Cum să faci față rapid stresului și să nu mai fii nervos în viitor

Dacă emoțiile negative paralizează și slăbesc, este nevoie de un ajutor emoțional de urgență. Oamenii de știință au găsit o mulțime de modalități de a înceta rapid să fie nervoși. Respirație profundă, sunete ale naturii, exerciții fizice și chiar... pătură. Alege.

Pentru a învinge stresul, este important să înțelegem cauzele acestuia. Poate că bei prea multă cafea, citești știrile tot timpul sau lucrezi într-o echipă nesănătoasă. Sau poate traumele din copilărie sau depresia sunt de vină - și aici este deja nevoie de ajutorul unui specialist.

Oboseala, iritabilitatea, modificările poftei de mâncare, scăderea libidoului, insomnia fac mai greu să faci față chiar și cu ceea ce înainte era ușor. Dacă încă nu ai reușit să scapi de stres și nu poți face nimic, aceste sfaturi te vor ajuta.

Rețeta principală este să nu vă faceți griji cu privire la inevitabil și să vă concentrați pe ceea ce poate fi schimbat. În primul rând, este vorba despre atitudinea față de ceea ce se întâmplă și față de sine. Pentru a reduce anxietatea, dezvoltați autocompasiunea și rezistența mentală.

Termenele limită mereu arzătoare, responsabilități neplăcute, un șef sau colegi toxici, o criză pe piața muncii - pot fi multe motive pentru stres. Și măcar pe unele dintre ele te poți descurca.

Relațiile cu părinții, partenerul, prietenii și cunoștințele pot aduce mai mult decât bucurie. Uneori trebuie să stabiliți limite și să acționați decisiv pentru a scăpa de stresul cronic.