3 lucruri de făcut dacă nu poți renunța

În viața reală, nu orice angajat poate părăsi o companie cu un mediu de lucru toxic, trântând ușa cu îndrăzneală. Poate ai o cunoștință sau un prieten care vrea să renunțe, dar nu. Sau te-ai trezit în această situație.

Oamenii care ezită să părăsească o relație de muncă dureroasă sunt adesea criticați pentru lipsa de curaj. Dar în realitate este mai complicat. Uneori, angajatorul oferă bonusuri care devin „lesă” și leagă ferm o persoană de un loc de muncă neiubit. Motivele pot fi foarte diferite. Cineva trebuie să plătească pentru tratamentul unei persoane dragi, iar cineva este oprit de condiții nefavorabile pentru rezilierea contractului.

Indiferent de situația în care vă aflați, dorința de a renunța și incapacitatea de a face acest lucru pot duce la descurajare prelungită și apoi la depresie. Prin urmare, este important să ai grijă de tine sănătate mentală. Iată cum să o faci.

1. Ține un jurnal „Ar fi putut fi mai rău”

Foarte des, cei care sunt blocați într-un loc de muncă pe care îl urăsc sunt sfătuiți să țină un jurnal de recunoștință și să noteze trei lucruri pentru care o persoană este recunoscătoare în fiecare zi. Unele cercetări a confirma eficacitatea acestei metode. Îmbunătățește sănătatea mintală, ajută la creșterea rezistenței și luptă împotriva sentimentului de blocare.

Cu toate acestea, există oameni pentru care ținerea unui jurnal de recunoștință pare a fi ceva lucrat, fals și inutil. Dacă și tu crezi așa, ți se va potrivi un jurnal numit „Ar fi putut fi mai rău”. Ar trebui să scrieți în ea tot ceea ce vi se pare mai neplăcut decât munca pe care o doriți, dar nu puteți renunța.

Acest exercițiu de vizualizare negativă se întoarce la scrierile antice. filozofii stoici. Îți permite să experimentezi recunoștința sinceră într-un mod mai natural și te ajută să înțelegi că lucrurile nu stau atât de rău.

2. Faceți pauzele și odihna o prioritate

Să petreci zi după zi la o slujbă pe care nu o iubești este greu atât din punct de vedere emoțional, cât și fizic. Mai ales dacă ești în mod constant copleșit de sarcini. Drept urmare, o persoană se întoarce acasă nu numai obosită, ci și iritabilă.

Cel mai bun mod de a reumple energia este să vă relaxați complet după muncă seara și să luați pauze pe zi. Nu trebuie să fie lungi. Chiar și 10 minute de plimbare în aer curat sau de un simplu exercițiu departe de ecranul computerului vă vor ajuta la menținerea concentrării și a bunei dispoziții. Vei fi mai liniștit în ceea ce privește munca neiubită, iar cei dragi îți vor mulțumi, pentru că vei avea puterea să-i mulțumești cu atenția și grija ta la sfârșitul zilei de lucru.

3. Pregătiți-vă pentru următorul pas

Expresia „Totul trece” sună banal, dar este adevărată. Cel mai probabil, perioada neplăcută în care te afli se va încheia mai repede decât pare. Uneori este suficient să vă amintiți că totul este temporar pentru a vă menține productiv și pozitiv.

În același timp, este important să fii pregătit pentru momentul în care dai ocazia de a schimba situația. Și asta se poate întâmpla în orice moment. Pentru a preveni schimbarea să vă ia prin surprindere, răspundeți sincer la câteva întrebări:

• Ce așteptări ai de la noul job?
• Care sunt calitățile tale?
• Ce contribuție poți aduce la rezultatul echipei?
• CV-ul tau contine curent informație?
• Ai discutat recent despre ambițiile tale de carieră cu cineva care te-ar ajuta să le realizezi?

Dacă ai răspuns „da” la toate întrebările, atunci ești gata. Și dacă „nu” a sunat undeva, acum știi unde să-ți îndrepți energia și timpul.