Oamenii de știință au găsit o legătură între amânare și probleme de sănătate

Noi cercetări din partea oamenilor de știință suedezi a aratatcă studenții amânați sunt, de asemenea, mai predispuși la probleme de sănătate, atât fizice, cât și psihice.

Pentru a testa ipoteza, cercetătorii au recrutat 3.525 de studenți voluntari pentru a completa chestionare și controale de sănătate la fiecare 3 luni timp de un an. Pentru a înțelege modul în care amânarea este legată de problemele de sănătate, elevii cu o tendință mai mare de amânare la începutul studiului au fost comparați cu elevii cu o tendință mai scăzută.

Analiza datelor a arătat că niveluri mai mari de amânare au fost asociate cu un risc crescut de simptome depresive, anxietate și stres la 9 luni după începerea studiului.

Elevii cu niveluri mai mari de amânare au fost, de asemenea, mai predispuși să raporteze dureri severe în umeri sau brațe, calitate slabă a somnului, singurătate mai mare și dificultăți financiare mai pronunțate. Aceste asocieri au persistat chiar și atunci când au fost luați în considerare alți factori, inclusiv vârsta, sexul, educația parentală și diagnosticele fizice și mentale anterioare.

Interesant, nu a fost găsită nicio relație între tendința de a amâna și sex și vârstă, dar s-a dovedit că că era mai probabil să cedeze studenților tehnici, persoanelor singure și celor care s-au născut în afara Europei.

În studiile anterioare, datele au fost colectate pe o perioadă scurtă de timp, așa că a fost imposibil de urmărit care a început mai devreme: amânarea regulată sau problemele de sănătate. De data aceasta, succesiunea sondajelor a ajutat la confirmare: mai întâi a fost amânare, după care au urmat plângerile de sănătate.

Autorii admit că s-ar putea să fi omis vreun factor care ar putea explica acest efect. O relație cauzală încă nu este dovedită, dar aceste date sunt încă mai revelatoare decât rezultatele studiilor anterioare. studii transversale.

Dar pentru cei care amână, există o veste bună: poți să te lupți. Studiile clinice au arătat că terapia cognitiv-comportamentală poate ajuta la reducerea amânării. Acest lucru este posibil atunci când pacientul este învățat să împartă obiective mari pe termen lung în obiective mici pe termen scurt, mai puține distrageri (cum ar fi oprirea telefonului) și concentrați-vă pe sarcină, chiar și atunci când aveți o dispoziție proastă.

Toate acestea necesită efort și o astfel de muncă nu poate fi făcută dintr-o dată, încercând să prindem următorul termen limită. Dar chiar și îmbunătățirile mici au un efect pozitiv pe termen lung. Puteți încerca singur: doar lăsați smartphone-ul în geantă sau în altă cameră când lucrați la următoarea sarcină.