am rănit-o în trecut. Așa că încercăm să prevenim posibilele dureri în viitor. Dar făcând acest lucru, ne lipsim de oportunitatea de a experimenta iubirea, conexiunea și intimitatea la un nivel mai profund în prezent, întrucât rămânem într-un cerc vicios de protecție.

Pentru a îmbunătăți relațiile cu cei dragi și pentru a ne deschide cu adevărat, putem practica în mod regulat mindfulness cu ajutorul instrumentelor de creștere personală.

Cum să devii deschis emoțional

1. Utilizați „oglinda energetică”

Dacă nu ne înțelegem pe deplin, atunci ne putem proiecta experiențele asupra altor oameni. Și când ne uităm la acțiunile altora ca într-o oglindă, putem afla ce ne spune comportamentul lor despre noi înșine. Această practică ne reamintește că lumea din jurul nostru este o reflectare a stării noastre interioare. Atragem spre noi ceea ce suntem.

Intreaba-te pe tine insuti:

• În ce momente ale unei relații mă simt apreciat și când mă simt neglijat?
• Cum reflectă acest lucru propriile mele dorințe și nevoi nesatisfăcute?

Odată ce ați găsit răspunsurile la aceste întrebări, începeți să vă îndepliniți dorințele și să vă satisfaceți singuri nevoile. De exemplu, dacă simți că nu ești apreciat, întreabă-te pe ce parte a personalității tale nu o prețuiești și începe să te accepți ca un întreg.

2. Acceptă-ți sentimentele

În loc să vă suprimați emoțiile, cufundați-vă în ele printr-o practică care vă este confortabilă. Aceasta ar putea fi meditație, tehnici de respirație sau jurnal.

3. Arată-ți sinele adevărat

Când realizezi că ai deja încredere în persoană, începe să-i împărtășești adevăratul tău sine emoțional. Când rămânem fideli cu noi înșine și vorbim deschis și sincer cu cei dragi, îi încurajăm să facă același lucru. Sinceritatea reciprocă unul față de celălalt ajută la crearea unor legături emoționale mai profunde.

4. Conectați-vă la valorile dvs

Gândește-te la ceea ce este important pentru tine și observă cum oamenii din jurul tău se potrivesc cu valorile tale. Vom accepta iubirea despre care credem că o merităm. Așa că reevaluează-ți valorile și creează-ți noi reguli. Tu esti mai mult un copil nevătămatale căror nevoi emoționale au fost odată neglijate. Acum ești un adult care poate accepta iubirea, prin urmare, în primul rând, se iubește pe sine și își cunoaște adevărata valoare.

Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-ți înțelegi dorințele și să înțelegi ce fel de relație te aștepți și cum vrei să te simți într-o relație. Acest lucru va ajuta la eliberarea spațiului pentru persoana potrivită.

5. Încurajați feedback-ul

Ajută la controlul comportamentului negativ. Când cereți feedback, fiți prietenos și asumați-vă responsabilitatea pentru deficiențele dvs. Conversația deschisă, în timpul căreia nu ți-e frică să-ți arăți vulnerabilitatea, permite altor persoane să-și arate liber individualitatea și să sublinieze dezacordurile dintre tine.

O deschidere emoțională minunată se întâmplă adesea atunci când împărtășim lumea noastră interioară cu cei dragi. Treptat, acest lucru se transformă într-un schimb de vulnerabilități, iar rezultatul este o reală intimitate și disponibilitate emoțională.

Când vorbim despre fricile, îndoielile și grijile noastre, întărim relațiile și îi convingem pe alții că putem avea încredere în noi.