Ce este fitness-ul copiilor și merită să o faci
Miscelaneu / / April 05, 2023
Totul depinde de obiectivele pe care le urmărești.
Ce este fitness-ul copiilor
Fitness pentru copii este cursuri de grup pentru copii de diferite vârste, care combină elemente de sport și gimnastică ritmică, aerobic și coregrafie.
Antrenamentul poate include, de asemenea, antrenament de forță cu greutatea corporală sau greutăți ușoare, arte marțiale și mișcări de yoga. Adesea, în timpul orelor, platformele pas, fitball-urile, conurile și barierele sunt folosite pentru a depăși obstacolele.
Exercițiile alternează cu jocurile în aer liber: copiii înfățișează animale, prind și aruncă mingi, depășesc obstacole și învață elemente de dans.
Cursurile se desfășoară în grupuri mici, formate din copii de diferite vârste, aproximativ coincizând din punct de vedere al dezvoltării. De regulă, copiii de 3–6 ani, 7–10 și 11–14 ani se antrenează împreună.
Durata lecției depinde de vârstă și variază de la 30 de minute pentru preșcolari până la o oră pentru adolescenți.
De asemenea, unele cluburi de fitness oferă antrenamente pentru copiii sub trei ani, dar astfel de cursuri se țin împreună cu părinții lor. În ceea ce privește adolescenții peste 14 ani, aceștia pot alege deja programe de grup pentru adulți.
În același timp, nu există un standard unic pentru orele de fitness pentru copii și fiecare antrenor decide singur cum să compună cursurile, ce exerciții și jocuri să folosească.
Ce este fitnessul bun pentru copii
Datorită smartphone-urilor și computerelor, copiii de astăzi sunt mult mai puțin mobili decât generațiile anterioare. Este mult mai puțin probabil să se joace în aer liber și, cu cât îmbătrânesc, cu atât petrec mai mult timp într-o poziție nemișcată în fața ecranului.
În același timp, copiii de la 6 la 17 ani necesar 60 de minute de activitate fizică moderată sau viguroasă pe zi. Dacă antrenorul de fitness ține cont de caracteristicile de vârstă ale secțiilor și selectează corect sarcina, cursurile vor ajuta:
- Construiți rezistență. Copiii vor merge, vor alerga, vor sări, vor juca jocuri în aer liber. Lucrul la o frecvență cardiacă crescută va pompa inima și plămânii și va ajuta la dezvoltarea rezistenței generale.
- Antrenează mușchii și întărește oasele. Atât exercițiile cardio, cât și exercițiile de forță cu greutatea corporală sau greutățile ușoare contribuie la acest lucru.
- Protejați împotriva creșterii în greutate în exces. 30-60 de minute de activitate va ajuta la scaderea glicemiei si la arderea mai multor calorii.
- Dezvoltați flexibilitatea, agilitatea și viteza. Elementele de dans și gimnastică pompează coordonarea, exercițiile de fitball și săriturile peste obstacole dezvoltă un sentiment de echilibru și agilitate, yoga și mișcările de întindere îmbunătățesc flexibilitatea. Datorită acestui fapt, chiar și în timpul jocurilor, copiii dezvoltă diferite abilități motorii.
- Îmbunătățiți succesul academic. Activitatea fizică îmbunătățește memoria și atenția, ceea ce contribuie la succesul școlar și reduce riscul de depresie.
- socializa. Antrenamentul se desfășoară în grupuri mici, antrenorul de fitness încearcă să acorde atenție tuturor elevilor, iar realizările specifice nu contează cu adevărat. Pe termen lung, acest lucru creează o atmosferă prietenoasă în care copilul se va simți confortabil și se va distra.
Poate că jocurile în aer liber cu colegii de pe stradă se vor descurca la fel de bine cu menținerea unei greutăți normale, socializarea și dezvoltarea rezistenței. Cu toate acestea, mulți părinți moderni se tem să lase preșcolarii și studenții mai tineri nesupravegheați, iar adolescenții stau mult în fața ecranelor gadget în loc să se joace sau măcar să se plimbe.
Fitness-ul copiilor este o garanție că copilul își va petrece timpul activ și în siguranță, își va dezvolta diferite abilități motorii și, în același timp, se va distra.
Ce este în neregulă cu fitnessul copiilor
Fitnessul copiilor are mai multe dezavantaje serioase:
- Lipsa unui singur standard. Clasele pot include orice și nu este posibil să le evaluăm eficiența.
- Riscul de a întâlni un antrenor prost. În ciuda faptului că antrenorii prin lege obligat au studii medii sau superioare și îndeplinesc standarde profesionale, unele cluburi de fitness iau persoane care au urmat cursuri la distanță scurtă pentru a economisi bani. O astfel de persoană poate să nu cunoască caracteristicile dezvoltării copiilor la diferite vârste, să dea prea multă sau prea puțină sarcină și să facă o treabă proastă de motivare a elevilor.
- Fără specificație. În secțiunile de sport, chiar și copiii mici învață abilități de bază specifice unui anumit sport. Micile gimnaste efectuează exerciții pe barele denivelate, dansatorii învață să se miște pe muzică, luptătorii stăpânesc lovituri simple. Acest lucru îi ajută să exceleze în sportul sau arta lor mai târziu, ceea ce îi menține motivați să joace în adolescență și, eventual, pentru tot restul vieții.
Dacă vrei ca copilul tău să se dezvolte într-o direcție specifică, este mai bine să-l trimiți imediat la o secțiune specială. Dacă crezi că nu are nevoie de sport sau el însuși nu manifestă interes pentru niciunul dintre tipurile lui, fitness-ul copiilor poate fi o opțiune grozavă.
Cum să încerci aceste activități
Găsiți o secție de fitness pentru copii în orașul dvs. și verificați dacă are antrenor educație și experiență de lucru cu copiii.
Dacă totul este bine, înscrieți-vă la cursuri într-o grupă adecvată vârstei. Spre deosebire de secțiile de sport, poți începe să mergi la fitness pentru copii oricând, și nu numai de la începutul anului.
Înainte de a începe cursurile, merită să vizitați un medic pediatru pentru a afla dacă copilul poate fi angajat. Într-un club de fitness, este puțin probabil să vi se ceară un certificat - acest lucru nu se face în multe secțiuni de sport. Cu toate acestea, pentru propria ta liniște sufletească, este mai bine să te asiguri că copilul este sănătos.
În ceea ce privește forma, pentru fitness pentru copii ai nevoie doar de îmbrăcăminte sport confortabilă și adidași. Haltere, saltele, fitball, mingi și alte echipamente pentru cursuri sunt furnizate de cluburi.
Citeste si🧐
- Cum să înveți un copil să înoate
- 6 moduri eficiente de a-ți ajuta copilul să se dezvolte și să învețe
- Cum învață un copil sau un adolescent să codifice: sfaturi și resurse utile pentru tinerii codificatori
- Este adevărat că întărirea poate îmbunătăți imunitatea copilului