Un nou studiu dezmintă postul intermitent pentru pierderea în greutate
Miscelaneu / / April 05, 2023
Pentru pierderea în greutate, cât de mult mănânci este mai important decât ora la care mănânci.
Oamenii de știință de la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins au urmărit obiceiurile alimentare a peste 500 de oameni timp de șase ani. oameni și a constatat că modificarea greutății este cel mai afectată de cât de mult mănânci decât de respectarea strictă a anumitor intervale. Acest studiu aruncă o umbră asupra dietei de post intermitent, recent populară.
În nou cercetare în loc să forțeze aproape 550 de participanți să urmeze un model specific de alimentație, oamenii de știință pur și simplu a urmărit momentul și dimensiunea meselor zilnice și le-a comparat cu modelele de pierdere în greutate de șase ani. perioadă.
Fiecare participant la studiu a folosit o aplicație pentru smartphone pentru a-și înregistra orele de somn, de trezire și de masă.
Analiza datelor a arătat că nu a existat nicio asociere între orele zilnice de masă și modificările greutății în timpul celor șase ani de urmărire. Astfel, pentru pierderea în greutate, nu a contat dacă o persoană a mâncat într-o fereastră scurtă sau pe tot parcursul zilei.
Ceea ce a contat cu adevărat a fost numărul total de mese medii și mari. Cu alte cuvinte, reducerea porțiilor de mâncare va aduce mult mai multe beneficii decât încercarea de a nu mânca timp de 8 ore pe zi.
Deși studiile experimentale au arătat că mâncatul limitat în timp poate îmbunătăți circadianul ritmurilor și joacă un rol în reglarea metabolismului, studiul nostru nu a găsit nicio asociere cu modificările în greutate corp.
autorii studiului
Toate acestea, desigur, nu înseamnă că strategia de post intermitent nu va ajuta pe cineva să slăbească. Dar de multe ori beneficiile de pierdere în greutate observate uneori cu această dietă se pot datora reducerii caloriilor totale consumate. Și un astfel de post poate fi cu siguranță o modalitate utilă de a ajuta pe cineva să controleze mai bine cât mănâncă.
Citeste si🧐
- Postul mediteranean, paleo sau intermitent: care dietă funcționează cel mai bine?
- Cercetare: Postul intermitent îmbunătățește sănătatea și reduce oboseala