Cum de a face mai mult în timp ce lucrează mai puțin?

Un experiment. Ia doi oameni identici care lucrează la aceeași muncă în aceleași birouri. Pentru puritatea experimentului, de exemplu, ambele au venit la birou la ora 9 dimineata si se termina munca la 7 pm. Într-adevăr, ziua de lucru de 10 ore - prea mult timp pentru a vorbi despre eficienta, dar pentru multe companii mari de azi a devenit norma. Prin urmare, vom lua în considerare încă o zi de lucru de 10 de ore pe zi.

Oleg lucreaza 10 ore pe zi, fără să se oprească, jonglerie sarcini și să fie difuzate între întâlniri toată ziua. El mănâncă chiar și la birou. Ești nimic de genul?

Alex, pe de altă parte, lucrează cu mai multe întreruperi: 90 de minute de munca grea, urmate de pauze de 15 minute înainte din nou cu capul înainte cufunda în muncă. La 12:15 Alex este trimis la o cină de 45 de minute sau du-te la o sală de sport din apropiere.

La 15:00 - odihnă doar în spatele unui birou cu ochii închiși. Uneori, se transformă într-un somn de 15 sau 20 de minute. Și cel mai recent pauză Alex face între orele 16:30 și 17:00, merge la o plimbare 15 minute.

Oleg petrece 10 ore pe zi la locul de muncă. El începe să lucreze la 80% din capacitatea sa, instinctiv stimularea el însuși, pentru că el știe că el este în așteptare pentru o lungă perioadă de timp.

După o oră Oleg pic obosit. Productivitatea sa este redusă la 60%. Intre 4 si 7 pm, productivitatea medie chiar redusă - până la 40%.

Aceasta se numește legea randamentului descrescând. Productivitatea medie Oleg pe tot parcursul zilei de lucru - 60%, ceea ce înseamnă că, de fapt, Oleg funcționează în mod eficient numai 6 ore pe zi.

Alex funcționează la fel de 10 de ore și se simte minunat, care stabilește 90%. El știe că, după o anumită perioadă de timp se va rupe. De-a lungul timpului, productivitatea Alexei cade destul de un pic, și după masa de prânz și după-amiaza odihnindu productivitatea lui rămâne ridicată - 70% pentru ultimele trei ore zi de lucru.

În medie, se pare că Alexei a zilei de lucru pleacă 2:00. În timpul restul de 8 ore, el păstrează o productivitate medie de 80%. Astfel, se pare că Alex lucrează eficient 6.5 oră pe zi, mai mult de o jumătate de oră decât semnificație similară Oleg.

Datorită faptului că Alex este mult mai concentrat și, în general, mai vesel decât Oleg, el face, de asemenea, mai puține greșeli, și acasă se întorc, cheltuind mai multă energie și puterea familiei sale.

Problema nu este numărul de ore pe care le stau la birou, este valoarea pe care le creează.

Să amintim ritmurile naturale ale omului. Corpurile noastre sunt folosite pentru a genera și a consumului de energie ritmic. Deci, noi lucrăm cel mai bine.
Energia noastră rezervor (fizic, emoțional, mental si chiar spiritual) necesită periodic alimentarea cu combustibil.

Munca ca Alex, și veți obține mult mai făcut în mai puțin timp și la cea mai bună calitate și toate acestea cu o stabilitate de invidiat.

Crearea de locuri de muncă în cazul în care există un echilibru între muncă și capacitatea de a se relaxa și upgrade. Tu nu va primi doar o mai bună performanță de la angajați, dar, de asemenea, un angajament mai mare de la ei. Plăcut „efect secundar“ - o satisfacție mare de locuri de muncă în rândul angajaților dumneavoastră.

Există unele dovezi că creșterea posibilităților de odihnă și recuperare la locul de muncă este un scop nobil de îmbunătățire a performanței.

Exemple și studii

Să uite la exemple din viața reală. Federal Aviation Administrația Statelor Unite a efectuat un studiu de piloți pe zborurile de cursă lungă. Un grup de piloți a fost dat posibilitatea de a face o pauză de 40 de minute pentru a dormi în mijlocul zborului (în cele din urmă sa dovedit, în medie, 26 de minute de somn real). Timpul lor de răspuns mediu după somn a crescut cu 16%!

Grupul de piloți care zboară fără o pauză de somn, timpii de reacție sa deteriorat cu 34%.
Pe parcursul ultimelor 30 de minute ale zborului, au experimentat, de asemenea, 22 de micro-somn lung 2-10 secunde. Piloții care pe deplin adormit, nu au fost observate.

Sau ia în considerare un studiu care expertul proivodit Anders Eriksson la Academia de Muzică din Berlin. Cel mai bun violonist al Academiei nu mai mult de 90 de minute și de a face practica pauzele dintre fiecare sesiune.

Cele mai multe violoniști aproape niciodată practicat mai mult de 4 ore si jumatate in timpul zilei. Ceea ce au știut instinctiv că era legea randamentului descrescând, pe care am scris mai sus.

Cele mai bune Vioriștii în medie, a dormit mai mult de 8 ore pe timp de noapte și să ia o pauză după masa de prânz la somn timp de 20-30 minute. Timp de o săptămână au dormit timp de 16 ore mai mult decât media american.

rezumat

Stresul nu este inamicul la locul de muncă. De fapt, stresul este singurul mijloc prin care putem îmbunătăți și dezvolta abilitățile noastre.
Gândește-te de haltere. Accentuând mușchii, și apoi recuperarea, va construi treptat puterea. Dușmanul nostru real este la locul de muncă - absența unor actualizări periodice și de recreere!